Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54389 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Goblin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2010056 indlæg i 85130 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 366
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

Denne bænk til hjemmetræning

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg har normalt min daglige gang i et center, men pga. forskellige omstændigheder i mit liv + studie ved siden af, er min træningsmotivation lige nu helt i kælderen.. Derfor har jeg overvejet at tillade mig selv nogle hjemmetræningsdage, så jeg ikke slacker helt.
I den forbindelse har jeg ledt efter en bænk, og den skal kunne foldes sammen og gemmes væk, da jeg bor i en 1 værelses studiebolig, imens jeg studerer.
Jeg faldt over denne, og jeg vil høre jer hvad I siger til den? Jeg har uploadet billederne til Imgur, så der ingen direkte forbindelse er til forhandleren.. Men er de foldbare bænke generelt noget lort, pga. leddene og bevægelige dele i bænken, eller kan de godt gå?
Jeg har ikke vejet mig selv i lang tid, men jeg vejer vel omtrent 78 kg lige nu (har tabt meget masse inden for de sidste 4 måneder).
Bænken har ifølge forhandleren en bæreevne på 120 kg.. Hvilket selvfølgelig ikke er ret meget, på længere sigt, i forhold til at der forhåbentligt hurtigt kommer flere og flere kg på, når jeg får genvundet noget styrke. Men hvad siger I?

Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis belastningsevnen er 120kg, så kan du ikke bænke specielt meget, før den overstiger den evne.
Det er klart, at du ikke ligger med hele din vægt på bænken, men stadigvæk.

Spørgsmålet er, om det overhovedet kan svare sig, om du ikke bare bilder dig selv ind, at du får en masse ud af at have en bænk derhjemme i din 1 værelses lejlighed.
Mit umiddlebare svar er, at det er spild af penge.
"Greed is right. Greed works. Greed clarifies, cuts through, and captures the essence of the evolutionary spirit. Greed, in all of its forms—greed for life, for money, for love, knowledge—has marked the upward surge of mankind."
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 17. dec 2008, 20:19
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lopstar skrev:Spørgsmålet er, om det overhovedet kan svare sig, om du ikke bare bilder dig selv ind, at du får en masse ud af at have en bænk derhjemme i din 1 værelses lejlighed.
Mit umiddlebare svar er, at det er spild af penge.

Vil du uddybe hvorfor du mener bænken er spild af penge?
Som jeg nævnte vil jeg tillade mig selv nogle hjemmetræningsdage med håndvægte, og en bænk gør det da unægteligt lidt nemmere at træne bryst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMG_0481.JPG


Smæk nogle lægter sammen selv, det kan nok holde til ~200kg gjort korrekt.
Gjort pænt/stilet skal den heller ikke pakkes væk, men kan bruges til møbel :D
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3685
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:
IMG_0481.JPG


Smæk nogle lægter sammen selv, det kan nok holde til ~200kg gjort korrekt.
Gjort pænt/stilet skal den heller ikke pakkes væk, men kan bruges til møbel :D

Hehe, det kunne faktisk være blæret nok. Man kunne lave et sofabord, og så smide sæde-/læderdelen ovenpå når der skal trænes..
Den del ville kunne smides under sengen, når der ikke skal trænes.
Jeg mangler faktisk et lavtstående, langt sofabord. Men jeg har 10 tommelfingre når det kommer til træværk, så indtil videre afventer jeg nogle råd eller erfaringer med den sammenklappelige bænk :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Denne ville jeg købe hvis det var mig:

https://www.megafitness.shop/heavy-duty-multibank-t12.html
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 856
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Denne ville jeg købe hvis det var mig:

https://www.megafitness.shop/heavy-duty-multibank-t12.html

Den er desværre bare ikke lige sådan at gemme af vejen, i en 1-værelses.
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nettohunden skrev:
lopstar skrev:Spørgsmålet er, om det overhovedet kan svare sig, om du ikke bare bilder dig selv ind, at du får en masse ud af at have en bænk derhjemme i din 1 værelses lejlighed.
Mit umiddlebare svar er, at det er spild af penge.

Vil du uddybe hvorfor du mener bænken er spild af penge?
Som jeg nævnte vil jeg tillade mig selv nogle hjemmetræningsdage med håndvægte, og en bænk gør det da unægteligt lidt nemmere at træne bryst.


Hvorfor har du ikke undersøgt andre måder at træne bryst på? Du kan træne bryst med floorpress, reversegrip floorpress, pushups, incline pushups, fly pushups, one-and-a-half arm pushups, chest dips, floor flies, elastik flies, og sikkert mange flere.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 29. nov 2016, 09:57
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jeg har købt denne her for et par år siden og har været godt tilfreds. Dog kan sædet godt virke lidt glat

http://shop.(link slettet)/justerbar-traeningsbaenk-115

nå linket slettet.. gå ind på blivstor.dk(på engelsk) og find en rød med en max vægt på 250 kg..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 5. okt 2013, 14:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 72.50
- Dødløft: 87.50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



miniwolf skrev:jeg har købt denne her for et par år siden og har været godt tilfreds. Dog kan sædet godt virke lidt glat

http://shop.(link slettet)/justerbar-traeningsbaenk-115

nå linket slettet.. gå ind på blivstor.dk(på engelsk) og find en rød med en max vægt på 250 kg..


Jeg prøver lige at finde den når jeg er ved min egen PC igen :) Men kan den foldes sammen, og blive lige så flad som den jeg lagde billede op af? Jeg tænker hele tiden i plads, fordi jeg bor i en studie-jænner :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu håber jeg ikke at jeg lyder alt for negativ.

Men helt ærligt, du siger du har adgang til et fitnesscenter. Skal du virkeligheden ikke bare tage dig sammen og komme afsted? Prøv at opbyg noget disciplin istedet for at hele tiden tænke på motivation.
Bor selv i en et værelses og det er sgu spild af plads at havde sådan en grim bænk stående
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 24. nov 2016, 00:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Adritch skrev:Nu håber jeg ikke at jeg lyder alt for negativ.

Men helt ærligt, du siger du har adgang til et fitnesscenter. Skal du virkeligheden ikke bare tage dig sammen og komme afsted? Prøv at opbyg noget disciplin istedet for at hele tiden tænke på motivation.
Bor selv i en et værelses og det er sgu spild af plads at havde sådan en grim bænk stående

Helt i orden at du stiller spørgsmålstegn ved det.
Svaret (hvor jeg nu kommer til at blotte mig lidt) er at jeg har kæmpet med forskellige diagnoser siden jeg var barn, og derfor handler det ikke bare om at jeg ikke orker at lette røven fra sofaen.. Der er mere bag, end som så.
Jeg har adgang til og betaler for center, og jeg kommer også afsted.. Som jeg nævnte er hjemmetræningsdelen til nogle enkelte dage hvor jeg simpelthen ikke magter at komme derned, og jeg mener som i SIMPELTHEN.
Jeg har dage hvor jeg ikke engang kan komme ud med skraldeposen.. Samtidig har jeg som nævnt et studie jeg er startet på som også tager tid og fokus, og derfor ville jeg give mig selv lov til at hjemmetræne på de dage hvor det ser sortest ud.. Også så jeg stadigvæk får trænet.
Desuden kan den bænk jeg linkede til smides under sengen.. Det er derfor jeg blev interesseret i den.
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ville ikke turde ligge og bænke på sådan en bænk der. Safety first.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10754
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som det er sagt, så skal du først tænke sikkerhed. Jeg ville aldrig købe en bænk med en maksbelastning på 120 kg. og en bænk der kan samles sammen på den måde har nogle åbenlyse svagheder og det er på ingen måder risikoen værd.

Hvis det er fuldstændigt udelukket at komme i centret og din plads er begrænset, så ville jeg købe et par ringe eller en TRX. Et par vægte du kan have under sengen, så kan du lave pull ups, rows, forskellige split squat varianter, dips, push ups osv. osv.

Har du et lille kælderrum til lejligheden?
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 3899
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Som det er sagt, så skal du først tænke sikkerhed. Jeg ville aldrig købe en bænk med en maksbelastning på 120 kg. og en bænk der kan samles sammen på den måde har nogle åbenlyse svagheder og det er på ingen måder risikoen værd.

Hvis det er fuldstændigt udelukket at komme i centret og din plads er begrænset, så ville jeg købe et par ringe eller en TRX. Et par vægte du kan have under sengen, så kan du lave pull ups, rows, forskellige split squat varianter, dips, push ups osv. osv.

Har du et lille kælderrum til lejligheden?


+1

Hvis grundstyrken er der, kan man fandeme nå langt med dips og pull ups.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10754
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Jeg ville ikke turde ligge og bænke på sådan en bænk der. Safety first.

Noteret! :)

Overload skrev:Som det er sagt, så skal du først tænke sikkerhed. Jeg ville aldrig købe en bænk med en maksbelastning på 120 kg. og en bænk der kan samles sammen på den måde har nogle åbenlyse svagheder og det er på ingen måder risikoen værd.

Dobbelt-noteret, jeg var nok forblændet af den logistiske fordel ved sådan en bænk ;)
Overload skrev:Hvis det er fuldstændigt udelukket at komme i centret og din plads er begrænset, så ville jeg købe et par ringe eller en TRX. Et par vægte du kan have under sengen, så kan du lave pull ups, rows, forskellige split squat varianter, dips, push ups osv. osv.

