DOMS og muskelvækst

I går lå jeg i min seng med nogle ok slemme DOMS og kom til at tænke følgende:
Hvorfor har man nogle gange DOMS i noget længere tid, end den muskelopbyggende fase?
Her tænker jeg særligt på micro teares teorien, som siger, at DOMS skyldes små skader på musklerne, de er så vokser stærkere sammen. På den anden side ved man, at muskelvæksten primært sker indtil 48 timer efter en træningssession. Men DOMS kan jo vare noget længere tid.

Et helt simpelt svar er vedvarende inflammation i musklerne på trods af overstået reparation. Det er det inflammatoriske respons, der giver DOMS, og graden heraf afhænger af hvor stor aktivering af immunforsvaret der forekommer. Der sker naturligvis en grad af adaptation heraf ved vedvarende træning.

DOMS og muskelvækst

Brugere online