Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1636
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 1632

Følg bodybuilding.dk på

Desperate times call for desperate measures

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Skal du til foredraget?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Skal du til foredraget?
Desværre ikke. Jeg nåede ikke at få billet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu har du et par gange nævnt kosten, og at den skal spille for at få outrageous resultater.
Selvom det er ved at være et ret gennem diskuteret emne, vil jeg alligevel gerne høre dit syn på det? (Og også gerne hvad Anders vejleder om?)
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 789
Tilmeldt: 29. jul 2012, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Riberrock skrev:Nu har du et par gange nævnt kosten, og at den skal spille for at få outrageous resultater.
Selvom det er ved at være et ret gennem diskuteret emne, vil jeg alligevel gerne høre dit syn på det? (Og også gerne hvad Anders vejleder om?)
Det her bliver et meget overordnet billede af mit syn på kost. Nu læser jeg jo til dagligt ernæring og sundhed, så det har også - i en vis udstrækning - været med til at influere mit billede på kost.

Overordnet set kører jeg med 3 store måltider. Store - taget in mente - at jeg ligger på omkring +-3000kcals. hver dag. Morgenmaden skal som udgangspunkt være et zenzygt anabolic måltid. Mange carbs for at genetablere evt. tab af muskelglycogen henover natten, forholdsvis meget protein (+40g) og så nogle monoumættet fedtsyre, er at foretrække. Monoumættet fedtsyre bliver bl.a. anbefalet af selveste Arne Astrup fremfor polyumættet fedtsyrer. Astrup er the man.

Men, 3 store hovedmåltider, leucin supplement til disse måltider. Desuden, er jeg og Anders en stor fortaler for loads and loads of veggies and fruits. Jeg spiser typisk +600g hver dag, hvis ikke 800g. Alle carbs skal være grove, pga. fibre.

Pre-workout og post-workout shake. Desuden supplerer jeg med Omega 3 og ganske almindelige vitaminpiller. Jeg tror generelt, at man undervurderer forberedelsen til, når man skal have sin søvn. Søvnen udgør trods alt - eller bør gøre - 1/3 af ens dag. Og alligevel, forbereder ingen sig på dette, inden de går i seng. Mærkværdigt, hvis du spørger mig.

EDIT: Mellemåltiderne er typisk bare frugt og greens.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Djclen skrev:- Jeg tænker stadig over, hvorfor nogle mennesker mener, at det er okay og bryde loven, når det er mindre ting fx som at cykle overfor rødt, køre 10 km/t for hurtigt, stjæle en kuglepen fra arbejdet osv. Det er utroligt, at folk har en tærskel for ulovligheder. Nogle ulovligheder er okay, andre er ikke. Det er jo fuldkommen åndssvagt at være af den overbevisning. Vi burde alle ligesom agere ud fra det kategoriske imperativ. Især når alle er selvudnævnte utilitarister. Eller skulle vi kalde det selvudnævnte spader.


Er det virkelig så utroligt? Hvad med offerløs kriminalitet? Vil du i øvrigt ikke forklare din negative holdning til utilitarisme?
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 185
Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



haaank skrev:
Djclen skrev:- Jeg tænker stadig over, hvorfor nogle mennesker mener, at det er okay og bryde loven, når det er mindre ting fx som at cykle overfor rødt, køre 10 km/t for hurtigt, stjæle en kuglepen fra arbejdet osv. Det er utroligt, at folk har en tærskel for ulovligheder. Nogle ulovligheder er okay, andre er ikke. Det er jo fuldkommen åndssvagt at være af den overbevisning. Vi burde alle ligesom agere ud fra det kategoriske imperativ. Især når alle er selvudnævnte utilitarister. Eller skulle vi kalde det selvudnævnte spader.


Er det virkelig så utroligt? Hvad med offerløs kriminalitet? Vil du i øvrigt ikke forklare din negative holdning til utilitarisme?
Det skulle ikke forstås som om, jeg er imod utilitarisme. Det skulle forstås i det henseende, at folk - konsekvent - tror, at deres handlinger er totalt nyttemaksimerende og har de bedste konsekvenser, hvorfor jeg skrev, at alle er selvudnævnte utilitarister. Problematikken i en sådan egenforståelse af ens handlinger og deres konsekvenser er, at 98,4% af alle IKKE har en idé om, at deres handlinger slet ikke er nyttemaksimerende, og dermed er folk ikke utilitarister, som de fejlagtigt går og tror. Grunden til, at folk ikke er nyttemaksimerende, er, at de ikke har analyseret deres 'tid'. Hvis man forstår begrebet 'tid', så forstår man også, hvad nyttemaksimering vil indebære.

Er jeg så selv nyttemaksimerende? Periodevis: ja. Generelt; Nej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



http://www.moralsensetest.com/user.php
Hvad scorer du i moralitetstesten?
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 185
Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



GUTE NACHT, MEINE FREUND(IN). AM MERSTEN, FREUNDIN. MIt tysk er faktisk ufattelig ringe. Det minder mig om, at når jeg bliver gammel og grå, så vil jeg gerne lære at snakke enten russisk, arabisk eller kinesisk. Jeg hælder mest til arabisk.

Jeg får stadig trænet. Jeg var dog ude at semi-fulde mig i weekenden. Det var selvfølgelig ikke godt. Inderst inde, så vil jeg bare gå mad-fullblown og blive jacked asf. Jeg er lidt nået til den beslutning om at gøre det. Det er simpelthen, det vi gør. LETS FUCKING DOOOO IIIIITTTT, GOD DAMM IT.

Idag var til den samme gang vås, som jeg har har været til en del gange. Nemlig, praktisk mad, hvor vi laver mad med forskellige fødevaretyper. Idag var bælgfrugter. Naturligvis, er de rich on protein, men den gode og kloge person vil huske, at aminosyrescoren og biotilgængeligheden er dårligere end fx animalsk protein. Jeg havde derfor kød og carbs med i dag. Min lektor havde dog forinden ytret, at hvis nogen tog mad med, så bidrog man ikke til fællesskabet og selve det at spise maden sammen. Hun kommenterede derfor på mit valg. Og det var jeg ganske uforståelig overfor, så jeg stillede spørgsmål ved hendes ytring.

Jeg lavede idag Slant board DB squats m. 1 sekund pause i bunden. Det var ganske gunstige for quadriceps udvikling. Jeg er slet ikke i tvivl om, at mine glutes og hams er blevet større under det forholdsvis korte periode under Anders (~6 uger). Jeg vil påstå, at jeg kan se markante forbedringer. Det kan muligvis være de 120 sekunder RDL Dr. Muskel sætter mig til at lave for adskillige sæt. Det er ganske forfærdeligt, kan jeg sige jer. Det mærkværdige ved RDL for mig er, at det som sådan ikke føles som en decideret baglårs-øvelse, men mere mine glutes, der syrer fuldkommen til. Idag lavede jeg forresten RDL. Det var en ganske ubehagelig oplevelse, kan jeg fortælle dig. Jeg er desuden begynde at falde til plads i AK thor. Det er jo fantastisk, at der stort set ingen mennesker befinder sig der. Det er jo så lækkert. Da jeg kom derhen kl. 15:00, var der ingen. Bogstavlig talt ingen. Jeg var the guy, who opened the gym. Fantastisk følelse. Desuden, virker alle om very good people i AT. I like this place.

Jeg er blevet inviteret til fest af dem fra min klasse. Der er åbenbart årsfest på skolen. Om jeg gider? Nej. Der er kommet to nye ind i min klasse. Den ene er en kæmpe idiot, der ikke snakker om andet, end:" Vi skal bare ud og drikke fucking hjernen ud på lørdag. Vi starter kl. 12 om dagen hos mig, og så fortsætter vi hele dagen, til vi er de stiveste til festen. OG SÅ BLIVER VI VED!" Jesus fucking christus. Overvej, at der er nogen menneskers liv, der er centreret så meget om at få weekend, så de kan drikke sig fuldkommen sanseløst beruset. Det er tragisk. Intet andet.

Igår købte jeg 10x500g svinekød. Hvor dyrt tror I, det var? Nogle kalder det madspild. Jeg kalder det cheapgains. Man bør altid gå efter madspild. Det er ganske enkelt vejen frem, når er man er på SU, og er kropskonstruktør.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Min store bodybuilding/styrkeløft kærlighed har altid været pga. denne mand. Men primært min kærlighed for SL:

Billede

https://www.instagram.com/p/BK3xEVZh2pW/?taken-by=dangreenpowerlifter

Overvej, hvor smuk og stærk denne mand er. Selvom han fik tæv til Boss of Bosses 3. Men hvem ville ikke det, hvis man havde et par skader ,i træningen om til mødet? Han er en demi-god.

EDIT: Snakker selvfølgelig om Dan Green. Ikke den behårede Grizzly Bear ved siden af.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er det i din optik værd at spekulere i resistent stivelse når man tager stilling til sit fiberindtag? Her tænker jeg særligt på retrograd stivelse. I øvrigt er din log sådan ret god.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:Er det i din optik værd at spekulere i resistent stivelse når man tager stilling til sit fiberindtag? Her tænker jeg særligt på retrograd stivelse. I øvrigt er din log sådan ret god.
Njaaaaeehhh. Nej. Det er ikke værd at overveje eller spekulere i resistent stivelse, da det simpelthen ikke har så stor betydelse for opbygning af stor flot muskelmasse. Hvis jeg derimod arbejdede med type-2-diabetes patienter eller anden - formodentlig - overvægtig patient, vil jeg tage dette in mente, da retrograderet stivelse har sundhedsfremmende fordele ved øget peristalstik, forbedret lipidprofil og forbedret BGK-kontrol og udsving.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WHAT'S CRACKING GUYS? Jeg har fået weekend idag. Jeg var i skole fra 10-12 idag. Det var ubrugelige timer. Fødevarelovgivning og varedeklaration er ganske enkelt fucking kedeligt. Jeg skal være langt bedre til, dagen forinden, at tage temperaturen, hvorvidt lektionen er værd at møde op til eller ej. Jeg har lavet dette cirkus før, hvor jeg mødte op til 4 timers ren lort. Det var decideret spild af tid. Nogen gange, så tænker jeg, at underviseren også må kunne se på de studerende, at det hun snakker om, er fuldkommen ligegyldigt. Absolut ligegyldigt. Sådan havde jeg det lidt idag. Men, jeg synes ikke desto mindre - et eller andet sted - at det er vigtigt at vise flaget og møde op til lektionerne.

I nat drømte jeg, at jeg trænede sammen med Sandy. Det var en Kühl oplevelse. Han lavede bl.a. 6 sekunders excentrisk med 60'erne. Desuden, foregik træningen i, hvad der lignede OBBC. Han lavede angiveligt 9 reps, hvis jeg husker korrekt. Det må man sige er flot. Jeg håber desuden på at presse 60'erne om 3 år for +8 reps med god excentrisk. KUNNE DET IKKE VÆRE FUCKING ZENDSSYYYYGT? Jeg pressede jo 50'erne for 5 reps med lorte excentrisk i vinters. Men jeg er stærkere nu, på trods af jeg vejer 14kg mindre. Det må man sige er GOOOOOD FUCKING GAINS, GODDAM IT! HÆ HÆ HÆ HÆ HÆ HÆ HÆ HÆ(Rich Piana grin) Idag lavede jeg 4sec exentrisk bulgarian split squats m. 1 sekund pause i bunden, som var med 20kg i hånden, hvis jeg husker rigtigt.. Jeg AMRAPPED FFE bulgarian split squats med 10kg i hånden for 4sec excentrisk for 18 reps. Min ROM er out of this fucking world på mine bulgarians. Absolutely SICKENING.

Idag var jeg nede ved cykelmekanikeren med min cykel. Det var 4. gang, den er punkteret. Det viste sig så, at nu skulle dækket skiftes. 450kr fattigere. Til tider, har jeg lyst bare til at tage metroen. Der kan man restituere. Det kan man ikke på en cykel.

Imorgen skal jeg lave min ugentlige antropometri. Bliver spændende at se, om den citronmåne og roulade jeg spiste igår har sat sige lige på taljen. Men som udgangspunkt har træningen gået fint denne uge, dog med lidt problemer den ene bentræning. Too tough. Jeg har stort set aldrig lavet squats med pause i bunden - hvilket er min egen skyld, I know - som bare maltrakterer mine glutes og quads. Det mærkelige ved mine pause squats er, at første sæt typisk er det hårdeste. Det er som om, at jeg akkomodater fra sæt til sæt. Desuden, var det en stor fed løgn, jeg sagde tidligere. Jeg spiste ikke citronmåne og roulade igår. Jeg spiste good clean food. Hvem fanden er den idiot, der har fundet på 'clean food'? Det giver jo ingen mening. Jeg har spist, som jeg plejer. DET VIL SIGE HUGE AND FUCKING FREAKY 3000 CALORIES. Jeg spiser ingen mad. Det er jo godt klar over. En fra min klasse, som bliver trænet AF JACOB BORK(YEAAAH), kom over og belærte mig om, at jeg havde smadret min metabolisme og bla bla bla. Dernæst påstod han, at hans 5600 kalorier han dagligt indtog, ikke blevet supplemented med lidt krudt. Hans mund fortæller én ting. Hans kæbeparti én anden ting. Det er ganske enkelt forrygt og gå rundt og claim natty, når man render rundt med et kæbeparti som Tom Platz. Desuden, spurgte jeg ham, om han ikke kunne foreklare "metabolic damage" i dybden, fysiologisk. "Jamen, det er jo bare, hvor ens stofskifte er helt fucked up, man. Man spiser ikke mange kalorier, træninger går bare ikke som de skal. Man kan bare ikke squatte 6 sæt, du ved.." Desuden forklarede han mig også, at jeg skulle prøve at lave Jacobs Bork hemmelige udtrætningsteknik, der hedder 'muscle rounds'. Man tager 8 sæt af én øvelse, som sidste øvelse vel at bemærke, og så holder man 40 sekunders pause mellem hvert sæt. Altså, de 8 sæt er tager foruden de 30 sæt, som JACOB HARDCORE BORK TILSKRIVER HANS HARDCORE KLIENTER, DER DØDLØFTER PÅ EN HARDCORE MÅDE. Det er altså bare, HARDCORE I ALLE DETS VARIANTER. INGEN UNDTAGELSER. FULLBLOWN HARDCORE. YEAH.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bruger du meget håndsprit for tiden? Der er sygdom og dårligdom alle vegne.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Djclen skrev: En fra min klasse, som bliver trænet AF JACOB BORK(YEAAAH), kom over og belærte mig om, at jeg havde smadret min metabolisme og bla bla bla.

Bekymrende. Burde han ikke havde de faglige forudsætninger for at bedømme en sådan påstand mere fornuftigt?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Bruger du meget håndsprit for tiden? Der er sygdom og dårligdom alle vegne.
Nej, det er faktisk ikke så slemt, som det har været tidligere. Jeg var manisk en periode. Jeg gik altid rundt med en håndsprit i lommen. Jeg klæder mig til gengæld alt for varmt, lige for tiden. Jeg vil langt hellere svede det mere(meget mere), end at være eksponeret for et evt. sygdomsudbrud i form af snotnæse eller feber. Generelt, så er det typisk i overgangssæsonerne(Forår til sommer og Sommer til efterår), at folk er så dumme at tro, at sol = varme og dermed går med alt alt for lidt tøj på, hvilket resultere i et sygdomsforløb.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bill Nye skrev:
Djclen skrev: En fra min klasse, som bliver trænet AF JACOB BORK(YEAAAH), kom over og belærte mig om, at jeg havde smadret min metabolisme og bla bla bla.

Bekymrende. Burde han ikke havde de faglige forudsætninger for at bedømme en sådan påstand mere fornuftigt?
Han har overhovedet absolut ingen anelse om dette. Det er generelt ganske foruroligende at folks generelle logiske tankegang er så dårlig. Jeg tror alle vil have godt af videnskabsteori i starten, midten og slutningen af deres universitetsuddannelse. Man kan nå ufattelig langt med et godt fundament i videnskabsteori.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag var en klassisk good old school chest/back workout. Jeg trænede i Roskilde med good friend. Han havde delvist tømmermænd, men fik alligevel lavet en ret decent workout.

Jeg lavede lidt bænkpres, low incline DB presses, seal rows og lat pull downs. Basic, men good stuff. Volumen er desuden steget en del fra sidste workout, og jeg kan stadig recover fra det. Det er trods alt positivt. Igår lavede jeg RDL for 22 reps med 3. sec excentrisk. Det var sidste sæt. På det foregående sæt lavede jeg lige så mange reps. Det sæt tog vel 1½ minut. Det var ganske modbydeligt for glutes og baglår, men de vokser af det.

Billede
From breakfast on through all the day At home among my friends I stay, But every night I go abroad Afar into the land of Nod.All by myself... With none to tell me what to do All alone beside the streams

Nogen gange kan civilisation slå civilisationen ihjel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag, kære læsere, tror jeg, at jeg bliver syg. Mit kæmpe fjols af en storebror valgt at stjæle min vinterjakke. Det betød derfor, at jeg måtte vælge min forår/sommer jakke. Og hvis man har haft blot en snært af hjerneaktivitet, eller har været ude blandt civilisationen, så vil man opleve, at det ER FUCKING LORTE VEJR. Jeg vågnede derfor op og blev sur. Normalvis, når jeg står, så er jeg generelt ikke god til at snakke. Jeg er generelt bare ikke god til at stå op på samme tidspunkt som andre mennesker. Jeg er MEGET irritabel om morgenen. Nok om det. Jeg stod op, lavede morgenmad, og så fandt jeg ud af, at jeg ikke havde mere peanut-butter. COSMOS = CHAOS. Det blev derfor verdens absolut kedeligste morgenmad. Eller, i hvert fald for mit vedkommende. Min morgenmad er sandsynligvis af højere gastronomisk klasse, end 95% af alle mennesker i Danmark. Den er God-like min morgenmad, når alle komponenter er til stede. Efter morgenmaden, drog jeg til træning. Der var én anden kvinde, da jeg kom, og så kom der yderligere én til kvinde. Den ene kvinde er desuden meget snaksaglig.

Dagens træning bestod af box squats, FFE Bulgarian split squats, curls og deltoidzzzz. Jeg træner arme hver dag. YAY.

Efter træning cyklede jeg i absolut rædselsfuldt vejr til skole. To første timer var absolut gøg og gokke. Dernæst, to timers nogenlunde undervisning. Jeg sidder desuden konsekvent på 1. række. Jeg kunne ikke lade vær med at le lidt idag, da lektoren stod og snakkede og kiggede på mig, som om jeg skulle verificere hendes udbasuneringer. Idet, hun havde besvaret end af mine tåbelig medstuderende tåbelige spørgsmål, som desuden stod beskrevet i litteraturen til forelæsningen, besvarede hun spørgsmålet og kiggede over på mig, som om jeg skulle verificere det. Jeg nikkede, og tilføjede desuden også noget. Det komiske af det hele er, at alle mine medstuderende konstant snakker om, at de gerne vil ind på den studieretning, hvor der kun bliver optaget 10 personer. And yet, ingen af de åndsamøber gider at sætte sig ind i tingene. I 'Menneskets værdighed' af Giovanni Pico della Mirandola fortæller han bl.a. følgende:" En hellig ærgerrighed må bemægtige sig sindet, så vi ikke nøjes med det middelmådige, men jager efter det højeste og med alle kræfter bestræber os på at nå det, siden vi jo kan hvis vi vil" Gør noget godt, dit kvaj.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad kan det være du har valgt "ernæring og sundhed" , det virker til at du ikke helt bliver udfordret nok?
- Eller har du en eller anden vild plan med den når du engang er færdig?
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 789
Tilmeldt: 29. jul 2012, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Riberrock skrev:Hvad kan det være du har valgt "ernæring og sundhed" , det virker til at du ikke helt bliver udfordret nok?
- Eller har du en eller anden vild plan med den når du engang er færdig?
Jeg bliver skam udfordret. Jeg går lidt med den forestilling om, at jeg sætter mig langt mere ind i læsestoffet, end lektorerne forventer, at de studerende gør.

Med hensyn til fremtidsplaner, så står jeg lidt splittet. Det endelige mål vil være at få en Ph.d, hvorfra forskningen skal være centret mod enten fedme eller D-vitamin og dens mekanismer. Jeg ved, at der er ufattelig mange penge i at forske i fedme. D-vitamin er jeg dog knap så sikker på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Djclen skrev:
Riberrock skrev:Hvad kan det være du har valgt "ernæring og sundhed" , det virker til at du ikke helt bliver udfordret nok?
- Eller har du en eller anden vild plan med den når du engang er færdig?
Jeg bliver skam udfordret. Jeg går lidt med den forestilling om, at jeg sætter mig langt mere ind i læsestoffet, end lektorerne forventer, at de studerende gør.

Med hensyn til fremtidsplaner, så står jeg lidt splittet. Det endelige mål vil være at få en Ph.d, hvorfra forskningen skal være centret mod enten fedme eller D-vitamin og dens mekanismer. Jeg ved, at der er ufattelig mange penge i at forske i fedme. D-vitamin er jeg dog knap så sikker på.

Jeg har ladet mig fortælle (fra en der forsker i emnet, navnet undslipper mig dog nu), uden at kunne dokumentere det videre, at der skulle være tilbagegang i midler til D-vitamin forskningen, da det har vist sig sværere end som så at replikere effekterne på klinisk trial niveau. Som sagt er der dog tale om en ikke videre verificeret kommentar.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Djclen skrev:
Riberrock skrev:Hvad kan det være du har valgt "ernæring og sundhed" , det virker til at du ikke helt bliver udfordret nok?
- Eller har du en eller anden vild plan med den når du engang er færdig?
Jeg bliver skam udfordret. Jeg går lidt med den forestilling om, at jeg sætter mig langt mere ind i læsestoffet, end lektorerne forventer, at de studerende gør.

Med hensyn til fremtidsplaner, så står jeg lidt splittet. Det endelige mål vil være at få en Ph.d, hvorfra forskningen skal være centret mod enten fedme eller D-vitamin og dens mekanismer. Jeg ved, at der er ufattelig mange penge i at forske i fedme. D-vitamin er jeg dog knap så sikker på.

Jeg har ladet mig fortælle (fra en der forsker i emnet, navnet undslipper mig dog nu), uden at kunne dokumentere det videre, at der skulle være tilbagegang i midler til D-vitamin forskningen, da det har vist sig sværere end som så at replikere effekterne på klinisk trial niveau. Som sagt er der dog tale om en ikke videre verificeret kommentar.
Det kunne jeg sagtens forestille mig. Effekterne af D-vitamin er ufattelig individ-afhængig, hvorfor det netop, som du påpeger, er svært at replikere effekterne på klinisk trial niveau. Dog burde videnskaben være struktureret på en sådan måde, at når det netop er svært at replikere effekterne på klinisk trial niveau, så burde man NETOP investere flere penge i dette. Generelt set, så er D-vitamin en meget undervurderet størrelse i forhold til sundhed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Djclen skrev: Jeg bliver skam udfordret. Jeg går lidt med den forestilling om, at jeg sætter mig langt mere ind i læsestoffet, end lektorerne forventer, at de studerende gør.

Med hensyn til fremtidsplaner, så står jeg lidt splittet. Det endelige mål vil være at få en Ph.d, hvorfra forskningen skal være centret mod enten fedme eller D-vitamin og dens mekanismer. Jeg ved, at der er ufattelig mange penge i at forske i fedme. D-vitamin er jeg dog knap så sikker på.

Interessant. Jeg var slet ikke klar over, at uddannelsen at det teoretiske niveau til det.

Hvad er det ved D-vitamin du finder så specielt sundhedsfremmende?
- Sidste gang jeg læste om det, handlede det om ikke at få for meget..
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 789
Tilmeldt: 29. jul 2012, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Riberrock skrev:
Djclen skrev: Jeg bliver skam udfordret. Jeg går lidt med den forestilling om, at jeg sætter mig langt mere ind i læsestoffet, end lektorerne forventer, at de studerende gør.

Med hensyn til fremtidsplaner, så står jeg lidt splittet. Det endelige mål vil være at få en Ph.d, hvorfra forskningen skal være centret mod enten fedme eller D-vitamin og dens mekanismer. Jeg ved, at der er ufattelig mange penge i at forske i fedme. D-vitamin er jeg dog knap så sikker på.

Interessant. Jeg var slet ikke klar over, at uddannelsen at det teoretiske niveau til det.

Hvad er det ved D-vitamin du finder så specielt sundhedsfremmende?
- Sidste gang jeg læste om det, handlede det om ikke at få for meget..

I DK behøver du ikke frygte at få for meget.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Riberrock skrev:
Djclen skrev: Jeg bliver skam udfordret. Jeg går lidt med den forestilling om, at jeg sætter mig langt mere ind i læsestoffet, end lektorerne forventer, at de studerende gør.

Med hensyn til fremtidsplaner, så står jeg lidt splittet. Det endelige mål vil være at få en Ph.d, hvorfra forskningen skal være centret mod enten fedme eller D-vitamin og dens mekanismer. Jeg ved, at der er ufattelig mange penge i at forske i fedme. D-vitamin er jeg dog knap så sikker på.

Interessant. Jeg var slet ikke klar over, at uddannelsen at det teoretiske niveau til det.

Hvad er det ved D-vitamin du finder så specielt sundhedsfremmende?
- Sidste gang jeg læste om det, handlede det om ikke at få for meget..
Jo. Den åbner muligheder for at studere human ernæring, idræt og sundhed og klinisk ernæring, for at nævne nogle enkelte, hvor man senere kan ende i et forskningsmiljø.

- Generelt set, så er ufattelig mange danskere i d-vitamin underskud og en mindre andel er i decideret mangel. Det har bl.a. funktioner i forhold til nerver, muskler, knogler, immunforsvaret og generelt velvære. Jeg vil ikke gå ned i en dybere fysiologisk forklaring af disse fænomener. Problematikken ligger i, at den humane organisme kun kan egensyntetisere D-vitamin i et vis spektrum af året, Marts-oktober. Den umiddelbare logik, der hersker blandt såkaldte eksperter er, at D-vitamin oplagres i adipøs væv, som man så kan anvende som "lagre" hen over vinteren. Problematikken i dette er, at disse lagre i adipøs væv ikke kan opretholde en tilpas D-vitamin koncentration i plasma, hvilket resulterer i sundhedsmæssige konsekvenser. Blot for at nævne nogle interessante ting: andelen af individer med osteoporose er stigende, andelen af mennesker med D-vitamin underskud og mangel er stigende, generelt set er folkesundheden forværrende. Alt i alt, en stor del af befolkningen er fucked.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Desuden, er der den helt store diskussion om anbefalet indtag. Der er som sådan ikke noget anbefalet indtag, eftersom vi metabolisere D-vitamin forskelligt fra individ til individ, hvorfor vores plasmakoncentrationer vil være anderledes, selv ved det samme supplement-indtag. Få målt din 25-hydroxyvitamin D hos din læge. Hvis den er under 75 nmol/L, så skal du supplementere. Men, gå først til din læge til vinter(omkring start december og få plasmakoncentrationen målt) Hvis din læge er fornuftig, så måler han den 2 gange. Første gang du kommer, og efter 14-21 dage, hvor du har supplementeret i den mellemliggende periode. >75 nmol/L er idealistisk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan




It's Goofy time
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
You’re not perfect, sport

Den her uge har været tough. Rigtig tough. Jeg har haft 1 dårlig dag med træning, og det skulle selvfølgelig vise sig at være den tungeste dag i ugen med squats. Det var en ganske ubehagelig situation. Desuden, er mine reserver på whey lige løbet tør, og jeg havde sågar bestilt nyt whey, og det er afleveret ind til min storebrors arbejde, men tåben har glemt det 4 dage i træk. Hvordan kan man arbejde med sådanne mennesker? Til tider, virker folk uduelige. "Man skal også gøre alting selv" er et citat, der gør sig gældende så utrolig hyppigt. Det sjove af det hele er, at 95% af alle mennesker bruger dette citat. Coincedence? No. Man kunne forestille sig, at det er differentieret holdning til, hvordan tingene i virkeligheden skal være og forholde sig. 98% af alle, der bruger citatet i dagligtale, gør tingene forkert, selvom "man skal også gøre alting selv".

I fredags fik jeg forklaret af mine medstuderende, at en pige på uddannelse havde sagt, at hun ville droppe ud, for det var for useriøst. Nogle af mine studerende supplerede sågar med:" Hun fik jo også 12 til sidste eksamen". Jeg nægtede ikke at kommentere på det. Problematikken i en kommentar om, at uddannelsen er useriøs, er, at man så skal være den bedste, før man kan legitimere en sådan kommentar, og sågar være overlegen ved forelæsninger. Og nu ligger landet sådan, at det er den type adfærd, jeg udviser. Men jeg kommenterede til mine 12-15 medstuderende, at det virker absurd at komme en sådan udtalelse, når man er fucking retarderet. Mine medstuderende var ret forbløffet og sagde sågar, at den eneste grund til, at jeg sagde en sådan ting, var fordi jeg følte mig truet. Jeg grinte blot og sagde, at jeg ikke føler mig truet af en forstyrret person. Generelt set, så tror jeg, at mine medstuderende synes, at jeg er en kæmpe arrogant idiot. Det sjove er blot, at lige så snart, man skal forberede sig til eksamener, så vil alle pludselig gerne være i studiegruppe med mig. Så er man pludselig ikke arrogant.

Når men, udover de fucking idioter, jeg går i klasse, har jeg fået trænet hele ugen. Jeg har dog spist som en kæmpe torsk. Jeg har spist ude 2-3 gange i løbet af ugen. Den ene gang var suppe(No gains), pizza(LULZ) og så noget oksemørbrad(Fucking epic gains). Det har resulteret i en vægtøgning på 600 gram denne uge, hvilket er too much weight. Jeg prøver så vidt muligt at holde min vægt eller minimalt stige i vægt(100-200gram om ugen), idealistisk en bevarelse af nuværende kropsvægt. Jeg har desuden misset en del måltider, fordi jeg er dårlig til at planlægge min tid, lige for tiden. Desuden, har jeg genoptaget min inflammation i venstre albue. Det er naturligvis noget møg, men lidt hardcore EPA og DHA supplement skulle gerne kunne fixe problemet. Det bliver spændende, hvad Anders sætter mig til at lave i næste træningsblok. Jeg går ind i uge 4 i den kommende uge, hvilket er peaking ugen. Jeg tror muligvis det bliver noget peaking på ryg, der mangler meget masse, synes jeg. 4 uger med tunge pull-ups og rows burde gøre udfaldet.

