DGN skrev:Haha, vi kan lave nogle når jeg kommer på besøg om et par uger ;)
Its ON!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 769
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 766
Følg bodybuilding.dk på
DGN - PERFORMANCE GYM AARHUS
Its ON!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning.
A. Hang power snatch
3*60
3*70
3*80
3*85
1*90
B. Power clean
5*60
5*90
5*100
5*110
C. Front squat
3*90
3*110
3*120
1*130
A. Hang power snatch
3*60
3*70
3*80
3*85
1*90
B. Power clean
5*60
5*90
5*100
5*110
C. Front squat
3*90
3*110
3*120
1*130
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning i Gotha..
A. Back squat
3*70
3*120
3*140
3*150
5*165 - PR
3*165
3*165
2*145 - paused
2*145 - paused
B. Hang snatch from hip
3*50
3*60
3*70
3*80
3*85
3*90
3*94
3*98 - PR
2*100 - PR
Lidt fails hist og her, men godkendt!!
C. Snatch pul - paused at knee
3*5*110
D. Supp + core
A. Back squat
3*70
3*120
3*140
3*150
5*165 - PR
3*165
3*165
2*145 - paused
2*145 - paused
B. Hang snatch from hip
3*50
3*60
3*70
3*80
3*85
3*90
3*94
3*98 - PR
2*100 - PR
Lidt fails hist og her, men godkendt!!
C. Snatch pul - paused at knee
3*5*110
D. Supp + core
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
God træning i dag!
A. Back squat
3*100
3*125
3*140
3*150
3*160
3*170
3*170
3*170
B. CG bench press
5*90
5*115
5*115
5*115
3*120
3*120
3*120
C. Weighted pulls ups
5*32 kg
4*32kg
3*32 kg
3*32 kg
3*32 kg
D. Prowler (100 kg) + KB swings (32 kg) - 7 Rounds - 50 m + 20 kbs
A. Back squat
3*100
3*125
3*140
3*150
3*160
3*170
3*170
3*170
B. CG bench press
5*90
5*115
5*115
5*115
3*120
3*120
3*120
C. Weighted pulls ups
5*32 kg
4*32kg
3*32 kg
3*32 kg
3*32 kg
D. Prowler (100 kg) + KB swings (32 kg) - 7 Rounds - 50 m + 20 kbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdags maxout med Cerveira 
A. Snatch
op til 104
B. Clean and jerk
op til 121
Jeg vandt dagens battle
C. Clean pulls - 3*3*135
D. DL - 10*135, 21*135
A. Snatch
op til 104
B. Clean and jerk
op til 121
Jeg vandt dagens battle
C. Clean pulls - 3*3*135
D. DL - 10*135, 21*135
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
A. Press
3*60
3*70
3*80
2*85
2*85
2*85
5*80
5*80
B. Hang power clean
5*60
5*80
5*90
5*100
4*110
3*110
3*100
C. RDL - 5*10*100 kg
D. Reverse hyper - Core
A. Press
3*60
3*70
3*80
2*85
2*85
2*85
5*80
5*80
B. Hang power clean
5*60
5*80
5*90
5*100
4*110
3*110
3*100
C. RDL - 5*10*100 kg
D. Reverse hyper - Core
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Team Jack teamsamling i AAK.
A. Snatch
2*50
2*60
2*70
2*80
2*85
2*90
2*95
1+0*100
1+0*100
2*101
1*100
1*100
0*100
0*100
1*100
God omgang i dag!
B. Power clean + jerk
2+1*60
2+1*80
2+1*90
2+1*100
2+1*110
2+1*115
2+1*110
2+1*110
2+1*110
Fint fint.
C. Push press from neck
3*50
3*70
3*80
3*90
3*100
3*110
5*90
A. Snatch
2*50
2*60
2*70
2*80
2*85
2*90
2*95
1+0*100
1+0*100
2*101
1*100
1*100
0*100
0*100
1*100
God omgang i dag!
B. Power clean + jerk
2+1*60
2+1*80
2+1*90
2+1*100
2+1*110
2+1*115
2+1*110
2+1*110
2+1*110
Fint fint.
C. Push press from neck
3*50
3*70
3*80
3*90
3*100
3*110
5*90
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens to træninger:
AM.
A1. Close stand squat - 5050
A2. Leg curls - 5050
B1. Leg press 1030
B2. Back ext
PM.
A. Snatch
2*60
2*70
1*80
1*90
1*100
1*103
1*106
0*108
0*108
1*108 - PR +3kg
0*110
1*110 - PR + 5kg
Vanvittig omgang! dynamisk start!
B. Clean
2*60
2*80
2*90
2*100
2*110
2*120
2*125
1+0*130
2*130 - PR clean (+ 3 kg)
C. Clean pulls
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
D. Bench press
3*90
3*110
1*120
1*130
1*140
1*151 - PR + 1 kg
AM.
A1. Close stand squat - 5050
A2. Leg curls - 5050
B1. Leg press 1030
B2. Back ext
PM.
A. Snatch
2*60
2*70
1*80
1*90
1*100
1*103
1*106
0*108
0*108
1*108 - PR +3kg
0*110
1*110 - PR + 5kg
Vanvittig omgang! dynamisk start!
B. Clean
2*60
2*80
2*90
2*100
2*110
2*120
2*125
1+0*130
2*130 - PR clean (+ 3 kg)
C. Clean pulls
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
D. Bench press
3*90
3*110
1*120
1*130
1*140
1*151 - PR + 1 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lidt deload i denne uge..
A. Back squat
3*100
3*120
3*150
3*150
3*150
B. Power snatch + hang power snatch
1*50
1*60
1*70
1*80
1*80
1*80
C. Snatch pul
3*100
3*100
3*100
D. Support
A. Back squat
3*100
3*120
3*150
3*150
3*150
B. Power snatch + hang power snatch
1*50
1*60
1*70
1*80
1*80
1*80
C. Snatch pul
3*100
3*100
3*100
D. Support
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hurtig omgang i dag.
A. Front squat
3*90
3*110
3*120
3*130
3*135
3*141 - PR + 6 kg
B. Bench press + pull ups - 5 rounds - 10*90 kg + 10*bw
A. Front squat
3*90
3*110
3*120
3*130
3*135
3*141 - PR + 6 kg
B. Bench press + pull ups - 5 rounds - 10*90 kg + 10*bw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning i Ak Gotha
A. DL
10x150
10x160
10x170
B. Db rows - 5x10
C. Bench press -5x3x125
D. Trap 3
E. Abs + gunz
A. DL
10x150
10x160
10x170
B. Db rows - 5x10
C. Bench press -5x3x125
D. Trap 3
E. Abs + gunz
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 126 gæster
