Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1146
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1142

Følg bodybuilding.dk på

Ekstra jomfru olivenolie og det kardiovaskulære system

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





444444444.jpg


Den korte:
Skader eller gavner ekstra jomfru olivenolie det kardiovaskulære system? Bemærk ikke bedre i forstanden når det erstatter andre typer fedstoffer.

Den lange:
Man kan efter indtagelse af et måltid eller en fødevare måle hvordan det påvirker den indvendige foring af blodkar. Timer efter indtag af fedt, er der tendens til at arterierne stivner og evnen til at udvide er forringet med risiko for læsioner med udvikling af plak.

Hvad fedt angår findes undtagelser i form af sunde valnødder og valnøddeolie der kort tid efter indtagelse forbedrer endotel-funktionen og dermed øger blodgennemstrømning. Fisk som fed laks forringer næsten ikke blodgennemstrømning.

For ekstra jomfru olivenolie ser det lidt mere broget ud. Jeg har ikke noget forkromet overblik over litteraturen men fornemmer at hovedvægten af evidens peger på at ekstra jomfru olivenolie isoleret set kan give forringelse af endotelfunktion efter indtagelse med risiko for læsioner på det kardiovaskulære system.

Når jeg skriver det er mere kompliceret skyldes det at jeg læste at samtidig indtag af fx rød eddike gør der ikke sker nogen forringelse af endotel-funktionen. Det kan tænkes at grøntsager i samme måltid kan have lignende effekt.

Nu bruger jeg selv ekstra jomfru olivenolie som billigt kalorietilskud (2-5 spsk. om dagen) i mindre måltider uden mange ingredienser så det kunne være interessant at høre om hvilket grønt man evt. behøver at indtage i samme måltid og i hvor store mængder for at undgå evt. læsioner.

I øvrigt, kan der dæmmes op for evt. skadevirkninger fra ekstra jomfru olivenolie, kan der måske være positiv synergi-effekt grundet oliens indeholds-stoffer.

Jeg har ikke brugt overdrevet med tid på research så måske nogen ved mere.

Hvis ikke er der måske grundlag for en artikel.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Altså, nu har jeg spist olivenolie i enorme mængder i årevis (5 år non stop). Og det er let over 1 liter ugentlig.

Det eneste jeg har fået ud af de sidste års10-15 blodprøver, har været usædvanlig højt HDL og, til tider, faktisk for lavt LDL. Så lavt, at det har haft en mulig negativ effekt på min hormon produktion. /citat lægen.

Olivenolie har altid været et 'stable' i mine gryderetter, omeletter og shakes (200+g pr. gryde), og er blevet spist sammen med ærter, kartofler, spinat, peanutbutter, havregryn og kød - primært.

Ingen dårlig blodomløb, eller høj blodtryk her :-)

edit: Jeg har dog faktisk haft lidt problemer der kunne være pga. forringet blodkar styrke.. såsom varicocele.. men synes at have haft det altid, siden jeg var midt- teenager. tl;dr synes at være genetisk i mit tilfælde, og har nu ikke haft problemer med hverken blodsprængning (næseblod, etc.) eller andet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ok.

Smider lige en kort video om olivenolie og arteriefunktion
http://nutritionfacts.org/video/olive-o ... y-function

En om eddike og arteriefunktion
http://nutritionfacts.org/video/vinegar ... -function/
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Huh. Ja tilfældigvis nok, får jeg både "whole grains, veggies and nuts" med i det, hver gang jeg laver en ret fyldt med olien.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



spis du bare olie og smør og bacon fedt alt det du vil sammen med en varieret kost og fysisk aktivitet(træning) så længe du ikke bæller en halv liter hver dag uden at spise noget blandet kost sammen med så får du ingen af de der problemer. og gør du, vil det da blive opdaget i tide til den årlige lægeundersøgelse alle folk med respekt for sig selv får lavet :)

jeg spiser meget smør og bacon fedt og olivenolie og solsikkeolie og mine tal er næsten unormalt sunde siger lægen..
If you can't fix it, you're not hitting it hard enough!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 542
Tilmeldt: 6. apr 2012, 16:10
Geografisk sted: RAW Fitness
 
Træner her: Raw Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DClaville skrev:spis du bare olie og smør og bacon fedt alt det du vil sammen med en varieret kost og fysisk aktivitet(træning) så længe du ikke bæller en halv liter hver dag uden at spise noget blandet kost sammen med så får du ingen af de der problemer. og gør du, vil det da blive opdaget i tide til den årlige lægeundersøgelse alle folk med respekt for sig selv får lavet :)

jeg spiser meget smør og bacon fedt og olivenolie og solsikkeolie og mine tal er næsten unormalt sunde siger lægen..


Jo, deeeeet.......
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster