BigHungry skrev:Ting jeg ville nørde med, hvis jeg var dig: Jeg ville fokusere på mit setup, dvs. bevægelserne før du løfter stangen fra jorden. Få stangen tættere på skinnebenene fra starten af. Og fremfor at krumme ryggen, så du kan "nå" stangen", synes jeg hellere, du skal forblive tight og sænke hoften med ret ryg indtil du kan få fat i stangen og hiv den så eksplosivt op. Du får en dårlig start på løftet, når du i dit setup krummer ryggen med strakte ben for at få fat i stangen, for først derefter at rette "vinklerne" til.
Nakken kan der også godt arbejdes lidt med. De fleste mener, den skal være neutral - den skal i hvert fald ikke være i bevægelse, når du løfter stangen, jf. tidligere posts i tråden. Og det ser ud som om, du kommer lidt for langt frem på forfoden i nogle af gentagelserne.
Nu glemte jeg godt nok at smide skoene i dag, men.... er problemerne stadig de samme? Jeg må indrømme at jeg føler jeg har svært ved at spænde ordentligt op, er det også dit indtryk? Svigter mit opspænd i balle/baglår-regionen, siden jeg falder forover? Jeg prøver vitterligt at træde hælene igennem jorden. Jeg ved ikke om det er p.g.a. mine lange ben - men altså, jeg har ingen mobilitetsproblemer eller andet i Squat f.eks. (tjek min logbog). Desuden synes jeg at jeg kommer for langt indover med ryggen, og får ligesom strakt benene ud et stykke tid før ryggen. Ift. stangens position, så føler jeg at det er den tætteste den kan komme uden at knæene falder over stangen - og det føles virkelig ikke naturligt at sætte sig ned i en Squat-like position inden løftet, også selvom jeg ved at man kun skal sænke hofterne. Det virker meget unaturligt for mig. Løftene er selvfølgelig tunge, men må indrømme at jeg føler mig overbevist om at jeg kan trække væsentligt mere, lige så snart jeg føler mig i en totalt korrekt låst startformation.