Bruger login







Tilbudsguide, uge 4, 2018
Rugbrød, salat og mandler!

Ugen der gik, uge 2, 2018
Æg, kaloriebegrænsning og løb!

Tilbudsguide, uge 3, 2018
Svinemørbrad, vindruer og KØD!

Ugen der gik, uge 1, 2018
Rhabdo, diæt og historie!


Statistik

Vi har 54568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BetuelHansen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2015728 indlæg i 85438 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 464
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 458

Følg bodybuilding.dk på

De svage må også logge

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning den 10.01.18

Squat
Har fået squatsko, så jeg lavede bare high volume for at vende mig til det. Umiddelbart er jeg meget positiv.

Bænk
5x70
5x70
5x70

RDL med KB
10x 16x2
10x 16x2
10x 16x2
Ved ikke helt hvad jeg synes om det. ROM blev lidt mindre, men hams er under tension hele tiden.

Chins
5xBW
5xBW
5xBW
9xBW (AMRAP)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 77
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 12.01.18

Dødløft
5x107,5 PR

RDL
??x60
??x60

Overhead press
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Rows
8x70
8x70
8x70


Squat

5x45
5x45
5x45

Vægten sagde 69,1 i morges. Det betyder at jeg er tilbage på den samme vægt, som jeg havde et par dage før nytår. Det er spændende om jeg kommer længere ned med den nuværende kurs eller om jeg skal skrue lidt på nogle knapper
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 77
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 14.01.18

Squat
5x50
5x50
5x50

Bænk
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Chins
5xBW
5xBW
5xBW
8xBW

Til sidst mave og hyperextensions
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 77
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 17.01.18

Squat
5x55
5x55
5x55

Bænk
5x75
5x75
5x75

Hyperextensions
10xBW
10xBW
10xBW

Rows
8x70
8x70
8x70

Til sidst lateral raise, arme og mave.

Jeg har fundet mit ligevægtsindtag på lige omkring 2500 kcal. De næste 3 uger spiser jeg 2000 kcal hvorefter jeg forsøger mig med et "diet break" inden jeg fortsætter. Jeg håber det kommer til at gå godt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 77
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 19.01.18

Squat
5x60
5x60
5x60

Dødløft
5x110 PR

RDL
10x60
10x60

Overhead press
5x45
5x45
5x45

WG pulldown
5x65
5x65
5x65
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 77
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster