Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1531
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 1526

Følg bodybuilding.dk på

Dødløft og squat teknik

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Har trænet i cirka 4 måneder nu og har endelig fået taget mig sammen til at få filmet mine løft.

Vil meget gerne have konstruktiv kritik på mit squat og dødløft.

Dødløft, sidste sæt af 5:

Squat, 4. sæt af 5:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 8. jul 2015, 23:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din dødløft form er meget pæn, men jeg ville tage de sko af så du kan stå mere fast i din hæl så du ikke vipper forover og så skal du prøve at få alt vægt bag om stangen. Det vil sige du skal længere ned og tilbage i dine hofter og få de skuldre trukket tilbage så de ikke går ind over stangen-

Din squat er også forholdsvis pæn, ens squat form skal man arbejde rigtig meget med i forhold til ens egen krop og hvor fleksibel du er. Jeg vil sige du skal huske at sprede dine knæ ud, tilbage med hoften og ret den ryg op. Og igen få de sko af så du ikke løfter foden forover.

Jeg kan ellers kun anbefale at du sidder og bruger tid på youtube fra Silent Mike eller Mark Bell (supertrain06). Der er timevis af videomateriale i forhold til form osv.

https://www.youtube.com/watch?v=vGL6polpyT8&t=6s
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. maj 2017, 22:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Din dødløft form er meget pæn, men jeg ville tage de sko af så du kan stå mere fast i din hæl så du ikke vipper forover og så skal du prøve at få alt vægt bag om stangen. Det vil sige du skal længere ned og tilbage i dine hofter og få de skuldre trukket tilbage så de ikke går ind over stangen-

Din squat er også forholdsvis pæn, ens squat form skal man arbejde rigtig meget med i forhold til ens egen krop og hvor fleksibel du er. Jeg vil sige du skal huske at sprede dine knæ ud, tilbage med hoften og ret den ryg op. Og igen få de sko af så du ikke løfter foden forover


Mange tak for hjælpen, helt sikkert noget jeg vil arbejde videre med. :)

Er der så nogle andre sko du kan anbefale, da træning kun med sokker ikke er en mulighed for mit vedkommende.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 8. jul 2015, 23:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu dødløfter jeg selv i strømper. Men jeg ved der er dødløft sko, ellers kan jeg ikke kommentere meget på det :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. maj 2017, 22:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JacopGørDetSelv skrev:Din dødløft form er meget pæn, men jeg ville tage de sko af så du kan stå mere fast i din hæl så du ikke vipper forover og så skal du prøve at få alt vægt bag om stangen. Det vil sige du skal længere ned og tilbage i dine hofter og få de skuldre trukket tilbage så de ikke går ind over stangen-


Converse gør ingen forskel i den sammenhæng. Det er ikke et spørgsmål om fodtøj men bevægelse.

Jeg er også uenig i at du skal "få al vægt bag stangen" og "længere ned med hoften."

Dine skuldre kan sagtens befinde sig let over stangen, men dine overkrop befinder sig umiddelbart for langt foran.

Generelt ville det blive fixet ved at du sætter dig en smule længere tilbage og løfter ved at "trække" stangen tilbage og "op", istedet for kun "op".

JacopGørDetSelv skrev:Din squat er også forholdsvis pæn, ens squat form skal man arbejde rigtig meget med i forhold til ens egen krop og hvor fleksibel du er. Jeg vil sige du skal huske at sprede dine knæ ud, tilbage med hoften og ret den ryg op. Og igen få de sko af så du ikke løfter foden forover.


Vinklen umuliggør at give et godt bud på hvor dine knæ befinder sig. Når det så er sagt ser jeg ikke noget der peger på at de skal længere "ud"

Din hofte skal umiddelbart heller ikke længere tilbage og din ryg ser ganske fin ud taget flade sko i betragtning.


JacopGørDetSelv skrev:Jeg kan ellers kun anbefale at du sidder og bruger tid på youtube fra Silent Mike eller Mark Bell (supertrain06). Der er timevis af videomateriale i forhold til form osv.


Mark Bell virker til at være en genuine good guy, men virkelig ikke en jeg ville tage alt for mange løfte advices fra.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JacopGørDetSelv skrev:Nu dødløfter jeg selv i strømper. Men jeg ved der er dødløft sko, ellers kan jeg ikke kommentere meget på det :)


Tænker Converse er ok til dødløft hvor skoen skal være helt flad og med hård, fast bund.
De er dog knap så gode til squat hvor jeg ville investere i et par ordentlige "squatsko"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



skwatter selv i et par nike sko med løftet hæl, vil ikke anbefale sokker til skwatt ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. maj 2017, 22:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster