Hej BB'ere,

Jeg følger Stronglifts 5x5, og kommet igennem 11 uger af programmet. Jeg startede sådan set helt fra scratch, som foreskrevet i programmet, med undtagelse af bænk, hvor jeg startede på 40kg.

Jeg har de seneste par uger haft bøvl med den nedre del af højre lat, dog ikke helt nede ved lænden. Synes ikke det påvirkede mine løft og/eller dagligdag besynderligt i starten, så valgte at køre videre alligevel. I dag valgte jeg dog at springe fra træningen midt i opvarmningen, da jeg synes bøvlet var blevet værre.
Jeg synes selv jeg har stor fokus på teknik i øvelserne, og vil da mene, at jeg kører dem ganske pænt.
Jeg spurgte ind til min squatform her for nyligt, og må erkende, at jeg (blandt andet) nok ikke har spændt ordentligt op i lats under squat (træk stangen ned i ryggen).
Samtidig er jeg inden for de seneste uger begyndt med et større opspænd i bænkpres, måske jeg har presset mig selv for meget her?

Jeg er godt klar over, at det ikke er muligt at diagnosticere over nettet, men ville høre, om folket alligevel har nogle bud til hvad der kan være skyldneren, samt idéer til hvad man kan gøre for at forbedre det?
I starten gik det hurtigt væk med foam rolling, men gjorde det ikke i dag.

Håber i har nogle gode guldkorn

Edit:
Har altid været on/off med lange pauser i off, så jeg altid er sat helt tilbage når jeg påbegynder igen.
Tidligere maxløfts:
Squat: 85kg (flere år tilbage) - Nu 100kg
Deadlift: 105kg (flere år tilbage) - Nu 107.5kg
Bænk press: 85kg (<2 år) - Nu 80kg
Bent over row: Ukendt - Nu 65kg
Overhead press: Ukendt - Nu 52.5kg

Jeg spillede padel tennis 2 gange inden for seneste måned.
Og så har jeg siddet på kontor fuldtid den seneste måned (førhen kun 2 gange om ugen, studiejob).
Udover arbejde og træning, bruger jeg min tid foran computeren.

SandyFrink skrev:Der er under alle omstændigheder brug for LANGT mere info.

Jeg er dog lidt i tvivl om hvilken info jeg skal give. Forsøger at give så meget info som muligt, har dog fejlet her kan jeg formode

Det passer godt på at være det mørkerøde område
Det er ikke en meget skarp smerter (endnu).
Den er der både under og uden for træning.

Aller første gang jeg lagde mærke til det, var lige efter opvarmning (foam rolling), og idet jeg skulle i gang med squat.
Jeg havde bl.a. foam rollet direkte på lænden (hvilket var relativt nyt for mig). Det har jeg så ikke rigtig gjort siden, har derimod foam rollet "siderne af lænden", hvis man kalder det, det