Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Mange af elementerne i Mentzers Heavy Duty er brugbare, men kører man programmet som han selv fremlægger det, bliver man svært skuffet. Han havde nogle pointer, og ramte rigtigt sine steder, men var desværre også gak i låget.
Liverpool skrev:Thomas hvad er dit svar på det ultimative program. Eller det du har haft størst succes med?
RagnerB skrev:Jeg har fulgt dine artikler her på forummet gennem flere år og er forbavset over det hadefulde forhold du altid har haft til Mike Mentzer. Igen og ogen hiver du ham frem som en skurk og har endda fejlciteret ham. Har du overhovedet læst hans bøger?
Du siger "Ja, gak i låget, og storforbruger af amfetamin de sidste mange år, inden han døde." Kendte du ham personligt? Visl mig kilden til denne historie, eller er det bare rygter du har læst på Internettet?
Det kan da godt være at han ikke fik 100% ret i sine teorier, men han fik os til at tænke. Før Mentzer og især Yates 6x Olympia sejre trænede næsten alle 6 dage om ugen 2-3 timer om dagen. Det ændrede sig da Yates begyndte at snakke om effektiviteten i Heavy Duty systemet og rigtigt mange begyndte at træne blot 3-4 gange om ugen af 60 minutter med godt resultat.
Desuden sagde Mentzer også i sin Bog HIT "at det aldrig havde drejet sig om han havde ret, men kun om sandheden." og Mentzer kom faktisk ret tæt på sandheden.
Se her hvad videnskaben siger om enkelt arbejdssæt pr. øvelse? “Carpinelli, R.N., and Otto, R.M. Strength Training: single versus multiple sets. Sports Medicine. 26[2]:73-84;1998 at Adelphi University”, De gennemgik hele den kendte videnskabelige litteratur for studier, der sammenlignede enkelt-sæt med flere-sæts vægttræning. Hele 45 studier viste, at flere sæt ikke resulterede i en større øgning sammenlignet med enkelt-sæts træning. Mens kun to studier viste marginale forbedringer for flere-sæts træning.
De konkluderede: “There is little scientific evidence, and no theoretical physiological basis, to suggest that a greater volume of exercise elicits greater increases in strength or hypertrophy.”
Mike Mentzer and all great dead bodybuilders - RIP
Jeppe HH skrev:God læsning men jeg stødte lige på en lille ting som jeg godt kunne tænke at få uddybet: "Biceps og triceps får nogenlunde samme volumen, hvilket er helt forkert i sig selv. "
Som svar på dette hvordan mener du så at fordelingen skal ligge mellem disse to grupper, og ellers ud fra en mere generel betragtning?
Ben får 7 sæt i ugen. Ryg får 6 sæt. Biceps og triceps får nogenlunde samme volumen, hvilket er helt forkert i sig selv
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster