Interview til Bodybuilding.dkNavn: Klaus Myren Riis
Klasse: BB-100kg
Alder: 23 år
Træningserfaring: Jeg begyndte at træne som 8 årig under vejledning af min far, som også var min store inspiration som lille, men blev først seriøst som 13 årig. Så jeg har efterhånden over 10 års seriøs træning bag mig.
Erhverv: Personlig Træner og Fitness model
Hvorfor startede du med at træne? Min far er selvfølgelig skyld i hele min udvikling som et sundt og fornuftigt menneske. Dog har alt hvad jeg har opnået som fitness model kun blevet mulig på grund af mit eget hårde arbejde. Min familie har altid støttet mig og har givet mig en sund og fornuftig opvækst. Jeg er altid blevet beriget med ideen om at hvis man er i god form kan man opnå alt. Hvor der er vilje er der vej.
Tidligere konkurrencer:Har du konkurreret i andre ting end BB og Fitness? Placeringer?
”Mr. Fitness” 2006, got 9th. Place as Denmark’s youngest competitor ever.
-”Morsø's stærkeste mand” 2005. 1st plads.
-Jeg har deltaget i over hundrede wrestling shows rundt om i Danmark med min far Asbjørn Riis, fra 2000-2009.
-Teen Amateur of the week på Bodybuilding.com.
-Morsøs Stærkeste Mand 2008, 1st plads.
-Morsø Viking challenge 2009 2. plads.
-Danmarks Stærkeste Mand, 2009. 6. plads.
Diæten:-Hvordan går det med diæten? Alt går super fint med diæten. Jeg føler mig selvfølgelig meget flad og træt, men det er jo meget normalt :-)
-
Hvor længe har du cuttet?Startede 12 uger før konkurrencen.
-Hvordan er din diæt opbygget mht. kcals, energifordeling, fødevarer og i forhold til off-season?Jeg spiser stortset det samme hele året rundt - altid sund og clean mad. Den eneste forskel er mængderne. Kulhydratmængderne ligger mellem 50-150gram om dagen, så det er jo langt under den mængde jeg normalt ville indtage. Jeg roterer mine carbs efter behov. Protein ligger fast på 320gram om dagen og fedt 20-40gram roteres efter min carb roteringer
-Hvem styrer din kost?Jeg styrer selv alt min kostplanlægning og hele min forberedelse op til DM.
-Hvad er det første du skal have at spise når du forlader scenen?Savner faktisk mest min kærestes hjemmelavede pizza, som faktisk ikke er så dårligt/usundt.
-Hvordan er dit forhold til alkohol generelt?Drikker ikke overhovedet. Det har jeg aldrig gjort. I mine øjne er det penge ud af vinduet og hvorfor holde sine gains tilbage ved at sætte sin lever og kroppen ud for mere stress.
-Kører du efter en fast diæt året rundt?Jeg har efterhånden gjort dette i så mange år at jeg ved så nogenlunde hvad jeg indtager kaloriemæssigt og det er altid lean og clean mad, det er jo det der virker
Træningen:-Hvordan ser dit vægttrænings program ud nu og hvordan ser det ud i forhold til off-season? Hele kroppen køres normalt igennem på 5 dage:
Ben
Bryst/læg
Ryg
Biceps/triceps/læg
Skuldre/læg.
Nu rammes alt lidt oftere for at holde spænd i det hele. Hele kroppen køres igennem på 3 dage. Samt jeg laver cardio hver dag; 1 time om morgenen og ½-1 time igen om aftenen.
-Hvilken filosofi er dit program bygget op om?Har altid kørt tungt og så høj volumen som muligt. Det gælder jo om at stimulere til så meget vækst som muligt. Men det vigtigste er altid at man lytter til kroppen og ikke hænger sig for meget i et program eller hvad alle andre gør. Find ud af hvad der virker for dig.
-Hvor meget cardio laver du og hvilken form?Jeg jeg laver cardio hver dag; 1 time om morgenen og ½-1 time igen om aftenen. Low intensity. I off-season laver jeg 3-4 gange i ugen interval træning på 15-20min.
Hvor mange timer bruger du samlet på træning om ugen?Lige nu træner jeg 4-4½ time om dagen. Cardio, styrketræning samt poserings træning.
-Hvem styrer din træning?Jeg styrer selv alt min træning og hele min forberedelse op til DM 2010.
Er det nemt at kombinere arbejde med træning og diæt?For mig er det ret nemt, da jeg jo enten arbejder hjemme eller i det center jeg træner i.
Hvad er dit personlig mål med konkurrencen?Jeg har altid godt kunne tænke mig at stille op i bodybuilding. Jeg har jo fulgt med i sporten siden jeg var helt lille og altid været fascineret af den. Jeg vil have det sjovt med konkurrencen uanset hvorden det går. Jeg gør mit allerbedste for at ramme en god form og klare mig godt. Mit ønske er at placere mig i top 6 i min klasse, så jeg kan få lov til at fremvise min frie rutine, det er hvad jeg ser mest frem til nemlig og det har været et af mine mange mål i mange år. Nu må vi se, det bliver en personlig sejr uanset hvad, da formen aldrig har været bedre :- )
Hvad er dine forcer rent fysisk? Mange komplimentere min læg og mine ben generelt, men synes jo selv jeg mangler rigtigt rigtigt meget :- )