Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2018
Feel the burn, filosofi og hybrid program!

Tilbudsguide, uge 21, 2018
Blåbær, kaffe og kød!

Ugen der gik, uge 19, 2018
Alkohol, protein og NY pro!

Tilbudsguide, uge 20, 2018
Innocent juice, blåbær og hornfisk!


Statistik

Vi har 54821 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BigAsFuckYir

Vores medlemmer har i alt skrevet 2021766 indlæg i 85823 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 388
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 384

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (B/V)log - 23 år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk
4 x 8 x 82,5 kg

Pull Up dh
3 x 6 x BW + 10 kg

Shoulder Press Machine
3 x 15 x 35 kg

Cable Row
3 x 12 x 10 blokke

Cable Rope Triceps Extension SS Seated DB Incline Curls
3 x 15 x 36 kg -> 3 x 10 x 12 kg

Rear Delts Machine
3 x 12 x 32 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
4 x 10 x 60 kg

SL DL meget kontrolleret
3 x 10 x 60 kg

KB Bulgarian Split Squat
3 x 10 x 14 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
3 x 12 x 75 kg

Pull Up
3 x 10 x BW

DB Standing OH Press
10, 10, 8, 8 x 20 kg

DB Row
4 x 12 x 34 kg

Low Cable Flyes
3 x 10 x 10 kg

Cable UL Curls SS Triceps UL Cable Extension
3 x 10 x 10 kg -> 3 x 12 x 10 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (80%)
5 x 3 x 130 kg

PL Leg Press
4 x 12 x 160 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 35 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
4 x 6 x 85 kg

Pulldown
3 x 10 x 58 kg

Seated DB Shoulder Press
3 x 8 x 22,5 kg

PL Standing T-Bar Row
3 x 15 x 35 kg

High Cable Flyes
3 x 20 x 10 kg

Cable Rope Curls SS Cable Rope Triceps Extensions
3 x 12 x 20 kg -> 3 x 12 x 25 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
5 x 10 x 60 kg

SL DL
3 x 10 x 70 kg

DB Bulgarsk Split Squat
3 x 12 x 12 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Bænk SS WG Pull Ups
4 x 12 x 75 kg -> 4 x 8 x BW

Standing DB OH Press SS DB Row
3 x 15 x 16 kg -> 3 x 12 x 34 kg

Seated DB Curls SS Standing DB OH Triceps Extension
3 x 10 x 14 kg -> 3 x 12 x 26 kg

I dag:

Sumo dødløft (85%)
5 x 2 x 135 kg

PL Leg press
5 x 10 x 180 kg

Og øv.. Jeg når lige præcis 5 sæt á 10 gentagelser, som planlagt, men på den 10. gentagelse i femte sæt, sker det samme, som skete, da jeg dødløftede i starten af året. Nemlig en fornemmelse nær de lumbale ryghvirvler, der i situationen nærmest føles som går af led - eller i hvert fald noget kommer i klemme. Jeg er dog i stand til at rejse mig, og det føltes ikke så slemt, som første gang, men det gør fortsat ondt her flere timer efter. Jeg må nok en tur forbi Poul Haacker igen.
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
3 x 8 x 85 kg

Pulldown
3 x 12 x 59 kg

PL Shoulder Press
3 x 15 x 20 kg

Pull Ups
3 x 8 x BW

High Cable Flyes
3 x 15 x 10 kg

Facepulls
3 x 20 x 15 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
3 x 8 x 70 kg

GHR
3 x 8 x BW

Hack Squat
3 x 12 x 70 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Bænk
4 x 10 x 80 kg

Pull Ups
3 x 10 x BW

DB Shoulder Press
4 x 12 x 17,5 kg

Cable Row
3 x 15 x 45 kg

Triceps Rope Pushdown SS Cable UL Curls
3 x 20 x 35 kg -> 3 x 15 x 20 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (70%)
5 x 3 x 120 kg

Lying Leg Curl
4 x 15 x 35 kg

Glute Machine
3 x 15 x 55 kg
Træningsprogram: Kizen Training - Infinite Off-Season Program
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 79
 
Indlæg: 3781
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster