Diæt-eksempel for forøget muskelmasse

Læs artiklen her:
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.

Rigtig god artikel!

Nogen der har prøvet denne kostplan. gode eller dålige ting.. eller måske ting i har gjort anderledes?

2look4 skrev:Nogen der har prøvet denne kostplan. gode eller dålige ting.. eller måske ting i har gjort anderledes?

Hej
Ja jeg bruger denne kostplan. Har brugt den i ca 10 dage nu, og jeg kan ihverfald tilføje at jeg som far til to børn under 3 år har svært ved at holde mig vågen til klokken 2300 for at indtage dagens sidste shaker+banan eller appelsin. Ellers er den demærket. Jeg har altid levet et meget usundt liv men er begyndt at holde af at spise sundt. Kunne dog godt tænke mig noget andet end kylling hver dag

Er det bare mig, eller er det ikk lidt kedeligt at spise det samme hver dag? :-k

MesterRune skrev:Er det bare mig, eller er det ikk lidt kedeligt at spise det samme hver dag?

Så kunne du jo bare lave alternativer, sværere er det jo ikke. :roll:

Hej.

Jeg har lige oprettet mig som bruger herinde, da jeg har nogle spørgsmål som jeg er i tvivl om....

Jeg vil gerne tabe mig 5-10 kilo og overvejer at bestille Thermogenic Diet Formula 120 stk, men må man blande dem med valleprotein pulver eller har det en dårlig virkning?

Mvh. Bahne

bahne skrev:Hej.

Jeg har lige oprettet mig som bruger herinde, da jeg har nogle spørgsmål som jeg er i tvivl om....

Jeg vil gerne tabe mig 5-10 kilo og overvejer at bestille Thermogenic Diet Formula 120 stk, men må man blande dem med valleprotein pulver eller har det en dårlig virkning?

Mvh. Bahne

Hej og velkommen.- Denne tråd er KUN til artikler. Kan du ikke oprette et emne unde kost og kosttilskud omkring dette..

Spørgsmål:

Man forbrænder jo også en del over dagen, men er det derfor at man skal ligge i et 500 kcal overskud fremfor eksempelvis 100-200? Jeg mener bare at selvom man indtager kcal der ligger over ens ligevægtsindtag er det vel stadig teoretisk muligt at forbrænde så meget at man rammer ligevægtsindtaget eller under det?

Træningsgnu skrev:Spørgsmål:

Man forbrænder jo også en del over dagen, men er det derfor at man skal ligge i et 500 kcal overskud fremfor eksempelvis 100-200? Jeg mener bare at selvom man indtager kcal der ligger over ens ligevægtsindtag er det vel stadig teoretisk muligt at forbrænde så meget at man rammer ligevægtsindtaget eller under det?

Det muligt ja at forbrænde så meget at man rammer ligevægtsindtaget, men så er det jo ikke ligevægtsintaget længere. Du går jo ud fra et ligevægtsindtag i forhold til hvad du normalt forbrænder i løbet af dagen. Hvis du så begynder at forøge forbrændingen rykker du jo dit ligevægtsindtag.

Slazper skrev:
Træningsgnu skrev:Spørgsmål:

Man forbrænder jo også en del over dagen, men er det derfor at man skal ligge i et 500 kcal overskud fremfor eksempelvis 100-200? Jeg mener bare at selvom man indtager kcal der ligger over ens ligevægtsindtag er det vel stadig teoretisk muligt at forbrænde så meget at man rammer ligevægtsindtaget eller under det?

Det muligt ja at forbrænde så meget at man rammer ligevægtsindtaget, men så er det jo ikke ligevægtsintaget længere. Du går jo ud fra et ligevægtsindtag i forhold til hvad du normalt forbrænder i løbet af dagen. Hvis du så begynder at forøge forbrændingen rykker du jo dit ligevægtsindtag.

Sandt! Og tak for det hurtige svar

Er der nogen der nogensinde har brugt denne kostplan og haft succes med den?

Kan den anbefales?

Hvorfor er fedt indholdet 105g på ikke træningsdage når man anbefaler 50-75g?

Mvh Knaegt

Manden vejer 90kg. Så er 220g protein per dag lidt til den høje side.
Iøvrigt spis hellere noget mad istedet for at følge eksemplet her med shake 4 gange dagligt. 3500 kcal. er jo ikke svært at nå.

JOR skrev:Manden vejer 90kg. Så er 220g protein per dag lidt til den høje side.
Iøvrigt spis hellere noget mad istedet for at følge eksemplet her med shake 4 gange dagligt. 3500 kcal. er jo ikke svært at nå.

De skal jo sælge deres produkter...

Altså jeg køre en diet plan hvori jeg æder som en hest dog taber jeg mig samt tager masse
På.

Dagen starter med at stoppe dette i hovedet

Havregryn
2 æg

Måltid 2
Shaker

Måltid 3
300g kylling
Ris og grønt lidt olie over

Måltid 4
Knækbrød , 100g mager pålæg , 250g hytte og lidt grønt

Måltid 5
Gainer efter training

Måltid 6
300g kylling/okse/fisk
Ris og grønt lidt olie over

Måltid 7
Casien
30g mørk chokolade

Det virker sku

Solosesso skrev:Altså jeg køre en diet plan hvori jeg æder som en hest dog taber jeg mig samt tager masse
På.

Dagen starter med at stoppe dette i hovedet

Havregryn
2 æg

Måltid 2
Shaker

Måltid 3
300g kylling
Ris og grønt lidt olie over

Måltid 4
Knækbrød , 100g mager pålæg , 250g hytte og lidt grønt

Måltid 5
Gainer efter training

Måltid 6
300g kylling/okse/fisk
Ris og grønt lidt olie over

Måltid 7
Casien
30g mørk chokolade

Det virker sku

Seriøst... Æde som en hest??? Det er vist mere en mus.

WaterBoy skrev:
JOR skrev:Manden vejer 90kg. Så er 220g protein per dag lidt til den høje side.
Iøvrigt spis hellere noget mad istedet for at følge eksemplet her med shake 4 gange dagligt. 3500 kcal. er jo ikke svært at nå.

De skal jo sælge deres produkter...

Spot on

tja jeg føler jeg æder , fordi du ikke synes der er mad nok er jo dit problem ... :dance:

nu er jeg jo osse på vej mod konkurrence , så skal osse tænke over jeg få det rigtige og ikke bare stoppe noget i hovedet ....

Diæt-eksempel for forøget muskelmasse

Brugere online