Den officelle DM i Bodybuilding og Fitness tråd

Poseringsseminar i Jylland!
Lørdag den 28. august fra kl. 13.00 afholdes der poseringsseminar i Fitness World v/Stine Madsen, Papirfabrikken 22, 8600 Silkeborg
Her er en mulighed for at få rettet poseringer til af dommer Brian Rohde ganske gratis.
Der vil også være ”gamle” atleter til stede som kan give gode råd og tip til f.eks. friposering m.m.

Tilmelding og spørgsmål kan rettes til Brian på brian-rohde@hotmail.com senest den 22/8-2010

Vel mødt!

Martin88: Masskinen? Hvor ser du billeder af ham på nuværende tidspunkt? Der er da ikke postet noget om ham herinde.

Bork skrev:Martin88: Masskinen? Hvor ser du billeder af ham på nuværende tidspunkt? Der er da ikke postet noget om ham herinde.

Træner i samme center som ham

Så vi klæder nogen gange om sammen, og han er dælme sturh i år

Bay skrev:
Equus skrev:hvilken CBB klasse stiller BigJ op i ? høj eller lav

Han er 179cm høj, så det må være -180.

Og han bliver nasty !!!!!!!!!! :twisted:

Jeg har hørt at vi får en med i marsters +50 i år. 52 år gammel fra nordsjælland tror jeg nok. skal nok blive sjovt at se. det er totalt respekt når man bare køre på lige meget ens alder. Respekt. =D>

Line er næste levende billede i vores interview serie - tag godt imod hen:

Interview til Bodybuilding.dk

?Navn: Line Wilkens?
Brugernavn på BB.dk: Misslaw
?Alder: 28 år?
Træningserfaring: Ca. 4,5 år?
Erhverv: Konsulent??

Hvorfor startede du med at træne?
Jeg har altid været fascineret af muskuløse kroppe, og besluttede i starten af 20’erne at det var på tide at gøre noget ved min egen fysik. Kosten fik jeg først styr på lidt senere, men da jeg ramte 89 kg i november 2008 fandt jeg ud af at jeg blev nødt til at lægge mine gamle kostvaner på hylden, hvis jeg ønskede at høste frugterne af min træning. Jeg har altid spist lige præcis hvad jeg havde lyst til, når jeg havde lyst til det. Min vægt har svinget meget i løbet af årene, og så besluttede jeg at det skulle være slut med at gå og være ked af at hvordan min krop så ud og i stedet at gøre noget seriøst ved det. Det er det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv!

?Tidligere konkurrencer:?
Har du konkurreret i andre ting end BB og Fitness? Placeringer?
De eneste konkurrencer jeg har deltaget i tidligere, har været musik/sang relaterede og der har jeg da engang i tidernes morgen vundet 1.premien som lød på 1000 kr;o)??

Diæten:?
-Hvordan går det med diæten?
Det går godt. Er først nu begyndt at mærke lidt sult, men føler jeg har ok overskud og humøret er godt.
-Hvor længe har du cuttet?
Jeg startede konkurrencediæten så småt i marts.
-Hvordan er din diæt opbygget mht. kcals, energifordeling, fødevarer og i forhold til off-season.
P.t. ligger jeg og veksler mellem 2 dage.
Dag 1; ligger jeg ca. på 1600 kcal med en fordeling der hedder: Prot:45% Kulhydrat: 30% fedt: 25%
Dag 2; ligger jeg på ca. 1400 kcal med en fordeling der hedder: Prot:55% Kulhydrat: 15% Fedt:30%.? Morgenmaden er typisk havregryn med en smule mælk og en kaffe-is-shake, og eller står den på udo’s choice, kylling, hvid fisk, steak, grønne grøntsager og atter en kaffe-is-shake inden sengetid.

Off-season spiser jeg det samme, men supplerer med rugbrød, frugt osv. i hverdagene. Jeg spiser når jeg er sulten. 1 dag om ugen har jeg spisedag hvor jeg spiser hvad jeg har lyst til og så meget jeg har lyst til.

-Hvem styrer din kost?
Helle Nielsen kører min konkurrenceforberedelse, så det gælder både træning og kost. Efter DM tager jeg selv over.?

-Hvad er det første du skal have at spise når du forlader scenen?
Nøddemix med rosiner og snøfler er det første jeg skal have at spise:o)

-Hvordan er dit forhold til alkohol generelt?
Jeg drikker meget sjældent, og som regel bliver det kun til et glas vin af en art og måske en hvedeøl eller en Hancock!

?-Kører du efter en fast diæt året rundt?
Jeg sørger for at spise fornuftigt og få mine proteiner. I weekenderne er der så plads til lidt mere. Jeg vil ikke kalde det en diæt, men en livsstil.??

Træningen:?
-Hvordan ser dit vægttrænings program ud nu og hvordan ser det ud i forhold til off-season?
Jeg træner 3 dage, holder 1 dag fri, træner 3 dage igen osv.
Fokus under diæten har ligget på at få god kontakt til musklerne ved hver træning frem for fokus på at løfte tungt.
Off-season er det stadig mind/muscle princippet, men vægtene bliver tungere.

-Hvilken filosofi er dit program bygget op om?
Ingen decideret filosofi. Gennem tiden har jeg fundet frem til hvad jeg synes virker bedst for mig og efter DM vil jeg sammensætte et program med fokus på de muskelgrupper jeg gerne vil forbedre. Jeg synes hele mind/muscle princippet har givet mig rigtig meget, så det bliver til en hver tid teknik frem for styrke, der kommer til at dominere min træning.

-Hvor meget cardio laver du og hvilken form?
Jeg laver 2 timers PW om dagen 6 dage om ugen + 20 min på romaskine/stepper/crosstrainer 4 gange om ugen

-Hvor mange timer bruger du samlet på træning om ugen?
Mellem 18 og 20 timer

-Hvem styrer din træning?
Det gør Helle Nielsen p.t., off season gør jeg selv.?

-Er det nemt at kombinere arbejde med træning og diæt?
Mit job passer fint sammen med den mængde træning jeg laver. Jeg tror ikke det er sværere end man gør det til. Jeg er ret praktisk anlagt og elsker at planlægge, så det hjælper nok også til at det fungerer godt.??

Hvad er dit personlig mål med konkurrencen?
At stå på scenen og være stolt af at have smidt de ekstra kilo og kunne vise den masse der har gemt sig under fedtet. Set i forhold til mit udgangspunkt kan det ikke andet end blive en succesoplevelse uanset placering.?

Hvad er dine forcer rent fysisk?
Umiddelbart vil jeg tro at det at jeg har en forholdsvis smal talje kombineret med en god bredde på ryggen er min største force. Når benene engang kommer godt i bund tror jeg også der er en ganske god x-frame.

X-frame bliver crazy

Bredden på ryggen er vild! Og du har en flot smal talje fra siden af =D>

Bay skrev:Bredden på ryggen er vild! Og du har en flot smal talje fra siden af

skulder/talje forskellen er nemlig helt tovlig

Equus skrev:
Bay skrev:Bredden på ryggen er vild! Og du har en flot smal talje fra siden af

skulder/talje forskellen er nemlig helt tovlig

Præcis, men taljen er også rigtig flot smal set fra siden af. Det bliver virkelig spændende at se hende på scenen.

Tykke skrev:Jeg har hørt at vi får en med i marsters +50 i år. 52 år gammel fra nordsjælland tror jeg nok. skal nok blive sjovt at se. det er totalt respekt når man bare køre på lige meget ens alder. Respekt.

Lol, det skulle vel aldrig være dig :wink:

Det er altid lidt suspekt når en bruger kun er oprettet for at promovere en bestemt ting eller person. Ikke at det gøre noget - det er bare plat at lade som om man ikke har kendskab til det.

Flemming Jensen er så vidt jeg husker også i omegnen af 50

essensen skrev:
Tykke skrev:Jeg har hørt at vi får en med i marsters +50 i år. 52 år gammel fra nordsjælland tror jeg nok. skal nok blive sjovt at se. det er totalt respekt når man bare køre på lige meget ens alder. Respekt.

Lol, det skulle vel aldrig være dig Det er altid lidt suspekt når en bruger kun er oprettet for at promovere en bestemt ting eller person. Ikke at det gøre noget - det er bare plat at lade som om man ikke har kendskab til det.

HaHa det ville være okay hvis det var mig. men det er en af de gamle oppe fra centret. tror ikke helt at han vil have det kommer ud at han stiller op igen..

så prøvede at snige den ud hehe
han har hvist før måtte melde afbud i sidste øjeblik pga skaber. han er ihvertfald 50.

Konkurrence om partout billet til DM Bodybuilding og Fitness!

viewtopic.php?f=8&t=38125

Tykke skrev:
essensen skrev:
Tykke skrev:Jeg har hørt at vi får en med i marsters +50 i år. 52 år gammel fra nordsjælland tror jeg nok. skal nok blive sjovt at se. det er totalt respekt når man bare køre på lige meget ens alder. Respekt.

Lol, det skulle vel aldrig være dig Det er altid lidt suspekt når en bruger kun er oprettet for at promovere en bestemt ting eller person. Ikke at det gøre noget - det er bare plat at lade som om man ikke har kendskab til det.

HaHa det ville være okay hvis det var mig. men det er en af de gamle oppe fra centret. tror ikke helt at han vil have det kommer ud at han stiller op igen.. så prøvede at snige den ud hehe
han har hvist før måtte melde afbud i sidste øjeblik pga skaber. han er ihvertfald 50.

Hvad hedder han?

Træner lidt med en der stiller op i +100kg klassen. Han er 49 år. Imponerende !!

Casper.S skrev:
Tykke skrev:
essensen skrev:
Tykke skrev:Jeg har hørt at vi får en med i marsters +50 i år. 52 år gammel fra nordsjælland tror jeg nok. skal nok blive sjovt at se. det er totalt respekt når man bare køre på lige meget ens alder. Respekt.

Lol, det skulle vel aldrig være dig Det er altid lidt suspekt når en bruger kun er oprettet for at promovere en bestemt ting eller person. Ikke at det gøre noget - det er bare plat at lade som om man ikke har kendskab til det.

HaHa det ville være okay hvis det var mig. men det er en af de gamle oppe fra centret. tror ikke helt at han vil have det kommer ud at han stiller op igen.. så prøvede at snige den ud hehe
han har hvist før måtte melde afbud i sidste øjeblik pga skaber. han er ihvertfald 50.

Hvad hedder han?

Han hedder Kern.

Min Far stiller op i BB i år. Kern Lund
51 år gammel. vand sin første konkurence i BB i 1987. -90 kg.
var også med sidste år. hans ben var bare ikke helt iorden. så vi håber på at et år med godt fokus på ben og ca.3500 reps squat, har sat sit præg.
Og nu har han så været sår flink at Jeg skal være hans opvarmer. glæder mig helt vildt. =D>

LilleLund skrev:Min Far stiller op i BB i år. Kern Lund
51 år gammel. vand sin første konkurence i BB i 1987. -90 kg.
var også med sidste år. hans ben var bare ikke helt iorden. så vi håber på at et år med godt fokus på ben og ca.3500 reps squat, har sat sit præg.
Og nu har han så været sår flink at Jeg skal være hans opvarmer. glæder mig helt vildt.

Har du ikke nogle billeder af din far?

Bay skrev:
LilleLund skrev:Min Far stiller op i BB i år. Kern Lund
51 år gammel. vand sin første konkurence i BB i 1987. -90 kg.
var også med sidste år. hans ben var bare ikke helt iorden. så vi håber på at et år med godt fokus på ben og ca.3500 reps squat, har sat sit præg.
Og nu har han så været sår flink at Jeg skal være hans opvarmer. glæder mig helt vildt.

Har du ikke nogle billeder af din far?

jo jeg har fra DM 1987. 2002 og fra 2009.
Hvad vil du have?
Han vandt sjovt nok over Thomas Davidsen i 1987.
Har et gammelt billed hvor de står ved siden af hinanden. men Thomas er jo vokset en del siden da

LilleLund skrev:
Bay skrev:
LilleLund skrev:Min Far stiller op i BB i år. Kern Lund
51 år gammel. vand sin første konkurence i BB i 1987. -90 kg.
var også med sidste år. hans ben var bare ikke helt iorden. så vi håber på at et år med godt fokus på ben og ca.3500 reps squat, har sat sit præg.
Og nu har han så været sår flink at Jeg skal være hans opvarmer. glæder mig helt vildt.

Har du ikke nogle billeder af din far?

jo jeg har fra DM 1987. 2002 og fra 2009.
Hvad vil du have?
Han vandt sjovt nok over Thomas Davidsen i 1987.
Har et gammelt billed hvor de står ved siden af hinanden. men Thomas er jo vokset en del siden da

Smid endelig lidt af det hele op i tråden.

Bay skrev:
LilleLund skrev:
Bay skrev:
LilleLund skrev:Min Far stiller op i BB i år. Kern Lund
51 år gammel. vand sin første konkurence i BB i 1987. -90 kg.
var også med sidste år. hans ben var bare ikke helt iorden. så vi håber på at et år med godt fokus på ben og ca.3500 reps squat, har sat sit præg.
Og nu har han så været sår flink at Jeg skal være hans opvarmer. glæder mig helt vildt.

Har du ikke nogle billeder af din far?

jo jeg har fra DM 1987. 2002 og fra 2009.
Hvad vil du have?
Han vandt sjovt nok over Thomas Davidsen i 1987.
Har et gammelt billed hvor de står ved siden af hinanden. men Thomas er jo vokset en del siden da

Smid endelig lidt af det hele op i tråden.

Jeg er på nat så de kommer i morgen når jeg vågner. hvis jeg kan finde ud af det?

Interview til Bodybuilding.dk

Navn: René Lintrup
Brugernavn på BB.dk: Equus
Alder: 33 år
Træningserfaring: Det er 18 år siden første gang jeg satte mine ben i et motionscenter, men på det mere seriøse plan, med konkurrence for øje og fokus på ikke kun at spise pizza og hotdogs, siden 2004/2005
Erhverv: Customer success consultant

Hvorfor startede du med at træne?
Jeg har altid været særdeles splejset og ville gerne have nogle større arme samt fyldigt bryst. Jeg gik i klasse med en der havde gået til karate i mange år. Han var meget stærk og kunne hoppe med brystet - det synes jeg var så "fucking awesome" at jeg var nødt til at begynde at pakke noget masse på, så jeg kunne gøre ham kunsten efter. I første omgang blev træningen dog ikke prioriteret særlig højt, da der også skulle være tid til at være teenager, drikke hjernen væk og hvad jeg ellers kunne finde på at bruge tid på.
Da jeg i 2004 faldt over et træningsforum på nettet, tog det fart. Jeg begyndt at læse lidt artikler, supplerede min kost med proteinpulver,og fulgte programmer hvor jeg ikke udelukkende trænede bryst og arme. Denne gang var motivationen at blive mere fitness-agtig at se på. I 2006 hev Line(Misslaw) mig med til Fitnesscuppen i Herning og så var jeg solgt! Jeg skulle på scenen! …og det har siden den skæbnensdag i september 2006 været motivationen.

