Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1087
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1086

Følg bodybuilding.dk på

DR1 Sundhedsmagasinet - Muskler, muskler, muskler

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





"En stærk muskulatur er godt for din sundhed - og den muskuløse krop er på mode. Men hvordan opbygger man sine muskler - uden at presse kroppen for langt? Sundhedsmagasinet ser på kost og træning."

https://www.dr.dk/tv/se/sundhedsmagasin ... muskler#!/

Jeg synes man har set hende bikini-atleten før? Egentlig et okay program, omend jeg som altid undres lidt over proteinanbefalingerne.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har ikke set programmet, og nærstuderet de jeg linker til her. Men en overfaldisk læsning fra min side tyder på at man har et journalistisk produkt der er kritisk/problematiserer noget med træning og muskler+ et der viser det positive ved muskler... Ihvertfald hvis man kigger på overskrifterne. mit link https://www.dr.dk/nyheder/indland/ann-s ... e-er-sundt
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 27. jul 2014, 19:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



don155 skrev:Har ikke set programmet, og nærstuderet de jeg linker til her. Men en overfaldisk læsning fra min side tyder på at man har et journalistisk produkt der er kritisk/problematiserer noget med træning og muskler+ et der viser det positive ved muskler... Ihvertfald hvis man kigger på overskrifterne. mit link https://www.dr.dk/nyheder/indland/ann-s ... e-er-sundt


Jeg synes ikke rigtig, der er noget i ovenstående link, som ikke er retvisende?
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så lige Anders Nedergaards kommentar til udsendelsen og kan forstå, at udtalelsen om 0,3 gram protein * kropsvægt var set ift. pr. måltid og ikke pr. dag.
Det fik de forklaret ret dårligt i udsendelsen og jeg studsede noget over udtalelsen, da jeg så programmet.

Ellers en imponerende booty hende bikinifitness atleten havde opbygget på 5 år :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har aldrig rigtig tænkt så meget med at sprede proteinerne ud før, men det giver rigtig god mening. Har også længe "bare" fået havregryn til morgenmad, frugt og brød til middag og så ellers fået langt de fleste af mine proteiner til aftensmad. Uden tvivl noget jeg vil til at tænke mere over :)
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:Har aldrig rigtig tænkt så meget med at sprede proteinerne ud før, men det giver rigtig god mening. Har også længe "bare" fået havregryn til morgenmad, frugt og brød til middag og så ellers fået langt de fleste af mine proteiner til aftensmad. Uden tvivl noget jeg vil til at tænke mere over :)

Menno Henselmann /Bayesian Bodybuilding har netop postet noget på Instagram omkring dette. Det studie, han henviser til, fandt, at spredningen er ligegyldig, så længe man får nok protein dagligt.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Ceneeh skrev:Har aldrig rigtig tænkt så meget med at sprede proteinerne ud før, men det giver rigtig god mening. Har også længe "bare" fået havregryn til morgenmad, frugt og brød til middag og så ellers fået langt de fleste af mine proteiner til aftensmad. Uden tvivl noget jeg vil til at tænke mere over :)


Det er helt sikkert vigtigst at indtage nok protein samlet, men herefter er der med god sandsynlighed en mindre fordel i at fordele proteindtaget nogenlunde ligeligt, men med den største dosis inden sengetid.

Jeg har skrevet lidt mere om det her: https://www.bodylab.dk/shop/proteinhier ... 751c1.html

Jeg har forresten også lidt på vej om DR's program (;
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Ceneeh skrev:Har aldrig rigtig tænkt så meget med at sprede proteinerne ud før, men det giver rigtig god mening. Har også længe "bare" fået havregryn til morgenmad, frugt og brød til middag og så ellers fået langt de fleste af mine proteiner til aftensmad. Uden tvivl noget jeg vil til at tænke mere over :)

Menno Henselmann /Bayesian Bodybuilding har netop postet noget på Instagram omkring dette. Det studie, han henviser til, fandt, at spredningen er ligegyldig, så længe man får nok protein dagligt.


Teknisk set ville det også være virkelig svært at detektere en forskel, ved at måle direkte på muskelmasse som outcome, da forskellen sandsynligvis er i en lille størrelsesorden, og muskelvækst i sig selv er svært nok at fange. Ser man på måinger af muskelproteinsyntese (der basically er det muskelvækst), så er der dog et rimelig godt teoretisk rationale for proteinfordeling.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster