Interview til Bodybuilding,dkNavn: Sonny B Jensen
Brugernavn på BB.dk: Bandit
Alder: 33 år
Træningserfaring: 18år
Klasse: CB -180
Erhverv: Bager
Hvorfor startede du med at træne? Startede egentlig i motionscenter for motionens skyld, men blev lynhurtig bidt af den hårde træning.
Tidligere konkurrencer: DM 1999 - 1.plads som junior.
NM 1999 - 3.plads som junior.
DM 2000 - 1.plads i minus 80
Diæten:-Hvordan går det med diæten? Det går rigtig godt, men kæmper stadig med det sidste cut på ryggen.
-Hvor længe har du cuttet? Har cuttet i 14 uger nu.
-Hvordan er din diæt opbygget mht. kcals, energifordeling, fødevarer og i forhold til off-season? Pt kører jeg høj dag på 3300 kcal og lav dag på 2400 kcal. 40% protein, 50% Kulhydrat, 10% fedt. I off - season spiser jeg ca. 4000 kcal om dagen + det løse.
-Hvem styrer din kost? Det gør jeg selv
-Hvad er det første du skal have at spise når du forlader scenen? Masser af chokolade og en omgang mc Donald på vej hjem.
-Hvordan er dit forhold til alkohol generelt? Afslappet, men kun ved festlige lejligheder.
-Kører du efter en fast diæt året rundt? Nej, men tænker over hvad jeg spiser og sørger for altid at få minimum 200 g protein om dagen
Træningen:-Hvordan ser dit vægttrænings program ud nu og hvordan ser det ud i forhold til off-season? Har splittet kroppen op over 5 dage fra mandag til fredag. Off season 6-8 rep og diæten 8-12 rep. - ellers ingen forskel.
-Hvilken filosofi er dit program bygget op om? Bare at man kun træner hver muskelgruppe engang om ugen, men træner musklen til totalt udmattelse.
-Hvor meget cardio laver du og hvilken form? P. t laver jeg 2 timer om dagen i form af powerwalk, crosstraining og kondicyklen med 65-70% af max pulsen. Holder en 1-2 dages cardio fri om ugen.
-Hvor mange timer bruger du samlet på træning om ugen? Ca. 18 timer
-Hvem styrer din træning? Det gør jeg selv i samarbejde med min træningsmakker.
Er det nemt at kombinere arbejde med træning og diæt? Vil ikke sige det er nemt, men det går rimelig godt. Har fast natarbejde så det kan godt være lidt hårdt ind imellem.
Hvad er dit personlig mål med konkurrencen? Mit mål er bare at stå knivskarp, så kan jeg ikke gøre det bedre.
Hvad er dine forcer rent fysisk? Mine mave - og lårmuskler.