Tidligere konkurrencer:
DM i athletic Fitness 2007
DM i athletic Fitness 2009

Har du konkurreret i andre ting end BB og Fitness? Placeringer?
Jeg har vist engang deltaget i et atletikstævne og blev nr. 2 på 100m.

Diæten:
-Hvordan går det med diæten?
Min diæt er på sporet, og det ser nogenlunde ud som jeg havde regnet med på det her tidspunkt
-Hvor længe har du cuttet?
Siden d.1/6, - jeg har strukket den så langt som jeg kunne i år.
-Hvordan er din diæt opbygget mht. kcals, energifordeling, fødevarer og i forhold til off-season?
Fordelingen i diæten har indtil nu heddet 50/30/20 med 2550 kcal og det går den t.o.m 26/7, derfra står den på low carb, hvor fordelingen ca. bliver 64/7/29 og ca. 1900 kcal
I den første del af diæten har der ikke været den store forskel på fødevarerne, og det bliver der som sådan heller ikke i den sidste del, bortset fra at kulhydrater er så godt som elimineret.
-Hvem styrer din kost?
Min diæt i år har været rimelig fri, da jeg selv har stået for den, dog har jeg haft nogle gode mennesker at hente råd og vejledning hos.
-Hvad er det første du skal have at spise når du forlader scenen?
Hvad det første jeg skal have når jeg forlader scenen ved jeg sørme ikke, men hvidt brød med smør er højt på listen .
-Hvordan er dit forhold til alkohol generelt?
Jeg drikker stort set ikke alkohol. Jeg kan godt lide et glas rødvin, en bitter eller sådan noget bolche/lakrids vodka, men det er yderst sjældent at jeg drikker mere end et enkelt glas.
-Kører du efter en fast diæt året rundt?
På ingen måde. Jeg spiser 100% hvad der passer mig det meste af året -dog sørger jeg for at få en passende mængde protein.

Træningen:
-Hvordan ser dit vægttrænings program ud nu og hvordan ser det ud i forhold til off-season?
Det er ret meget det samme. Det ender næsten altid i et 3-4 split med 1 trænings fridag om ugen. Det er ret meget det samme både off og on-season - dog er der i disse tider noget mere cardio
-Hvilken filosofi er dit program bygget op om?
Den er tilpasset mig. Jeg har efterhånden fundet ud af hvad jeg synes fungerer bedst for mit eget vedkommende,og træner derefter. Det er meget på dagsform og gerne med reps i den lidt høje ende, 8-10 reps er lavt for mit vedkommende og færre er enormt lowrep.
Hvis jeg skal sætte en mærkat på det er det tunge vægte for høje reps
-Hvor meget cardio laver du og hvilken form?
Jeg har slacket lidt på det i år, hvilket betyder at jeg skal give den ekstra gas her til sidst i diæten, men planen er at den pr. 26/7 hedder 2½-3 timer om dagen, hidtil har det heddet 1-2 timer, cardioen består primært af crosstrainer og powerwalks
-Hvor mange timer bruger du samlet på træning om ugen?
18-24 timer, hold op det er mange når det kommer ned på skrift
-Hvem styrer din træning?
Det går jeg selv, både off og on-season. Sidste år brugte jeg en vejleder op til DM og var rigtig godt tilfreds med det, men jeg har det bedre med at planlægge træning selv

Er det nemt at kombinere arbejde med træning og diæt?
Det er naturligvis et puslespil, og man er nødt til at planlægge en del mere når man er på diæt, da ens hukommelse og koncentration tit spiller en et lille puds.
Men dybest set er det et spørgsmål om at stramme balderne, hvis man ikke er "voksen" nok til at kunne passe sit job på en diæt, bør man ikke gå på diæt.
På det mere personlige plan er jeg i den heldige situation at min kæreste Line(misslaw) også stiller op til DM i år, det gør hele processen nemmere. For selvom det kan være svært at jonglere job og diæt og træning, er det ikke der at de største prøvelser skal findes, det er derimod i hjemmet.
Det er første år vi er på diæt sammen, og vi er blevet ret gode til at holde hinanden oppe. De andre år har jeg været på diæt alene, og det har sat Lines tålmodighed på en prøve

Hvad er dit personlig mål med konkurrencen?
Jeg har ingen tanke gjort mig om placering. Succeskriteriet er som sådan bare at stå der og have forbedret mig i forhold til sidste år.
Da jeg i år stiller op i Classic Bodybuilding, vil jeg uden tvivl stå mellem atleter, der har fået lidt mere end havregryn, men hvis jeg kan "hold my own" så at sige, så er jeg godt tilfreds til at begynde med. Det ville uden tvivl være fantastisk med en top placering (Jeg har aldrig været i Finland og hvis DBFF giver turen til Nordiske kunne det da være mægtig fint) Men da CBB er en helt ny verden for mit vedkommende har jeg slået koldt vand i blodet, og venter og ser hvad der sker.

Hvad er dine forcer rent fysisk?
Min ryg er umiddelbart min største force, men synes selv det hele hænger meget godt sammen, der er dog stadig ting der skal arbejdes på. Bentræning holder jeg aldrig op med at have i fokus.

Interview til Bodybuilding.dk

: 2009

Navn: Kern Leo Lund
Født: 1958
Træningserfaring: 32 år
DM i BB 1987
DM i BB 2002
DM i BB 2009

Diæt: køre perfekt. har kørt den på 2400kcal
I sidste uge blevet sat op til 3000kcal.

alt køre på skinder. ;O)

DM Bodybuilding 1987

Elsker den her tråd! =D>

Er der nogle der ved om DBFF har stoppet med at offentliggøre deltagerlister til DM?

SebastianP skrev:Er der nogle der ved om DBFF har stoppet med at offentliggøre deltagerlister til DM?

Jeg menes at have hørt, at den ikke bliver offentliggjort, da der er atleter som springer fra, hvis de ser nogle konkuranter, som de syntes er bedre end dem selv.

LilleLund skrev:
SebastianP skrev:Er der nogle der ved om DBFF har stoppet med at offentliggøre deltagerlister til DM?

Jeg menes at have hørt, at den ikke bliver offentliggjort, da der er atleter som springer fra, hvis de ser nogle konkuranter, som de syntes er bedre end dem selv.

Hehe okay

Så er det tid til næste interview:

Navn: Lonnie Boe Pedersen

Brugernavn på BB.dk: Kreativlbp
Alder: 35 år
Træningserfaring: 17 år on and off.
Klasse: Bodyfitness - 163 cm + Masters
Erhverv: Projektleder – Miljø og Teknik (Rådhusservice), Randers Kommune

Hvorfor startede du med at træne:
Jeg bare startede med at træne.

Tidligere konkurrencer:
DM Athletic Fitness 07, 08 og 09 og NM 07, 08 og 09.

Har du konkurreret i andre ting end BB og Fitness?
Ja, jeg er tidligere konkurrencesvømmer og har svømmet nationale og internationale stævner. Desuden har jeg også redet dressurridning og har ligeledes konkurreret i dette. Jeg har flere gode resultater indenfor disse grene. Jeg trænede svømning fra jeg kunne gå, til omkring starten af 20’erne, hvor studie og andre ting desværre tog over.

Placeringer fitness:
3X1. Plads DM, 1X4. plads NM, 1X1. plads Nordisk Mesterskab i AF og 1x1.plads ved Trondheim Open.

Diæten:
-Hvordan går det med diæten?
Diæten går som den skal. Det er dog ved at være på det tidspunkt hvor kroppen nu skal presses ekstra for at slippe det sidste.

-Hvor længe har du cuttet?
Jeg har cuttet i ca. 4 mdr. nu.

-Hvordan er din diæt opbygget mht. kcals, energifordeling, fødevarer og i forhold til off-season?
Her i slutfasen af diæten ligger jeg noget lavere end normalt. I starten af diæten kan jeg ligge på mellem 1500 kcal. og 1700 kcal. Hvorimod jeg nu ligger på mellem 1250 og 1450 kcal. Jeg er jo ikke blevet yngre ;-) Jeg forventer ikke at skulle meget længere ned i kcal. Men justerer så til gengæld op i cardio hvis nødvendigt. Jeg ligger relativt højt i protein og lavt i kulhydrat med et moderat fedt indtag, med fokus på sunde fedtsyrer. Jeg har normalt fokus på at spise rene råvarer og lave alt fra bunden, men er indimellem nødt til også at ty til hurtige løsninger. Off-season spiser jeg efter lyst, dog er jeg opmærksom på at få protein nok og er generelt ikke tilhænger af flydende kost så som smoothies etc., men er til gengæld tilhænger af stor volumen på min mad.

-Hvem styrer din kost?
Det gør jeg selv

-Hvad er det første du skal have at spise når du forlader scenen?
Bare noget der ikke skal vejes og gerne en stor portion ;-) Jeg har ikke cravings efter noget specielt.

-Hvordan er dit forhold til alkohol generelt?
Fint, jeg drikker moderat, dvs. at jeg off gerne nyder et glas rødvin, champagne, cocktail eller en god kvalitetsøl sammen med noget god mad.

-Kører du efter en fast diæt året rundt?
Nej, det gør jeg ikke, men jeg forsøger at spise varieret og spiser generelt ikke stivelsesholdige kulhydrater, men er rigtig glad for grøntsager i alle afskygninger og elsker at eksperimentere. Hvis jeg skal komme med en indrømmelse, må det være at jeg i år nok mere har haft en enkelt ”clean” dag og resten er noget der har givet for meget sul på kroppen, men har store ambitioner om at sådan skal det aldrig være mere! ;-)

Træningen:
-Hvordan ser dit vægttrænings program ud nu og hvordan ser det ud i forhold til off-season?
Jeg træner stort set ens hele året rundt. Der bliver kørt lave reps i de store basisøvelser og en del sæt i området 8-12 reps i støtteøvelser og enkelte øvelser helt op i områderne mellem 15-20 reps. Gerne det hele i et program.

-Hvilken filosofi er dit program bygget op om?
Skadesforebyggende og præstationsfremmende træning, med fokus på også at blive stærkere i de 3 store og fokus på forbedring af bagkæde og gerne anderledes og funktionelle øvelser. Jeg elsker variation og er ikke bleg for at prøve nye veje, så længe jeg er underholdt og har det sjovt.

-Hvor meget cardio laver du og hvilken form?
Off-season er cardio begrænset til 2xugentligt med 2xintervaltræning og 25 – 30 min. steadystate cardio eller træninger krydret med Tabata. On-season har været meget forskelligt efter behov, men i øjeblikket 2 timer på styrkedage som jeg har 4 af og op til 3 timer på ikke styrkedage.

-Hvor mange timer bruger du samlet på træning om ugen?
Off-season ca. 6-10 afhængig af om der er stor eller lav volumen på træningerne. On-season ca. det samme + den ekstra cardio.

-Hvem styrer din træning?
For det meste Eirik Sandvik – min coach fra Norge http://www.sandvikstraining.com

Er det nemt at kombinere arbejde med træning og diæt?
Det kan til tider være svært, men alt kan lykkes med god planlægning, så kodeordet er de 3 p’er – planlægning, planlægning og planlægning!

Hvad er dit personlig mål med konkurrencen?
At komme i mit livs form og forhåbentlig en finaleplads.

Hvad er dine forcer rent fysisk?
Mine forcer er min vinger, bagskulder og ryg.

Den officelle DM i Bodybuilding og Fitness tråd

Brugere online