Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1097
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1094

Følg bodybuilding.dk på

Dødløft med springerknæ??

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Min kæreste har fået springerknæ efter en hård vandretur i Norge. Vi har ændret hendes bentræning så hun laver squat og benpres efter principperne tung/langsom med 3-4 sekunder hver vej. Derudover trænes baglåret også.

Men kan ikke finde noget med dødløft. Hun har ingen smerter under øvelser eller bagefter. Så vil i stadig kører den? Tilpasse den på en måde? Eller vente med den til knæet er iorden?
No Pain, No Gain
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 201
Tilmeldt: 4. jun 2009, 03:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Under dødløft vil der være en grad af knæ ekstension hvoraf der vil være en vis involvering af knæet/patella senen. Graden kan variere alt efter udførelse, og om det er et problem afhænger af hvor slemt det er med springerknæet. Er springerknæet ikke slemt kan man overveje at fortsætte. Omvendt kan der jo sagtens implementere tempo på dødløft, så er man lidt mere homesafe. Alternativt kan du overveje at skifte til RDL, da der nærmest ikke er noget knæ ekstension i løftet og evt. implementere tempo.

Hvad er grunden til hun har dødløft med i sit program?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det giver umiddelbart ingen mening at køre dødløft med langsom tempo i relation til springerknæ.

Kan din kæreste dødløft uden provokation af patella-senen, så skal hun bare slå sig løs.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hun kører "bare" øvelsen fordi den rammer så mange muskler og at hun kan lide den.
Men mange tak for svaret :)
No Pain, No Gain
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 201
Tilmeldt: 4. jun 2009, 03:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster