Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1117
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1114

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (B/V)log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg tager en tur til London fredag - mandag, så træningen bliver udskudt indtil da.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og hermed sidste uge på første runde af programmet:
week4.jpg

Jeg tænker, at jeg tager endnu en runde hvor jeg opjusterer 1RM for dødløft med +5 kg og squat med +10 kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:Er der nogen, der ved, om der er en standard vægt på safety squat bars? Jeg har ikke fået vejet den, jeg anvender, men har hørt i krogene, den vejer 30 kg - hvilket også stemmer godt med ca. 65 lbs, som er hvad jeg har kunne finde frem til på nettet.

Safty squat baren i centeret vejer 30 kg. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Safty squat baren i centeret vejer 30 kg. :)

Cool. Så er mine noteringer korrekte!
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg optog mit AMRAP sæt med dødløft i går. Sættet blev kørt med 137,5 kg efter jeg havde kørt 3 x 5. Der var stadig nogle gentagelser tilbage i tanken, og jeg kunne nok godt have presset 20 ud i alt, hvis jeg virkelig gav alt, hvad jeg havde.


Jeg synes selv, at det lader til, at jeg læner mig lidt indover stangen lige som jeg løfter den fra gulvet og jeg "taber" min skuldre lidt, men jeg ved ikke, om det er problematisk? Jeg modtager meget gerne kritik på min form.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var til et ret intenst HIIT hold i går og sprang dermed min hviledag over. Overvejede at hvile i dag, men trænede alligevel til aften.

Træningen gik godt og jeg fik også kørt 4 x 5 x 140 kg i dødløft efterfulgt af 15 reps i AMRAP. Ganske tilfreds. Min beregner estimerer 1RM til 230 kg. Jeg tvivler, men kunne jeg bare tage 200 kg (med bælte endda) ville jeg være glad!
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GOD træning i dag. Bænken føltes meget let ift. hvad den ellers har gjort! Fik kørt 4 x 5 x 80 kg meget let, og fik så "kun" taget 10 gentagelser i AMRAP. Tror lidt jeg var påvirket af, jeg fik 8 sidste og bare ville slå den, kunne nok godt have presset 1 eller 2 gentagelser mere. Der er ikke taler om nogen PR, men dejligt med fremgang og overskud på samme gang!
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan jeg se jeg ikke har fået lagt op for uge 1 af denne anden omgang af programmet. Det kommer hermed:
Vedhæftede filer
Screen Shot 2017-10-13 at 16.36.08.png
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg lavede lækker oksefilet i sidste uge... og dejlige cookies:


I morgen skal vi lave mad igen. Her står den på hjemmelavet bernaise sauce som skal ... oven på pizza med kebab :D Til dessert hjemmelavet is (Baked Alaska Ben & Jerry's stil) på en brownie bund som så bliver til, ja, baked alaska.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stige Ø i Odense er et dejligt sted til at have det sjovt, udfordre sig selv på forhindringsbaner og nyde den flotte natur!
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har holdt ferie ved familien i weekenden og derfor ikke trænet. Jeg er i København mandag og tirsdag, så det bliver tidligst tirsdag, måske først onsdag, jeg får trænet igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:Stige Ø i Odense er et dejligt sted til at have det sjovt, udfordre sig selv på forhindringsbaner og nyde den flotte natur!

God idé med den video af forhindringsbanen. :) Jeg boede tilbage først i nullerne i Odense og cyklede ofte til Stige Ø for at fiske efter havørred ud for "bakkerne" eller på Koholm i nord. På det tidspunkt var der ingen publikumsfaciliteter/rekreative tiltag, så der er søreme sket en masse, siden jeg flyttede. Jeg vil nu ikke kalde en tidligere losseplads (med det fattige naturindhold) for "flot natur", men udsigten over Odense Fjord har da selvfølgelig en form for (natur-)værdi. :mrgreen:

Bor du i Odense?
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:God idé med den video af forhindringsbanen. :) Jeg boede tilbage først i nullerne i Odense og cyklede ofte til Stige Ø for at fiske efter havørred ud for "bakkerne" eller på Koholm i nord. På det tidspunkt var der ingen publikumsfaciliteter/rekreative tiltag, så der er søreme sket en masse, siden jeg flyttede. Jeg vil nu ikke kalde en tidligere losseplads (med det fattige naturindhold) for "flot natur", men udsigten over Odense Fjord har da selvfølgelig en form for (natur-)værdi. :mrgreen:

Bor du i Odense?

Jeg tænkte nok, du ville synes om den :wink:

Ja, der må være sket meget. I dag er der forhindringsbanen, som vises i videoen, men også minigolf, café, løbe- og cykelruter, dirt track med hop mm til MTB, shelters, stor legeplads, sportspladser, parkour- og klatrefaciliteter og meget mere.
Jeg var allerede derude igen to dage efter, og jeg kommer helt sikkert til at have mange flere ture derud. Især til sommer må det være fantastisk at tilbringe tid derude.

Jep, det gør jeg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har været igang igen...
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik trænet både mandag og tirsdag alligevel, så hermed slut på tredje uge af anden runde.
Vedhæftede filer
uge3.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det blev til 11 x 150 kg i AMRAP dødløft i dag. Ikke den bedste omgang, da min hånd er lidt påvirket af, jeg "rev den åben" under rack pulls den anden dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andre, der samler på LEGO Architecture?
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kort video:
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Runde 2, Uge 4:
week4.jpg

Oversigt over mine estimerede 1RM i de fire løft og gennemsnitligt 1RM baseret på de fire AMRAPs i hver øvelser i hver runde:
oversigt.PNG
oversigt.PNG (10.45 KiB) Vist 856 gange

Dejligt med fremgang i alle løft fra første runde til anden. Nu tænker jeg at tage en uges deload og derefter starte en tredje runde.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag startede jeg på en uges deload.

Jeg kører en kopi af uge 4 fra 2. runde med 70% belastning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deload done.

Tænker at starte næste cyklus ud med følgende 1RM inputs:
140 squat (+5)
110 bænk (+0)
200 dødløft (+5)
60 OHP (+0)
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede i lørdags. Havde stadig DOMS (?) i lænden efter dødløft session for en uge før (kørte 16 x 140 kg i topsæt, ligger oversigt over uge 1 op snart), så dødløft føltes utroligt tungt. Jeg endte med at køre 3 sæt á fem, men på det fjerde, forsøgte jeg at tage første gentagelse, men endte med at droppe det.

De sidste to dage, har jeg været syg, så ingen træning. Håber på at kunne træne senere i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3. runde, 1. uge:
runde3uge1.png
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg elsker at lave videoer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bedste træningscentre i København?

Jeg kommer til at bruge meget tid i København (primært på Holmen/Refshaløen og ved Islands Brygge), så skal have fundet mig et sted, jeg kan træne i København.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har netop færdiggjort 3. fulde cyklus af Kizen Infinite Off-season programmet. Der har været en fin fremgang i både squat og dødløft, men der har været ingen fremgang i OHP og bænk over de sidste 12 uger. Jeg tænker derfor ikke at fortsætte med programmet, men fx prøve kræfter med Canditos 6 ugers program en overgang, da jeg tidligere har haft gode resultater med det.

Jeg har ikke backsquattet i et år nu - hvilket er mærkeligt, da det ellers har været min favorit øvelse i lang tid. I stedet har jeg kørt safety squat pga. problemer med mine højre albue. Den anden dag var en stor milepæl, da jeg endelig kom op på 2 plader i safety bar squat (110 kg). Jeg har ingen idé om, hvordan at dette overføres til min back squat, men jeg håber, at jeg snart, kan køre det igen. Muligvis tager jeg ned i centeret i morgen, og prøver det af.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Før jul var jeg en uge på Gran Canaria. Her holdte jeg pause fra træning. På sidste dagen blev jeg syg, og vi måtte udskyde hjemrejse en dag. Jeg var på en speciel diæt de første 3 dage efter jul og blev derefter syg (som i forkølet) i en uges tid, der også stod på intens eksamenslæsning.

Her I uge 1 har jeg trænet et par gange. Jeg tænker at starte op på Canditos 6 ugers program næste uge. Her skal jeg dog være i København hele ugen samt halvdelen af uge 3. Nogle der kan anbefale et center hvor man kan træne en periode på 10 dage til en fornuftig pris? Gerne nær København K / Holmen / Islands Brygge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster