Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65672 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
TrexMode skrev:Rubisco skrev:Jeg fik for nylig muligheden for at lade mit dødløft filme, og det så desværre ikke så godt ud som jeg troede det gjorde
Her er hvad jeg selv er kommet frem til:
- Jeg skyder benene af først, og trækker den op med ryggen
- Jeg mister opspændet en smule på et par af repsene
- Jeg skal gøre mig mere umage i at lave dobbelthagen og holde min nakke neutral
Hvis nogle af jer kloge hoveder kunne komme med yderligerer kritik, eller forslag til hvordan jeg retter mine fejl, kunne det være fedt.
Den største fejl med dit dødløft er at du dødløfter med en helt rund lænd. Det kan potentielt set give varige og meget alvorlige problemer med ryggen. Dobbelthage? Du skal rette din rygrad ud, ikke kun nakken.
Vægt af og øv dig i at dødløfte med en ekstenderet eller "flad" lænd. Det er step 1.
Et trick er at tage fat i stangen, og "trække sig ned" til stangen ved at bruge stangen som modvægt, sætte sig tilbage og så løfte når ryggen er flad og maven er spændt. Du står helt blød, med rund ryg, og "river" stangen op fra gulvet, det er no go.
Her er en video
BigHungry skrev:Disko-D skrev:Rubisco skrev:Jeg fik for nylig muligheden for at lade mit dødløft filme, og det så desværre ikke så godt ud som jeg troede det gjorde
Her er hvad jeg selv er kommet frem til:
- Jeg skyder benene af først, og trækker den op med ryggen
- Jeg mister opspændet en smule på et par af repsene
- Jeg skal gøre mig mere umage i at lave dobbelthagen og holde min nakke neutral
Hvis nogle af jer kloge hoveder kunne komme med yderligerer kritik, eller forslag til hvordan jeg retter mine fejl, kunne det være fedt.
Er det meningen at du vil dødløfte i VL sko?
Ellers lyt til hvad Trex siger.
At du bruger bælte er ok, men bruger man et bælte, skal man også forstå at bruge det rigtigt.
Man kan godt dødløfte i VL-sko, men i det her tilfælde vil jeg tage dem af, når han har så mange tekniske problemer, da han dermed forkorter sin ROM lidt. Jeg dødløfter personligt i strømper.
BigHungry skrev:Disko-D skrev:Rubisco skrev:Jeg fik for nylig muligheden for at lade mit dødløft filme, og det så desværre ikke så godt ud som jeg troede det gjorde
Her er hvad jeg selv er kommet frem til:
- Jeg skyder benene af først, og trækker den op med ryggen
- Jeg mister opspændet en smule på et par af repsene
- Jeg skal gøre mig mere umage i at lave dobbelthagen og holde min nakke neutral
Hvis nogle af jer kloge hoveder kunne komme med yderligerer kritik, eller forslag til hvordan jeg retter mine fejl, kunne det være fedt.
Er det meningen at du vil dødløfte i VL sko?
Ellers lyt til hvad Trex siger.
At du bruger bælte er ok, men bruger man et bælte, skal man også forstå at bruge det rigtigt.
Man kan godt dødløfte i VL-sko, men i det her tilfælde vil jeg tage dem af, når han har så mange tekniske problemer, da han dermed forkorter sin ROM lidt. Jeg dødløfter personligt i strømper.
Rubisco skrev:Så har jeg smidt skoene og bæltet, og så vidt jeg kan se, fixet ryggen (?)
Jeg startede med at vægte ned til 100kg og stige 10 kg af gangen samtidig med at jeg filmede løftene.
Er det muligt at få yderligere kritik, så mit dødløft kan blive helt top-notch?
OHS skrev:Rubisco skrev:Så har jeg smidt skoene og bæltet, og så vidt jeg kan se, fixet ryggen (?)
Jeg startede med at vægte ned til 100kg og stige 10 kg af gangen samtidig med at jeg filmede løftene.
Er det muligt at få yderligere kritik, så mit dødløft kan blive helt top-notch?
Umiddelbart ser ryggen fin ud. Jeg vil dog mene, at du skyder benene af for hurtigt. Skuldre og hofter skal nogenlunde følges ad.
Rubisco skrev:Så har jeg smidt skoene og bæltet, og så vidt jeg kan se, fixet ryggen (?)
Jeg startede med at vægte ned til 100kg og stige 10 kg af gangen samtidig med at jeg filmede løftene.
Er det muligt at få yderligere kritik, så mit dødløft kan blive helt top-notch?
simonp3 skrev:Jeg søger kritik/forbedringer til mit dødløft, da jeg skal have fixet min ryg! se evt. mit indlæg inde under skader.. Jeg er ikke pro, men hobbyløfter.
Jeg har taget to, hvor jeg dødløfter, for at få at vide hvilken en er den mest "korrekte" i 2'eren svajer jeg mere med ryggen. Hvad er mest korrekt?
https://www.youtube.com/watch?v=l5xAChUGdEE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=AhU9Bkgm96M&feature=youtu.be
Kom meget gerne med kritik/forslag til forbedringer!
MIchael Hald skrev:simonp3 skrev:Jeg søger kritik/forbedringer til mit dødløft, da jeg skal have fixet min ryg! se evt. mit indlæg inde under skader.. Jeg er ikke pro, men hobbyløfter.
Jeg har taget to, hvor jeg dødløfter, for at få at vide hvilken en er den mest "korrekte" i 2'eren svajer jeg mere med ryggen. Hvad er mest korrekt?
https://www.youtube.com/watch?v=l5xAChUGdEE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=AhU9Bkgm96M&feature=youtu.be
Kom meget gerne med kritik/forslag til forbedringer!
Træk stangen mere ind til kroppen. Det aktiverer dine lats og resulterer i en mere stabil core. Endvidere optimeres dit tyngdepunkt, så du faktisk kan løfte flere kg.
simonp3 skrev:MIchael Hald skrev:simonp3 skrev:Jeg søger kritik/forbedringer til mit dødløft, da jeg skal have fixet min ryg! se evt. mit indlæg inde under skader.. Jeg er ikke pro, men hobbyløfter.
Jeg har taget to, hvor jeg dødløfter, for at få at vide hvilken en er den mest "korrekte" i 2'eren svajer jeg mere med ryggen. Hvad er mest korrekt?
https://www.youtube.com/watch?v=l5xAChUGdEE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=AhU9Bkgm96M&feature=youtu.be
Kom meget gerne med kritik/forslag til forbedringer!
Træk stangen mere ind til kroppen. Det aktiverer dine lats og resulterer i en mere stabil core. Endvidere optimeres dit tyngdepunkt, så du faktisk kan løfte flere kg.
Tak for dit input.
Hvad syntes du omkring mit svaj i ryggen i video 2? er det nogo eller er det mere rigtigt i video 1?
MIchael Hald skrev:simonp3 skrev:MIchael Hald skrev:simonp3 skrev:Jeg søger kritik/forbedringer til mit dødløft, da jeg skal have fixet min ryg! se evt. mit indlæg inde under skader.. Jeg er ikke pro, men hobbyløfter.
Jeg har taget to, hvor jeg dødløfter, for at få at vide hvilken en er den mest "korrekte" i 2'eren svajer jeg mere med ryggen. Hvad er mest korrekt?
https://www.youtube.com/watch?v=l5xAChUGdEE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=AhU9Bkgm96M&feature=youtu.be
Kom meget gerne med kritik/forslag til forbedringer!
Træk stangen mere ind til kroppen. Det aktiverer dine lats og resulterer i en mere stabil core. Endvidere optimeres dit tyngdepunkt, så du faktisk kan løfte flere kg.
Tak for dit input.
Hvad syntes du omkring mit svaj i ryggen i video 2? er det nogo eller er det mere rigtigt i video 1?
Synes de er svære at sammenligne, specielt fordi de to videoer ikke er skudt helt fra samme vinkel. Dog vil jeg sige at ingen af dem ser alarmerende ud.
Hvis vi skal have rigtig mulighed for at vurdere din teknik, er det dog mere hensigtsmæssigt med en video hvor du er lidt mere belastet. Det er forholdsvist nemt at holde en "kunstig" form på løft med så lav belastning, som det her ser ud til at være for dig.
simonp3 skrev:Jeg søger kritik/forbedringer til mit dødløft, da jeg skal have fixet min ryg! se evt. mit indlæg inde under skader.. Jeg er ikke pro, men hobbyløfter.
Jeg har taget to, hvor jeg dødløfter, for at få at vide hvilken en er den mest "korrekte" i 2'eren svajer jeg mere med ryggen. Hvad er mest korrekt?
https://www.youtube.com/watch?v=l5xAChUGdEE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=AhU9Bkgm96M&feature=youtu.be
Kom meget gerne med kritik/forslag til forbedringer!
strongirl skrev:Er der en grund til at du ikke lader stangen hvile på gulvet efter hver rep?
Eller laver du rumænsk dødløft? På nogle reps ser det ud som om stangen ikke helt rører gulvet.
I hvert fald hvis meningen er konventionel dødløft, so er touch-and-go jo ikke optimalt...
Kasperhoff... skrev:Hej.
Jeg prøvede for første gang idag at dødløfte 140 kg, valgte og filme det for at se om det ville gå ud over min teknik. er selv lidt bekymret for min ryg ik er helt ret nok. Hvad synes i ?
140 --> https://www.youtube.com/watch?v=5yJdnJV ... e=youtu.be
130 --> https://www.youtube.com/watch?v=tlaZNaH ... e=youtu.be
BigHungry skrev:Kasperhoff... skrev:Hej.
Jeg prøvede for første gang idag at dødløfte 140 kg, valgte og filme det for at se om det ville gå ud over min teknik. er selv lidt bekymret for min ryg ik er helt ret nok. Hvad synes i ?
140 --> https://www.youtube.com/watch?v=5yJdnJV ... e=youtu.be
130 --> https://www.youtube.com/watch?v=tlaZNaH ... e=youtu.be
Du har rigtig mange problemer. Du skal deloade meget. Personligt vil jeg bare starte "forfra" på 60 kg. Kør noget 3-5x5 og arbejd dig op igen - og hold dig fra teknisk failure i de næste mange måneder til du har lært bevægelsen korrekt.
Tag og læs de sidste mange sider i denne tråd for at få hjælp. Ting der er problematiske:
- Uens reps
- Holder ikke viklerne, skyder bagdelen i vejret i starten
- Flexet lænd
- Manglende korrekt lockout i hoften i toppen (manglende gluteaktivering)
- Manglende korrekt lockout af knæene forinden
- Oversvej i lænden fremfor korrekt lockout
- Manglende opspænd
- Overstrakt nakkeposition
- Stangen fra langt fra skinnebenene
- Du falder sammen på vej ned
kofoed skrev:Jeg skal få hagen ind og trække skuldrebladene tættere sammen, men er der andet I kan se som jeg skal være opmærksom på?
http://www.dailymotion.com/video/x2tq6p ... 10kg_sport
kofoed skrev:Jeg skal få hagen ind og trække skuldrebladene tættere sammen, men er der andet I kan se som jeg skal være opmærksom på?
http://www.dailymotion.com/video/x2tq6p ... 10kg_sport
kofoed skrev:Jeg skal få hagen ind og trække skuldrebladene tættere sammen, men er der andet I kan se som jeg skal være opmærksom på?
http://www.dailymotion.com/video/x2tq6p ... 10kg_sport
kofoed skrev:Jeg skal få hagen ind og trække skuldrebladene tættere sammen, men er der andet I kan se som jeg skal være opmærksom på?
http://www.dailymotion.com/video/x2tq6p ... 10kg_sport
Taekwondo body skrev:6x4 87,5 kg PR
https://www.youtube.com/watch?v=AtOM9Ddy_H8
DL er en af de store hoved øvelser og kunne derfor godt tænke mig at blive stærk i den så kunne godt bruge lidt feedback på den.
Kunne godt tænke mig min ryk ikke tog så meget over da jeg udførte dem følte det nogen lunde men bestemt ikke teknisk korrekt, Men som jeg ser det er det 4 reps der fejler totalt, jeg spænder ikke op og min ryk bøjer, tror det skyldes min vejrtrækning, normalt trækker jeg ind før løft puster ud i toppen og tager ny luft ind (i toppen ) puster ud i bunden og i bunden tager jeg luft ind Osv.
Men mit problem var at nu jeg løfter tæt på mit max så kan jeg ikke bare gøre som jeg plejer jeg er nød til at tage flere vejrtrækninger lige som i SQ, men så er det som om jeg mister spændet fordi jeg stresser for at blive færdig med mit sæt, Jeg kunne også bare give mig god tid og tage den luft jeg har behov for men så bliver det jo mere singels ?` gode tips modtages med
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster