En ny log har set dagens lys. En ny æra er begyndt.

Jeg vil først og fremmest affeje folks håb om en detaljeret beskrivelse af min eller min gode FRIEND SandyFrinks træning. Detaljer = adrenal fatigue.

PS: Til alle fatsvage idioter som læser loggen: Dette er en joint venture log. Det betyder, at det er en delt log. Den person og friend, med hvem jeg deler denne log, er ingen mindre end SandyFrink.

Så fik du også log på bb.dk, friend! Det er jo kun et spørgsmål om tid før du vinder samme voldsomme popularitet her.

essensen skrev:Så fik du også log på bb.dk, friend! Det er jo kun et spørgsmål om tid før du vinder samme voldsomme popularitet her.

Jeg forventer, at min warning rate eksploderer inden længe på det ynkelige forum, hvorfra jeg kom.. .

Min uomgængelige, forventelige, kommende popularitet på dette forum vil du nyde godt af, du, min nye friend of the iron.

31012009

Squat
5x150
5x160
3x170
15x140
12x120
10x120

Mine squats er, selvfølgelig, numse til græs.

Fru Erik skrev:En ny log har set dagens lys. En ny æra er begyndt.

Jeg vil først og fremmest affeje folks håb om en detaljeret beskrivelse af min eller min gode FRIEND SandyFrinks træning. Detaljer = adrenal fatigue.

PS: Til alle fatsvage idioter som læser loggen: Dette er en joint venture log. Det betyder, at det er en delt log. Den person og friend, med hvem jeg deler denne log, er ingen mindre end SandyFrink.

Bliver spændende at følge en tvekønnet og skizofrens træning. Velkommen til jer begge

Velkommen til! Det her kunne godt blive spændende

Fru Erik skrev:

essensen skrev:Så fik du også log på bb.dk, friend! Det er jo kun et spørgsmål om tid før du vinder samme voldsomme popularitet her.

I- ikke du, men I. Det er VORES log.

020209 Triceps

Pushdowns i Lattårnet
20 reps x 20 kg
20 reps x 20 kg
20 reps x 20 kg

Seated Overhead DB Extensions
10 reps 50 kg
5 reps 71 kg
6 reps 66 kg
6 reps 66 kg

Weighted Dipz
10 reps Bodyweight
12 reps + 45 kg
12 reps + 30 kg

Mit brystben har bare ikke været det samme siden 7 x 80 kg i dips, så den står på lidt lighter weightz i lidt tid.

Pushdownz
30 reps x 25 kg

100% natural - hard work

030209 - Biceps

Standing Heavy DB curls
10 x 15 kg
10x 20 kg
6 reps 35 kg
5 reps 37½ kg

Standing BB curlz
15 reps 55 kg
15 reps 55 kg
15 reps 55 kg

Gunz gunz gunz

Hvorfor er alle på bb.dk moderatorer? Er der overhovedet nogen herinde der ikke er MOD?

03022009

Deadlift
25x180


Pietro var øm i lænden efter 3x120 i front squat i søndags

Lækkert med en joint venture log, sikker på det bliver en blændende succes, der vil brede sig med eksplosiv hast.

Fru erik dine high rep DL er bindegale, erevtor ikke er ristet bagefter er du jo fra en anden planet

SandyFrink DB curl 5 x 37,5

Equus skrev:Lækkert med en joint venture log, sikker på det bliver en blændende succes, der vil brede sig med eksplosiv hast.

Fru erik dine high rep DL er bindegale, erevtor ikke er ristet bagefter er du jo fra en anden planet

SandyFrink DB curl 5 x 37,5

Numse og jeg er trendsettorz.

Jeg må krybe til korset og indrømme, at jeg ved flere stunder - efter dødløft - har måtte ligge på langs 15-20 minutter eller helt afskrive programmets efterfølgende rygøvelser med stress på erectoren.

PS: Sandys biceps (impossible feats) tvinger mig til at savle ud over mig selv.

040209

DB Bent-Arm Incline Flyes
10 reps 45 kg
10 reps 40 kg
12 reps 37½ kg
15 reps 35 kg
15 reps 32½ kg
18 reps 30 kg
8 reps 27½ - super slow
10 reps 25 kg - super slow

I dag regnede det.

Equus skrev:SandyFrink DB curl 5 x 37,5

<3


- ikke et hjerte, men en isvaffel.

SandyFrink skrev:

Equus skrev:SandyFrink DB curl 5 x 37,5

<3


- ikke et hjerte, men en isvaffel.

lol

060209

Romanian Deadliftz - med stripsetz
10x60
6x130
6 reps 170 kg + 6 reps 130 kg - 12 rep sæt
6 reps 170 kg + 6 reps 130 kg - 12 rep sæt

Leg curls
6 reps 50 kg
4 reps 60 kg - teh StAcK
10 reps 45 kg
8 reps 45 kg
10 reps 35 kg
10 reps 35 kg + 10x 25

One-Arm Machine Rows
8 reps 90 kg
6 reps 90 kg
6 reps 90 kg
Stacken på denne maskine, der paradoksalt nok er bygget til two-arm use, går til 100 kg.

Pull-Downs UH grip
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
På utvivlsomt verdens hårdeste pulldown maskine

Jeg har ca 100 kg kosttilskud stående til eget brug. Jeg skulle begynde at sælge det overpris til stakkels uvidende sjæle.

Holy shit, nogle syge løft! Og det meste er high rep!
Kan i smide nogle pics op engang, ville være interresant

+ fast læser

Idag til træning, henvendte jeg mig til, den eneste, hårdttrænende atletikudøver på Stadion - en kvinde i midt 30erne - og forhørte mig hvorvidt jeg måtte slå hende med mine staps fra tid til anden. Hun så det, naturligvis, ikke som et problem, som mange ellers, uforståeligt, ville.

Imorgen skal jeg, numse, træne med min ven numse. Efter træningen vil jeg kontrast bade min numse i vand og sæbe.

Weighted Dips
10 x 50 kg
7 x 75 kg
4 x 80 kg
6 x 75 kg
Tungere næste gang, Numze

Overhead DB Extensions
10 x 52 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg + 6 x 47 kg

Pushdowns
15 x stack
10 x stack

Rope Pushdowns
30 x ½ stack
30 x ½ stack
30 x ½ stack
ZUPER Slow

I dag mødte jeg en gammel veninde. Hun er sød. Hun ligner en honningbi. Kan I se det for jer? Bare sådan en sød, lille honningbi der flyver rundt og siger "BIIIIIIII!"

SandyFrink skrev:Mit brystben har bare ikke været det samme siden 7 x 80 kg i dips, så den står på lidt lighter weightz i lidt tid.

5 dage er lidt tid

poul har lovet bb træning i the gym, en lørdag i den nærmeste fremtid, det glæder jeg mig til

Equus skrev:

SandyFrink skrev:Mit brystben har bare ikke været det samme siden 7 x 80 kg i dips, så den står på lidt lighter weightz i lidt tid.

poul har lovet bb træning i the gym, en lørdag i den nærmeste fremtid, det glæder jeg mig til

Poul er en doven hund. Do not trust him.

Fru Erik skrev:

Equus skrev:

SandyFrink skrev:Mit brystben har bare ikke været det samme siden 7 x 80 kg i dips, så den står på lidt lighter weightz i lidt tid.

poul har lovet bb træning i the gym, en lørdag i den nærmeste fremtid, det glæder jeg mig til

Poul er en doven hund. Do not trust him.

men han har en athletic hue, og han trænede med høje reps igår ~10, så hans avatar på mol speaks teh truth

Equus skrev:
men han har en athletic hue, og han trænede med høje reps igår ~10, så hans avatar på mol speaks teh truth

Poul er en idiot.

080209

Standing DB curls
10x 15 kg
10x 15 kg
10x 22½
5 reps 37½ kg
4 reps 40 kg

Yeah, fucking ass

Barbell Curls
15 reps 60 kg
15 reps 60 kg
30 reps 40 kg

Smith Delt Front Presses
10 reps 60 kg
10 reps 100 kg
10 reps 115 kg
8 reps 120 kg
15 reps 100

Brutal. Fucking ass

Jeg blev engang jagtet af en gås på en bondegård da jeg var lille. Skræmt forsøgte jeg at flygte og snublede med hovedet lige ned i en bunke mudder.

Smith delt presses? - du trænede ikke i tehhh gym så?

essensen skrev:Smith delt presses? - du trænede ikke i tehhh gym så?

Dine powers of observation er noget for sig selv, Svane.

SandyFrink skrev:

essensen skrev:Smith delt presses? - du trænede ikke i tehhh gym så?

Dine powers of observation er noget for sig selv, Svane.

I knowz <3 I øvrigt vilde dips forleden (selvom jeg ved du har nakket flere kg i den). Hvordan strukturerer du pt din træning - intuitivt?

essensen skrev:
I knowz <3 I øvrigt vilde dips forleden (selvom jeg ved du har nakket flere kg i den). Hvordan strukturerer du pt din træning - intuitivt?

Tak, min ven.
I could tell you... but then I'd have to kill you

Niels1 skrev:Holy shit, nogle syge løft! Og det meste er high rep!
Kan i smide nogle pics op engang, ville være interresant

+ fast læser

Tak Niels1. Du er hermed friend.

I aften vil jeg lave spaghetti og kødsovs. Må jeg ikke lave noget ekstra og kaste i hovedet på en af jer?

SandyFrink skrev:
Tak Niels1. Du er hermed friend.

I aften vil jeg lave spaghetti og kødsovs. Må jeg ikke lave noget ekstra og kaste i hovedet på en af jer?

jow da! hvis jeg må hælde tegnstifter i dine sko

SandyFrink skrev:080209

Standing DB curls
4 reps 40 kg

Yeah, ass fucking
Brutal. Fucking ass

Jeg blev engang jagtet af en gås på en bondegård da jeg var lille. Skræmt forsøgte jeg at flygte og snublede med hovedet lige ned i en bunke mudder.

Gæs er farlige, de kan brække en arm, eller en vinge, afhænig af hvor gode de er til det...
er det skovmandsskjorten der gør dig stærk?