Ekstrem øm forlår

Jeg var nede og køre squat, benpress og splitsquats i dag. Da jeg startede i dag med at køre squat kunne jeg mærke en ømhed/trælår som man får hvis man får fyret et knæ ind i låret. Det krampede og rystede - især højre ben under mit første set.

Nu her til aften har jeg strukket ud og kørt foamrolling, men det er sgu slemt. Jeg har en god warm up rutine som tager ca. 15 min og har ikke trænet ben siden fredags, hvor det var dødløft og primært bagkæden som blev trænet.

Hvad kan det være? En overbelastning?

Hjalp udstrækning + foamrolling?

Giv det noget ro og prøv forsigtigt efter grundig opvarmning at belaste musklen i et roligt og kontrolleret tempo. Muligvis tænk 3-5 sekunder ned i et split squat / squat og 3-5 sekunder op igen. Mærker du det lige så kræftigt om et par dage, så giv det endnu mere ro.

Det lyder som noget, der har godt af foamrolling.

Jussefar skrev:Hjalp udstrækning + foamrolling?

Giv det noget ro og prøv forsigtigt efter grundig opvarmning at belaste musklen i et roligt og kontrolleret tempo. Muligvis tænk 3-5 sekunder ned i et split squat / squat og 3-5 sekunder op igen. Mærker du det lige så kræftigt om et par dage, så giv det endnu mere ro.

Det lyder som noget, der har godt af foamrolling.

Det hjalp ikke rigtig. Jeg har pisse ondt. Jeg halter i dag faktisk. Og det giver ingen mening fordi det var under mit første warm up set at det krampede. Nu humper jeg som en eller anden.

Hvis det ikke forbedres i aften efter min foamrolling, så kontakter jeg lægen/fys - eller? Nogle forslag?

Du tager ikke fatburners i form af clenbuterol eller albuterol vel? Tænker bare det er ved at være sommer, og det er nogle populære substanser at benytte til sommercut. Begge kan give slemme muskelkramper.

Ekstrem øm forlår

Brugere online