Det er ikke udelukket at komme i centret, hjemmetræningen er kun til de mørke dage som jeg døjer med. Jeg tager stadigvæk i centret, langt de fleste dage. Tak for tippet med TRX, det havde jeg ikke tænkt på!
Angående 'ringe', hvad tænker du så helt præcist på her? Og hvordan med dips og pull-ups derhjemme, er det i forbindelse med TRX at man kan lave dem, med lidt snilde og balance?
Håndvægtene er købt, så første spadestik er taget :)
Overload skrev:Har du et lille kælderrum til lejligheden?

Nej, desværre, jeg har kun et kælderskab.. Hvor udfoldesesmulighederne er skrabede!
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nettohunden skrev:
Nick9000 skrev:
Overload skrev:Som det er sagt, så skal du først tænke sikkerhed. Jeg ville aldrig købe en bænk med en maksbelastning på 120 kg. og en bænk der kan samles sammen på den måde har nogle åbenlyse svagheder og det er på ingen måder risikoen værd.

Dobbelt-noteret, jeg var nok forblændet af den logistiske fordel ved sådan en bænk ;)
Overload skrev:Hvis det er fuldstændigt udelukket at komme i centret og din plads er begrænset, så ville jeg købe et par ringe eller en TRX. Et par vægte du kan have under sengen, så kan du lave pull ups, rows, forskellige split squat varianter, dips, push ups osv. osv.

Det er ikke udelukket at komme i centret, hjemmetræningen er kun til de mørke dage som jeg døjer med. Jeg tager stadigvæk i centret, langt de fleste dage. Tak for tippet med TRX, det havde jeg ikke tænkt på!
Angående 'ringe', hvad tænker du så helt præcist på her? Og hvordan med dips og pull-ups derhjemme, er det i forbindelse med TRX at man kan lave dem, med lidt snilde og balance?


Pull ups, push ups og dips ville jeg lave i ringene. Row varianter i trx, men jeg ville dog ikke springe ud og købe både et sæt trx og et par ringe. Som nævnt, kommer du langt med ringene. Køb et dip bælte, lidt vægte og evt et par elastikker. Så når du langt de dage du ikke kommer i centret :)
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 3899
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



+1 mht. kropsvægt træning. Der er utallige guides og videoer der introducerer fine programmer og progressioner. Fx at gå fra pike presses til egentlig handstand pushups eller fx at blive mere vandret med kroppen når du laver inverted rows(fødderne på gulvet --> fødderne oppe på en stol).

Du kan købe en pullup bar som kan sættes frit i dørkarmen. Hertil købe et par gym rings som du kan sætte i bar'en og så har du faktisk alt hvad du skal bruge. I bar'en kan du, selvfølgelig lave pullups. Og med gym rings kan du lave dips og inverted rows. Så tilføj pike presses/handstand pushups, normale pushups, pistol squats, abs og hyperextension.

Du kan fx købe en vægtvest, et dip bælte eller blot fylde en rygsæk med nogle tunge ting - når øvelserne bliver for lette.

http://www.startbodyweight.com/

:)
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 372
Tilmeldt: 27. dec 2013, 23:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Overload skrev:Pull ups, push ups og dips ville jeg lave i ringene. Row varianter i trx, men jeg ville dog ikke springe ud og købe både et sæt trx og et par ringe. Som nævnt, kommer du langt med ringene. Køb et dip bælte, lidt vægte og evt et par elastikker. Så når du langt de dage du ikke kommer i centret :)

Super, det vil jeg kigge nærmere på. Mange tak for input :)


Crux skrev:+1 mht. kropsvægt træning. Der er utallige guides og videoer der introducerer fine programmer og progressioner. Fx at gå fra pike presses til egentlig handstand pushups eller fx at blive mere vandret med kroppen når du laver inverted rows(fødderne på gulvet --> fødderne oppe på en stol).

Du kan købe en pullup bar som kan sættes frit i dørkarmen. Hertil købe et par gym rings som du kan sætte i bar'en og så har du faktisk alt hvad du skal bruge. I bar'en kan du, selvfølgelig lave pullups. Og med gym rings kan du lave dips og inverted rows. Så tilføj pike presses/handstand pushups, normale pushups, pistol squats, abs og hyperextension.

Du kan fx købe en vægtvest, et dip bælte eller blot fylde en rygsæk med nogle tunge ting - når øvelserne bliver for lette.

http://www.startbodyweight.com/

:)

Mange tak også for dit input! Det er super, og jeg havde ikke rigtigt tænkt i kropsvægtsøvelser.. Jeg var bare forblændet af en bænk der kan klappes sammen som en havestol :mrgreen:
Jeg har fået noget at arbejde videre med, og det er kanon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster