Vil du komme og spille op til bal til min 25 års fødselsdag næste år?
Ja. Normalvis styrer jeg kun DJ-pulten, når fucking retarderet coke-svin ikke kan finde ud af at sætte ordentlig musik. Som fx sker alt for ofte i træningscentre.
With that being said, 'DJclen' stammer fra engang, hvor jeg trænede med en person, som jeg ikke har kontakt med mere. Han var jævnt jacked. Faktisk fucking jacked. Og vi trænede sammen i det lokale center. Hver gang, vi skulle træne, gik jeg altid op og skiftede musikken, dvs. jeg endte med at skifte musikken 7-8 gange under træningen, fordi det var ren bras, der kom ud af højtalerne. I den periode, hvor vi trænede sammen, snakkede jeg meget om doser, HGH, test, tren og specielt CLEN. Og så en dag, sagde han pludselig til mig:" DJclen." Ganske kedelig historie. Det skal senere vise sig, at han valgte ikke at ville holde kontakten/snakke med mig, fordi jeg aflyste en træning 2 dage forinden. "You're dead to me" var de sidste ord, han skrev på messenger(facebook). Det var naturligvis hans sidste ord. Jeg troede, jeg har skrevet en 15-20 beskeder efter det, men uden noget svar. Derefter, fangede jeg ligesom godt beskeden. Han ville ikke snakke med mig. Han er desuden også highly valued medlem her på BB.dk
Jeg vil anbefale Bodylabs omega 3. Den er ganske god, og så er den tilmed billig. Fiskeolie bør være en del af en hver BB/SL kosttilskud regiment. Hvis ikke, fortjener de straf. Ellers er der mYYYYYYYprotein omega balance, som også er ganske god.
Djclen skrev:Ja. Normalvis styrer jeg kun DJ-pulten, når fucking retarderet coke-svin ikke kan finde ud af at sætte ordentlig musik. Som fx sker alt for ofte i træningscentre.
Djclen skrev:Ja. Normalvis styrer jeg kun DJ-pulten, når fucking retarderet coke-svin ikke kan finde ud af at sætte ordentlig musik. Som fx sker alt for ofte i træningscentre.
Hvad er din definition af ordentlig musik?
Jeg kører med tre definitionshybrid form, hvis man kan kalde det dét. Det er Rock, når det er medium til semi-heavy day. På heavy/submaximal dage bevæger musikken sig hen mod hård- eller dødsmetal. Det kommer lidt an på, hvor tolerante personerne i samme center er som mig. På light days kan jeg sagtens smide engang blød musik på fx Sam smith eller sådan noget. Generelt, skal man vælge sin musik med omhu, de forskellige dage. Man kan ganske givet ikke hører hård- eller dødsmetal på en light day. Det hænger bare ikke sammen. Og så er der selvfølgelig hele valget af musik, når man varmer op. Men, det tager vi en anden dag.
Jeg vil altid anbefale soundtracks til at komme i den rigtige stemning.
Fx bruger jeg ofte disse soundtracks
- Intet andet end episk.
Goose bumps all over the fucking place. Gladiator <3
The calm before the storm
- Det gode ved disse typer af numre er, at de får virkelig en til at tænke over, hvad man skal ind og lave, før selve ens træning. Normalvis, bruger jeg kun disse numre, hvis det er submaximal dag. Ufattelig effektivt musik. Nogle gange, før PR attempts, ser jeg også denne:
Djclen skrev:Få målt din 25-hydroxyvitamin D hos din læge. Hvis den er under 75 nmol/L, så skal du supplementere.
Må man spørge hvorfra den referenceværdi stammer?
Leif Mosekilde, der er The shit indenfor D-vitamin forskning i Danmark. Han har lavet ufattelig mange studier omkring D-vitamin. Men, generelt i litteraturen, er der enighed om, at plasmaværdier over 75 nmol/L er fordelagtigt for at opretholde normal knoglesundhed, samt at undgå sekundær hyperparatyrodisme. Forskellige undersøgelser peger bl.a. på, at 60 nmol/L er i den lave af en fornuftig plasmakoncentration. En række undersøgelser tyder på, at et plasmaniveau > 50 nmol/L af 25-OH vitamin-D er tilstrækkeligt af hensyn til kalciumstofskiftet, hvorimod andre effekter af D-vitamin, herunder optimal frakturforebyggelse, kræver et højere niveau >75 nmol/L.
Djclen skrev:Få målt din 25-hydroxyvitamin D hos din læge. Hvis den er under 75 nmol/L, så skal du supplementere.
Må man spørge hvorfra den referenceværdi stammer?
Leif Mosekilde, der er The shit indenfor D-vitamin forskning i Danmark. Han har lavet ufattelig mange studier omkring D-vitamin. Men, generelt i litteraturen, er der enighed om, at plasmaværdier over 75 nmol/L er fordelagtigt for at opretholde normal knoglesundhed, samt at undgå sekundær hyperparatyrodisme. Forskellige undersøgelser peger bl.a. på, at 60 nmol/L er i den lave af en fornuftig plasmakoncentration. En række undersøgelser tyder på, at et plasmaniveau > 50 nmol/L af 25-OH vitamin-D er tilstrækkeligt af hensyn til kalciumstofskiftet, hvorimod andre effekter af D-vitamin, herunder optimal frakturforebyggelse, kræver et højere niveau >75 nmol/L.
Det var netop i lyset af DRV'en fastsat af EFSA i år (50 nmol/L), at jeg kom til at tænke på den værdi du nævnte herinde. Ganske rigtigt er den også fastsat med muscuskeletale årsager for øje.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Jeg har fået fortalt fra en kammerat, at mit tidligere tankeeksempel er blevet delt på facebook. Tilkendegiv dig selv, og betal dine syndige 569kr for at poste mit oplæg, uden min samtykke. Dertil, uden at referere til min logbog.
Om ikke andet, så får jeg trænet. Mine glutes har været sore ca. 2 uger i streg nu. Nogle dage meget sore, andre dage næsten ikke sore, men nok at man kunne mærke ømheden, når jeg flexede dem. I sidste ende, resulterer det forhåbentligt i store flotte glute gains.
I nat drømte jeg endnu engang om Sandyfrink. Jeg var, angiveligt, på Kreta, hvilket er mit foretrukkende rejsemål, sammen med familien. Og på strandstolen ved poolen, lå Sandy ved siden af. Mærkværdigt. Men ikke desto mindre, snakkede Sandy om, at han overvejede at reppe 160kg i bænk senere(;til træning senere på dagen), for en 15-20 reps. Desuden, sagde min bror:" HVORDAN KAN MAN DOG BLIVE SÅ STOR?" Sandy er en fucking machine. Sagde jeg i drømmen. Jeg har mange mærkelige drømme, men drømmene om Sandy slår dem alle.
Idag skal jeg AMRAP igen. Det skal nok blive sjovt. Ikke mindst fordi, jeg har upped the dose on HMB, WHEY, LEUCIN, GLUTAMIN, CLA, MAGNESIUM, OMEGA 3, D-VITAMIN, C-VITAMIN, ZINK, NITROGENOXID, CREATINE, CHROMIUM AND LAST, BUT NOT LEAST CITRULLIN MALATE. Det skal nok cementere, at jeg er in the best shape of my life, right now. Desuden, tog jeg nogle billeder her den ene dag. Det skal vise sig, at jeg er i 100 gange bedre form nu, end hvad jeg var for 1 år siden. På trods af, at jeg vejer omkring 13-14 kg mindre idag end for 1 år siden.
Igår snakkede jeg med Dr. Muskel over Skype. Det er som altid ganske hyggeligt. Imens vi snakkede pev hans marsvin eller hamster, eller hvilket kreatur, det nu var. Jeg vil KLART anbefale NederG til andre. Når men, i nat sov jeg som en fucking kannibal. Jeg sov ufattelig dårligt. Vågnede vel +5 gange i løbet af natten. Men, jeg kom tidligt op. Gik i bad, lavede morgenmad, sad lige 30 minutter og stenede, og så afsted til træning. Nu sidder jeg så her, efter jeg har været ude at handle ind efter træning. Jeg betalte 166kr for +3kg kød, 2 liter kakao, masse veggies og fruit(+15 bananer). Jeg er en massiv fortaler for bananer. Ikke mindst, fordi de kan fungere til alt slags mad, men også fordi det er en fødevare, man kan spise på under 30 sekunder. Jeg spiser i gennemsnit 2-3 bananer om dagen. Derudover, spiser jeg også nogle æbler og appelsiner + grøntsager selvfølgelig.
Jeg er netop idag startet på en ny træningsblok. Det betyder, at min ryg skal have en masse klø. 4x om ugen. Det er faktisk ganske interessant, at man i løbet af 4 uger vænner sig til at squatte 4x om ugen, uden at det føles takserende for organismen. Udover mine almindelige OL squats er der naturligvis også accessory øvelsen som typisk var +4 sæt også med tempomanipulation. Derudover, kom alle RDL-sæt, Leg curls og 0-degree back-extensions, som alle er øvelser, der bidrager til et massivt squat. Jeg vil påstå, at den kropsdel, der har flyttet sig mest under forløbet med Anders er mit bryst og bagkæde. Jeg skal desuden bænke 130x5 reps inden nytår. Det skal nok blive sjovt.
I disse dage, kammerater, har jeg den forestilling om, at jeg ligner en usoigneret bums. Mit skæg og mit chesthair er nærmest ved at gro sammen. Jeg har en ufattelig kraftig hårvækst. Dog ikke i samme domæne som Caveman. Hvis, du fulgte med i min logbog på MOL.dk, så vil du vide, hvem Caveman er. Caveman var min gamle roomie i Odense, der udover at have en fantastisk absolut styrke, men endnu bedre relativ styrke, er min super gode friend fra gym. Dog træner Caveman ikke lige så meget mere, som han burde. Jeg savner ufattelig meget at bo sammen med ham. Ikke mindst, fordi det bare var pisse hyggeligt at bo sammen med ham, men også fordi vi var gode til at bo sammen. Vi var fucking swolemates. Eller, nu er jeg blevet swole, ikke dengang. Desuden, var det bare en cool hverdag, jeg havde i Odense, bortset fra studiet. Hvis jeg kunne placere mit nuværende studie i Odense, så ville det have været idealistiske, nærmest utopiske tilstande. Eller, det ville have været utopiske tilstande. Men nok, om en nærmest mytologisering af tidligere tilstande i mit liv. På den anden side, så var jeg - psykisk - et vrag, da jeg boede i Odense. Et dårligt studie, eller nærmere et dårligt valg af studie ud fra mine egne forestillinger og kompetencer om studiet, resulterede nærmest i en total nedsmeltning af min persona. Men sådan er det. Det var en udfordring, og nu er jeg den erfaring rigere.
Her til frokost drak jeg en liter kakao. Det må være fint.
- Tilføj lidt havregryn og lidt PB, og du har et utrolig flot måltid. Ernæringsmæssigt, altså.
Idag tog jeg i skole, fordi vi havde nogen afsluttende eksamensforklaring for dette modul. Dertil gennemgik vi en multiple choice test, der skulle give os studerende et billede af, hvor vi havde mangler i forhold til oplæsning af litteratur. Det skulle så senere vise sig, at det var underviseren, der måtte gå hjem og læse op på litteraturen igen. Hun påstod hårdnakket, at ingen Lactobaciller kunne metabolisere anaerobt. Dette skulle vise sig, at jeg måtte gribe ind og forklare forelæsningen/holdet, at det altså ikke var korrekt. Denne forelæsning var virkelig også en indikator på, hvor fucking mange idioter, der går på mit hold. Jeg vil tro, at 90% af alle, der mødte op, slet ikke havde åbent en bog hele modulet, for det var ren bras, der kom ud. Men, de har jo én hel uge til at læse op på pensum, så mon ikke, de overlever med 02. For de er jo alle sammen konkurrence mennesker.
Jeg erindrer faktisk en diskussion med min forelæser i en pause, hvor jeg synes, at det virkede mærkværdigt, at man antog, at mennesket var rationelt par excellence. Det er jo nærmest mere et tilfælde, end et konsekvent fænomen, at nogle fremstår rationelle. Eller i hvert fald deres handlinger som er rationelle. Han kunne sagtens følge mig, men teorien om, at mennesket par excellence er rationelt tog mere udgangspunkt i et evolutionært perspektiv. Men på den anden side, så er rationelle handlinger vel blot et spørgsmål om perspektiv. Idiotisk perspektiv eller et fornuftigt perspektiv. Your choice.
Idag trænede jeg ryg, triceps, skulder + bagkæde. En træning, der tog 1½ time + inkl. den lort jeg lagde inden træning. Idag var jeg en tåbe. Jeg byttede rundt på min preworkout og postworkout shake. Det skal lige nævnes, at min preworkout, hvor der er HMB i, smager ganske forfærdeligt. Jeg har aldrig truffet en sådan fæl smag før. Til tider, vil jeg slet ikke være overrasket over, hvis jeg lige pludselig falder, og der så løber fråder ud af min mund. Det smager ganske toksisk. Men, jeg stod ude ved min cykel uden foran skolen med en friend, hvor da jeg tager en tår af shaken siger til ham:" Åh nej. Åh fucking nej." Han tror derefter, at der noget galt med det, han har sagt til mig. Og så da jeg fortæller om problematikken med shaken, at jeg har byttet rundt på dem, siger han:" Er det ikke lige meget?" OM DET ER LIGE MEGET? DET ER MOTHER FUCKING INSULIN SPIKING ANABOLIC PRE-WORKOUT ANABOLIZME HMB PAIRED WITH H2O FOR MAXIMAL IGF-1 RESPONSE. Nej, det er ikke lige meget. Under forelæsningen i dag læste jeg et studie, der påviste, at glutamin var bedre til at restore muscle glycogen efter træning end glucose. Ja, bedre end glucose. Men, forsøget var lavet i rotter. Men ikke desto mindre spændende.
Idag fik jeg trænet kammerater. Ganske energiforladt omgang.
6 sæt pulldowns, 4 sæt seal rows, preacher curls, laterals, rear laterals og external rotations.
Det skulle vise sig at seal rows var ret tunge. Desuden, laver jeg ufattelig mange reps i laterals og external rotations, +15 reps på samtlige sæt. Det er takserende i momentet, men efter sættet er det slet ikke. Imorgen skal jeg lave okklusion træning for triceps. Jeg har tit undret mig over, hvor godt et pump, man kunne få, hvis man var på krudt samtidig med at man lavede okklusionstræning. Generelt lyder det, at man får et bedre pump, når man er på krudt. Og hvis man blot kan tilføje nogle procent oven i det pump, man blot får med okklusionstræning, så vil the pump være out of this world. Det er virkelig absurd, så godt et godt pump, man får af okklusionstræning.
Idag spiste jeg en halv lakseside, der vel nok svare til 350g laks. Dertil havde jeg smidt lidt smør, salt, peber og DIJON sennep oven på toppen. Det var fucking lækkert. Side-dish var bløde-løg + gul peber frugt, pasta samt 4g fiskeolie. Jeg er insane, i forhold til hvor meget jeg spiker OMEGA 3s today, guys. Jeg overvejer desuden at skifte min morgenmad ud. Så det ikke længere er oats, whey, PB, mælk, (Slettet af admin) syrup. Men istedet går tilbage til min gamle klassiker. 6 æg, ketchup og 6-8 skiver rugbrød. Jeg erindrer en periode, da jeg boede i Odense, hvor jeg ville spise 6 scrambled eggs + fyld(tomater, hamburgerryg og rød peber), ketchup, 8 skiver rugbrød + 1 liter kakaomælk. Holy fucking shit, det var gode gains. Det sjove var, at jeg altid ville undre mig, hvorfor jeg var bloated til træning. Jeg trænede omkring 30-40 minutter efter jeg havde spist typisk. No wonder, jeg var bloated asf. Det var også tider, hvor jeg drak 2 liter kakao om dagen. Jeg erindrer så vidt en periode på 2-3 uger, hvor jeg drak 1 liter kakao til hvert af mine måltider. Det blev vel til 3-4 liter kakao om dagen. Det mest absurde ved, at jeg drak 3-4 liter kakao om dagen, var ikke så meget, at det var meget kakao, men at jeg på ingen måder blev træt af kakaoen. Det var altid den samme kakao. Lidl har en kakao til 7-8kr, som har vundet mange tests for kakao. Den er tilmed også UHT-behandlet. UHT er gode gains. DET ER VIDENSKABELIGT BEVIST. Check the science, bro. It's true. - Men efter denne periode, gik jeg i rehab, og sænkede mit forbrug til kun 1 liter kakao om dagen. Men nu, hvor jeg ikke har en Lidl indenfor en nogenlunde radius, drikker jeg sjældent kakao. Det er en skam. Det må jeg gøre noget ved. Målet inden 2017, må være at drikke minimum 50liter kakao, startende fra idag af.
Djclen skrev:Jeg vejede ca. 110-111kg om morgenen dengang. Idag vejede jeg ind på 91,5kg. Dengang var jeg også tyk. idag har jeg abs.
Fordelt på hvor mange cm? - Hvordan tabte du dig så, og hvor meget af styrken har du kunne beholde?
Jeg er 187 centimeter.
Jeg tabte mig meget enkelt ved et kalorieunderskud på 2-300 kcals ca. Intet magisk. Jeg kørte bare IIFYM, med forholdsvist højt protein-indtag, omkring 2,5-2,8g/kg. Og justerede ellers bare ind for resten af kcals.
Styrken er blev nogenlunde holdt. De 2-3 uger i starten af mit cut lavede jeg PR med 50kg flat DB bænkpres for 5 reps, da jeg vejede 111kg. Det var ganske fint. Jeg tror, at jeg endte med at kunne reppe 42'erne for 5 reps med en BW på 89kg. I squatten forblev styrken nogenlunde, dog med lidt tilbagegang. Og da jeg er startet med Anders er min styrke bare steget og steget, dog uden en særlig vægtforøgelse. Jeg vil sågar påstå, at min BF er blevet lavere under forløbet med Anders, end da jeg startede, på trods af vægten har været den samme.
Jeg reppede 40'erne for 8 reps med tempo 5110 i INCLINE DB press med en BW på 91kg her for 3 uger siden. Og det er blot fremgangen på 1 år. Tænk på om 2-3 år, hvor jeg har permabulked. Der skulle jeg gerne blive lige så stærk som Sandy.
Antal liter kakao drukket siden 27. oktober: 6 liter
Anders is a true wizard. Især, når han dresser op i bands på IG
Som I kan se, kære kammerater, så har jeg drukket 6 liter kakao de sidste par dage. Jeg har jo en del, jeg skal indhente. I disse dage læser jeg stadig til eksamen. Jeg var desuden hjemme hos en fra mit studie, og det er første gang, jeg træder ind på hendes bopæl. Jeg tror, at jeg er der 5 minutter, og så kan jeg bare mærke, at jeg skal skide. Og det er ikke bare sådan, så jeg tænker, at jeg måske kan holde mig, indtil jeg kommer hjem. Nu var der der vel 3-4 timer til jeg skulle hjem, så det var lang tid at skulle holde mig. Jeg sidder 30 minutter og chatter med dem fra studiegruppen, hvor jeg kan mærke, at det er serious business nu. Jeg må derefter forklare mig, at jeg simpelthen må ned at have noget frokost, på trods af, at jeg lige havde konsumeret 2 liter kakao, og spist 4 bananer. Normalvis er jeg ret ligeglad med at skide på andre folks toiletter, men dette toilet var placeret lige ved siden af dér, hvor vi sad. Som i 1-2 meter væk, og der går min grænse. Så, jeg drog ned på nørrebrogade for at finde et toilet. Det var ganske hyggeligt, lige at strejfe lidt rundt. Det endte med, at jeg fandt et kebab-house og gik ind og sked dér. Da jeg kom ud, skulle det vise sig, at ejeren spurgte mig på hans gebroken dansk, om jeg ikke skulle have noget. Jeg nåede dog at gå væk fra situationen, før alle hans fætre kom efter mig.
Jeg har i skrivende situation lige afvist at åbne døren, da nogle bankede på. Jeg har ikke noget at tilbyde Halloween børn. Jo, jeg har protein-pulver, kreatin, Omega 3 piller, oksekød, pasta, frugt og grøntsager. Men det gider de jo ikke at spise. De vil hellere have diabetes mellitus, fremfor at blive HYOOOOOGE AND FUCKING FREAKY.
Nogen gange, når jeg cykler, har jeg lyst til frontalt at køre ind i folk, der ikke kan finde ud af at gå på fortovet eller stiller sig ud på cykelstien, fordi de skal over vejen. Det er ufattelig irriterende. Ikke mindst, fordi jeg ville, juridisk, kunne forsvare mit foretagende, og de ville skulle betale sagens omkostninger.
I dag trænede jeg ryg, biceps og bagskulder. Mine underarme var ved at eksplodere. Det må være et tegn på fucking forearm gains. jeg har desuden fået fortalt af 2 - uafhængigt af hinanden - at jeg har store forearms.
Djclen skrev:Nogen gange, når jeg cykler, har jeg lyst til frontalt at køre ind i folk, der ikke kan finde ud af at gå på fortovet eller stiller sig ud på cykelstien, fordi de skal over vejen. Det er ufattelig irriterende. Ikke mindst, fordi jeg ville, juridisk, kunne forsvare mit foretagende, og de ville skulle betale sagens omkostninger.
Jeg har det på samme måde. Mest når jeg kører bil.
Jeg var til eksamenen i torsdags. Hvilken fortrinlig præstation. Jeg fik skrevet 19-20 sider på de 6 timer, vi havde. Det er ikke noget vildt. Derimod, fik mine uduelige medstuderende kun skrevet 10-11 sider. Men, eksamenen gik fint. Jeg sad desuden ved siden af hende pigen, der havde sagt, at uddannelsen var useriøs og var for uambitiøse, og jeg ved ikke hvad andet lort, hun udbasunerede. Men, hun var i krise kunne jeg se, fordi hun hele tiden slog op i sine bøger for at finde et svar. Pigen foran mig, gik til gengæld 1½ time før eksamenen var slut. Desuden, vejede hun 30kg for meget, og havde bragt 2 liter ordinary coca-cola, dvs. den med det røde markat + 3 pakker Cookies. JA, FUCKING 3 PAKKER COOKIES?!?!?!. What the hell. Jeg havde bragt 8 stykker frugt, heri bananer og pærer, en faxe kondi free og 300g oksekød i en kødsovsblanding med 500gram veggies samt 150gram GROVpasta. Jeg er healthy asf, I know. Jeg fik konsumeret hele posen med mad. Jeg kunne sågar se i øjenkrogen, at en piger over på den anden række vendte sig om og kiggede på mig, fordi jeg tyggede maden. LOOK AWAY YOU DUMB ASS BITCH. Om ikke andet, gik eksamenen godt. Jeg tror, det bliver i den gode ende af 7-trinsskalaen. Den årgang, der var igang med modulet sidste gang, der var ingen, der fik 12. Så, enten er de utrolig fucking retarderet dem på den anden årgang, eller også så var prøven svær. Jeg tvivler på det sidste fænomen. Jeg har kun fået trænet fire gange denne uge. Dette skyldes præ-eksamenen og post-eksamenen arrangementer. Jeg har desuden fri i næste uge, det betyder fucking gains all over the place.
En eller anden fucking retard har sparket til min cykels bagdæk. Det betyder dermed, at bagdækket er ufattelig skævt, og hvis jeg ikke stabiliserer, når jeg kører, så drejer cyklen automatiske til højre. Det er naturligvis smart, når jeg skal dreje til højre. Men ikke når jeg skal til venstre. Og nåår jeg har trænet triceps, syrer de til, når jeg skal cykle hjem fra træning, fordi jeg satbiliserer. Jeg får også tinder date på besøg her om 1½ time. Jeg har købt slik til netflix. Jeg har timet min macros, just relax guys. Skal nok blive hyggeligt. Tinder-dates er generelt bare akavet i starten. Og jeg har efterhånden prøvet det nogle gange. Men, akavetheden går væk, lige så snart mig og pigen kun snakker om hende. Jeg har faktisk været på date, hvor vi KUN snakkede om hende i 3½ time. Det krævede en god sjat kreativitet i spørgsmålene og vedligeholdelse af samtalen indenfor det pågældende emne. Det minder mig om Bigshooter, om en episode hvor han var i Netto. Der var ikke plads til hans ananas i posen, så han hev toppen af ananasen, dvs. palmen, af og så sagde han til kasseekspedienten:" Det er denne form for innovation, der fik mennesket på månen." .Jeg kan sågar huske, at vi først snakkede om hendes tidligere parforhold på daten og så om hendes fucking hest. Der er intet andet i verden, jeg kunne være mere ligeglad med. Hendes fucking hest. Jeg kan sågar huske, at jeg opførte mig, som om jeg var oprigtig glad for, at hendes hest var blevet rask igen. Jesus christus, en omgang. Det endte ikke med at betale sig, da jeg skulle til arrangement bagefter daten.
Hende tinder-daten, der kommer her om 1½ time, elsker Therese Vilrik fra Loaded Gym. Og det er hendes store idol. Jeg fortalte hende, at jeg ikke kunne lide hende, fordi hun krudter den absurd meget. Se the growth of her cheeks. Det er godt klaret. Lokal hypertrofi af kinderne. Ganske latterligt.
Sidst rettet af Djclen 3. jul 2017, 09:55, rettet i alt 1 gang.
I tider med faldende motivation for at træne eller studying, vender jeg tit tilbage til ovenstående video. Eller Eric Thomas: How bad do you want it?
Siden sidste update: - Tinder daten var en succes. - vejede ind på 90,5kg imorges, hvilket er all time lowest siden jeg startede med Anders. Jeg er dermed blevet stærkere og større samt jeg vejer mindre. M.a.o jeg er begyndt at tage krudt. - Fået fortalt uafhængigt af 4 parter, at de synes, jeg ser shredded ud på Instagram. Det må være et bonus, selvom jeg bulker(LOL) - Til tider føler jeg mig deprimeret. Det forekommer typisk i perioder, hvor jeg tænker for meget over min eksistens, hvorimod når jeg ikke tænker over min eksistens, men bare flyder med masserne, så fungerer hverdagen fint.. Det er til dels forkert at bare flyde med masserne, men på den anden side, tror jeg, at jeg ville ende i en ufattelig depression, hvis jeg tilbragte hverdag i stilstand, som jeg gør i lige pt. i den her ferie. Fænomenet er til dels det samme, hvis man har været ude at drikke sig fuldkommen ned. Eller, sådan er det i hvert fald for mig. Dagen derpå føler man sig som en pestilens. Alt er galt. Intet er rigtigt. Og så begynder tankerne ellers at kredse om ens nuværende livssituation, og hvor statisk den egentlig er. Think about this. Især nu, når man er studerende. Man læser i bøger, går til prøver for at bevise sit værd, læser videre, får et slags diplom, som en anerkendelse for ens præstation og ens ærgerrighed for noget større og bedre. Alt for hvad? Så man efter Bachelor, kandidaten eller Ph.d-graden kan gå ud og få et job, og så hvad? Leve som en lønslave i et system hver evig eneste uge i de næste 50 år. For så derefter som pensionist føler sig som gammel og slidt, og blive set som en byrde for samfundet. Er det virkelig formålet med livet? ER det virkelig det? Kan det virkelig passe, at man skal slide og slæbe på sin uddannelse, for så derefter at gå på arbejde 8-16 og blive stresset over det? Is it really so? I refuse to believe that! Til tider, føler jeg mig deprimeret. Oprigtigt deprimeret. En af mine gode og kloge venner har engang skrevet følgende:" Being depressed has given me more joy in life that i ever dared to believe. Deciding that life is not worth living is one of the most liberating thoughts that a person can think." (Bangsunei) Da jeg læste det første gang, synes jeg, det var nonsens. Men, det var fordi, jeg ikke var overbevist om min egen persona og dens komplikationer. Til tider, bliver ens personlige syn på verden - og sig selv - afskygget af sine filtre, så ens egne problemer og horisonter - i sig selv - fremstår som udefineret størrelse, som man afskriver og gemmer væk, og opstiller ingen - eller dårligere idéer - af disse problemer eller horisonter. Når man forstår, at kigge dybt inde i sig selv og mærke sin virkelige smerte, så forstår man, at kedsomhed og sorg er den eneste vej til lykke. Og man ville ikke kunne nå lykken, uden at have smagt the true definiton of pain and misery. Det tror jeg, alle har været igennem. I så fald, du ikke har, så venter det. Derude i horisonten. Det er blot et spørgsmål om tid. Depression giver dig lykke. Måske føles det ikke sådan i momentet, men det vil det. Og når man føler, at det ikke kunne blive værre, så bliver det værre. Når man tænker dybdegående over ens eksistens, og hvor latterlig den egentlig er, så vil man indse, at de ting, der gør der mest glad, bør du dyrke hver dag. Om det er træning, løbetræning, bowle, spille WoW eller læse bøger, så gør det. Livet er så kort.
Idag til træning mødte jeg en person, der stank af gammelhed i kombination med cigaretter. Jeg har det som sådan fint nok, hvis folk lugter af sved, men ham der lugtede af gammelhed og cigaretter var ganske enkelt fucking klamt. Og personen havde tilmed også en hæs hals. Det var forfærdeligt. Heldigvis gik han hurtigt, fordi:" CAMILLA, JEG SKAL KUN TRÆNE I 1 time til 1½ TIME. DU MÅ KLARE DET SELV.......... KAN DU IKKE LIGE SÆTTE SKOVLEN INDENFOR? TAK CAMILLA. VI SES". Han gik selvfølgelig og råbte ind i sin totalt ramponeret mobiltelefon midt i centeret. Det er pisse irriterende sådan noget. Hvor svært er det, at gå udenfor lige 30 sekunder og snakke med Camilla og den lorte skovl han glemte at sætte indenfor? Tydeligvis meget svært. Han gik efter 30 minutters træning ca. Det må derfor betyde, at han løj for Camilla. Og man må ikke lyve. Desuden, har jeg aldrig set nogen supersætte Ez-bar curls med almindelige DB curls. Det viste sig, at han allerede efter 1 supersæt måtte sætte vægten ufattelig meget ned. Men det forstod han ikke.
Idag lavede jeg RDL med 77,5kg i T:3010 med 2-4RIR for 5 sæt. Jeg estimerede 4RIR ved 22 reps. Så jeg stoppede ved 22 reps ved 1. sæt. 2. sæt var 21 reps, 3. sæt: 19 reps, 4. sæt: 18 reps og 5. sæt 17 reps. Tæt på 100 reps i RDL. Ganske gunstigt. Forhåbentligt. Jeg lavede RDL med 105kg i tirsdags med T:3010 for 13 reps. Det var 1RIR. Min bagkæde er ved at være fin. Dog, tror jeg sagtens, at jeg kan lavede 130-140kg for gode solide 5'ere, hvis jeg ville. Men, det må blive engang i fremtiden. I disse øjeblikke syrer min lower-back til. Det er fordi, min lænd for det første blev lidt pre-exhausted af alle de fucking reps i RDL, men også pga. de 0-degrees Wt. hypers i par med leg curls efter RDL. Om nogle måneder, tror jeg, at jeg vil eksperimenterer med Wt. hypers 6x om ugen i 2-4 uger, alt efter neuralt respons. Det tror jeg, ville være mit eget træningsprojekt, når mig og Anders' forløb engang slutter. Jeg har gået og leget lidt med nogle idéer omkring programmeringer. Her er følgende: - èn træningsblok med Wt. hypers 6x om ugen. - èn træningsblok med 6x fullbody om ugen. - én træningsblok med Lower-upper (6 træningspas om ugen, 3x lower og 3x upper) - èn træningsblok med AM-PM træninger. (Denne blok bliver nok lagt i en ferie, hvor jeg har tid til det) - èn træningsblok, hvor jeg starter højere end MRV(Maxiumum Recoverable volume). Det bliver nok noget frekvens 3x om ugen, start på 16-18 sæt pr. muskelgruppe og slut på 24-28 sæt pr. muskelgruppe) (Denne blok kommer til at lægge i noget præ-blok for en peaking blok, tænker jeg umiddelbart). Jeg tænker, det kunne være sjovt for at se, om jeg kan presse min volumentolerance meget mere, end jeg i forvejen gør. Den træningsblok kommer højest sandsynlig til at være ret hård, lige umiddelbart. Men ikke desto mindre sjov.
Har I nogle forslag til noget vanvittigt programmering/periodisering, jeg skal prøve? Og nej ikke GVT 10x10 bimsetræning.
Moody kørte i en periode 20'ere i squats ret frekvent. 1 sæt hver 2. dag, men du kan med fordel lave det hver 3. eller 4. dag, idet det så ud til at han ramte muren forholdsvis hurtigt.
Det ser ud til at han startede ved ~70% af 5RM, hvilket vel svarer ~60% af 1RM. Her kan du med fordel også startere lettere qua den føromtalte mur.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig" - Mapsen 2017, 123 kg
Jmt skrev:Moody kørte i en periode 20'ere i squats ret frekvent. 1 sæt hver 2. dag, men du kan med fordel lave det hver 3. eller 4. dag, idet det så ud til at han ramte muren forholdsvis hurtigt.
Det ser ud til at han startede ved ~70% af 5RM, hvilket vel svarer ~60% af 1RM. Her kan du med fordel også startere lettere qua den føromtalte mur.
Jeg hader almindelige squats. Ikke mindst fordi, min biomekanik er LÅRT i forhold til det optimale, men også fordi jeg præfererer FFE bulgarian split squats og Slant board DB squats over almindelige squats. Årsagen til dette er simpelthen min biomekanik. Den er bare imod mig. Men jeg ville sagtens overveje noget FFE Bulgarian split squats 6x om ugen eller DB slant board squats 6x om ugen for 20'ere. Det kunne være sjovt.
Så lav BB squats med heels raised, hvis din biomekanik er noget FUCKING LORT.
Det er meningen at 20'eren i løbet af 4-5 uger skal ende i en all out 20RM breathing squat. 6 gange om ugen lyder idioootisk, men det er sikkert en sjov måde at slå sig selv ihjel på.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig" - Mapsen 2017, 123 kg
I alt: 745
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 742