Der er noget, jeg har tænkt meget på, imens jeg har trænet. Jeg ved ikke, om dette er et princip inden for træningslitteraturen, der er belyst, om ikke andet, har jeg tænkt meget på det. I forhold til tempo, så kan man angive forskellige tempi(CAPTAIN OBVIOUS), men hastigheden hvormed en vægt kontrolleres burde, i min optik, have en indflydelse på hypertrofi og styrke udvikling. Lad os lave et tankeeksempel. Vi har to personer: Person 1 og Person 2. De har samme genetik, hudfarve etc. Den eneste forskel på de to er, længden på deres lemmer. De skal begge udføre et ATG squat, dvs. de begge skal ned og ramme præcis samme position i squatten. Person 1 har lange lemmer. Person 2 har korte lemmer. Det vil dermed betyde, at person 1 par udgangspunkt har en større ROM i forhold til person 2. Begge personer skal lave et squat i følgende tempo: 3010. Person 1 vil qua længere lemmer og derved større ROM skulle kontrollere vægten 'mindre' end Person 2. Ud fra dette tankeeksempel tænker jeg, at Person 2 vil inducere mere hypertrofi og - eller - styrke, alt afhængig af intensitet, end Person 1 for Person 2 vil skulle kontrollere vægten 'langsommere' end Person 1. Eksemplet er 'sjovt', fordi tempoet er det samme, men ROM er anderledes, og så alligevel ikke anderledes pga. samme slut punkt i bunden af squatten. Mit spørgsmål er derfor; Hvem inducerer mest hypertrofi og - eller - styrke?©

God søndag.












PS: Nogen form af kopiering og/eller deling på andre medier af dette opslag - uden min samtykke -, medfører 569kr i betaling til undertegnede.
Sidst rettet af Djclen 21. okt 2016, 13:27, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag fik jeg mine kosttilskud, kammerater. I skal høre noget fuldkommen absurd. Jeg har givet 276kr for følgende pakke fra my--protein:

2x2,5kg Whey Chocolate smooth
1x1kg kreatin
1x Butter Scotch syrup.

Prisen var naturligvis inklusiv fragt. Jeg bestilte ikke kreatin med i pakken, men fik åbenbart 1kg med. Mærkværdigt, men ikke desto mindre har jeg nu omkring 2kg kreatin. Der burde være nok til følgende:

2000g/5g/dag = 400 dage. Dog kommer der dage, hvor man glemmer osv. så ca. 425-450 dages brug af kreatin. LÆKKERT.

Idag trænede jeg. OL box squat, Bulgarian split squats, Ez bar curls, laterals, rear laterals og external rotations. Mine external rotations er efterhånden blevet forholdsvist stærke. Det betyder altså, at jeg laver +12 reps med 10kg med et tempo på: 2021. Tror sågar jeg ville være stærkere i dem, hvis jeg ikke havde lavet laterals og reat laterals inden.

Idag belærte jeg en fellow-lifting girl om, at hun burde lave sit dødløft m. stop i bunden mellem hver gentagelse. Hun gjorde så dette, og sagde at det føltes langt bedre. Desuden, ville hun være med til at lave FFE bulgarian split squats, dog kun med BW. "Den ser sjov ud den øvelse. Hvad hedder den, og er den effektiv for benene?" Efter 5 sæt sagde hun, at hun aldrig skulle lave den øvelse igen. Den var forfærdelig, påstod hun. Jeg er efterhånden blevet vanvittig forelsket i den øvelse. Især, fordi jeg kan formå at isolere quads så ufattelig meget. Det har naturligvis sine fordele og ulempe at kunne det. Efter hun havde sundet sig lidt oven på split squatsene, erkendte hun, at det var en nice øvelse, og at hun ville lave den fremover. Jeg skulle AMRAP i ez bar curls idag, og mine små guns gjorde det fabelagtigt. Små guns, der måler, flexed, +42cm, hvis ikke +43cm. Skulle gerne få lige så hypertroferet arme som Sandy. Jeg kommer nok aldrig til at barbell curle det samme som sandy, men måske vil jeg godt kunne Hammer curle 43'erne for 4-5 reps ligesom sandy. Jeg har trods alt hammer curlet 30kg for 7 reps februar 16'. We getting shit done, my friends. Målet er stadigvæk at blive lige så jacked og stærk som Sandy. For sandy, er en stor og stærk mand. Og hvem vil ikke gerne være stor og stærk?

PS: Hvis du har en idé om ovenstående POST tankeeksempel, så SKRIIIIV
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej DJ


Vil du komme og spille op til bal til min 25 års fødselsdag næste år?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster