Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2018
Styrke, Henry og light sodavand!

Tilbudsguide, uge 8, 2018
Kyllingefilet, pasta og riskiks!

Ugen der gik, uge 6, 2018
Dødløft, metoo og Larry Wheels!

Tilbudsguide, uge 7, 2018
Jordbær, hakket oksekød og Matilde!


Statistik

Vi har 54643 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er casper9800

Vores medlemmer har i alt skrevet 2017654 indlæg i 85561 emner

29 nye indlæg i dag


Online
I alt: 675
Medlemmer: 25
Skjulte: 2
Gæster: 648

Følg bodybuilding.dk på

De svage må også logge

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning den 10.01.18

Squat
Har fået squatsko, så jeg lavede bare high volume for at vende mig til det. Umiddelbart er jeg meget positiv.

Bænk
5x70
5x70
5x70

RDL med KB
10x 16x2
10x 16x2
10x 16x2
Ved ikke helt hvad jeg synes om det. ROM blev lidt mindre, men hams er under tension hele tiden.

Chins
5xBW
5xBW
5xBW
9xBW (AMRAP)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 12.01.18

Dødløft
5x107,5 PR

RDL
??x60
??x60

Overhead press
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Rows
8x70
8x70
8x70


Squat

5x45
5x45
5x45

Vægten sagde 69,1 i morges. Det betyder at jeg er tilbage på den samme vægt, som jeg havde et par dage før nytår. Det er spændende om jeg kommer længere ned med den nuværende kurs eller om jeg skal skrue lidt på nogle knapper
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 14.01.18

Squat
5x50
5x50
5x50

Bænk
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Chins
5xBW
5xBW
5xBW
8xBW

Til sidst mave og hyperextensions
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 17.01.18

Squat
5x55
5x55
5x55

Bænk
5x75
5x75
5x75

Hyperextensions
10xBW
10xBW
10xBW

Rows
8x70
8x70
8x70

Til sidst lateral raise, arme og mave.

Jeg har fundet mit ligevægtsindtag på lige omkring 2500 kcal. De næste 3 uger spiser jeg 2000 kcal hvorefter jeg forsøger mig med et "diet break" inden jeg fortsætter. Jeg håber det kommer til at gå godt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 19.01.18

Squat
5x60
5x60
5x60

Dødløft
5x110 PR

RDL
10x60
10x60

Overhead press
5x45
5x45
5x45

WG pulldown
5x65
5x65
5x65
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 21.01.18

Squat
5x65
5x65
5x65

Bænk
5x77,5
5x77,5
5x77,5

RDL
10x60
10x60
10x60

BOBR
8x40
8x40
8x40
8x40
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 24.01.18

Squat
5x70
5x70
5x70

Bænk
5x80
5x80
5x80

Dødløft
Op til 1x110
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hurtig omgang idag. I aften skal jeg til et fodboldstævne (LOL) så jeg sprang underkrop over.

Træning den 26.01.18

Overhead press
5x47,5
5x47,5
5x47,5

Chins
5xBW
5xBW
5xBW
10xBW

Mave og rear delt fly til sidst
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 28.01.18

Squat
5x75
5x75
5x75

Bænk
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Rows
8x70
8x70
8x70
8x60

Hyperextensions
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 31.01.18

Pause Squat
5x50
5x50
5x50

Bænk med pause og hurtig koncentrisk fase
5x60
5x60
5x60

WG Pulldown
5x65
5x65
5x65
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 02.02.18

Dødløft
5x95

RDL
10x60
10x60

Overhead press
5x50
5x50
5x50

Squat
8x40
8x40
8x40

Mave og reverse pec dec
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 04.02.18

Squat
8x50
8x50
8x50

Bænk
5x75
5x75
5x75

Chins
5xBW
5xBW
5xBW
7xBW

Leg curl og reverse pec dec til sidst

Vægttab går langsomt, men sikkert fremad. Jeg kan ikke rigtigt holde mig på sporet i weekenden, men det går nok. Det betyder dog nok at ideen om at forsøge mig med diet break bliver udskudt indtil det rent faktisk er nødvendigt.
Vægten sagde 68 kg fredag morgen, men det er en aften med alkohol og en superbowl siden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 07.02.2018

Dødløft
5x100
5x100

Leg press
6x150
6x150
6x150
6x150

Lunges
2x frem og tilbage med 8 kg kb i hver hånd

Goblet squats
12x4
12x4
12x4

4 ture med prowler og lidt mave træning til sidst
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 08.02.18

Overhead press
6x45
6x45
6x45
6x45

Chins
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Close grip bench
8x40
8x50
8x50

Chest supported rows
8x60
8x60
8x60

Chest fly machine
SS
Read delt fly
8x??
8x??
8x??

Arbejde med ankelmobilitet til sidst
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 11.02.18

Squat
6x60
6x60
6x60
6x60

RDL
8x60
8x60
8x60
8x60

Goblet squat
12x4
12x4
12x4

Lying leg curl
12x??
12x??
12x??

Mave og lidt HIIT til sidst

Jeg har haft ondt i mit håndled efter sidste upper body workout. Håber jeg kan træne ordentlig imorgen, men nu må vi se.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har ikke trænet upper body i den forgangne uge pga. problemer med håndledet. Det er dog blevet bedre og jeg forventer at træne upper body imorgen.

Træning den 11.02.18

Squat
6x60
6x60
6x60
6x60

RDL
8x60
8x60
8x60
8x60

Goblet squat
12x5
12x5
12x5

Lying leg curl
12x??
12x??
12x??

Mave
12x
12x
12x
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 91
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster