Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2018
Solgryn, skyr og massere af grønt!

Ugen der gik, uge 41, 2018
Udstyr, squat og carb cycling!

Tilbudsguide, uge 42, 2018
Cuvette, kakao og fasan!

Ugen der gik, uge 40, 2018
Kalorier, snaps og kosttilskud!


Statistik

Vi har 55137 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er fyller

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028152 indlæg i 86301 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 460
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 458

Følg bodybuilding.dk på

Endeløst forsøg på at blive stærk

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





low bar Squat
135x5
142,5x5
150x5
155x5
165x5 - nemt
145x5x5

Bænk
140x8
140x8
140x8
140x8
140x8

Dødløft
150x6
170x6
170x6
170x6
170x6
170x6

Pull ups +10kg
6
6
6
6
6

pushdowns

Fin træning og godt overskud til massere af progression
Sidst rettet af Mich95 10. okt 2018, 23:25, rettet i alt 3 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



high bar squat til pins
120x4
120x4
120x4
120x4
120x4
- fint

Bænk m. pause
155x2
155x2
155x2
155x2
155x2
155x2
155x2
155x2
- Lidt sloppy de første par sæt, ellers fint.

Military press
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lowbar squat m. pause i bunden
140x4
140x4
140x4
140x4
140x4
140x4
-Nemt

Dødløft
150x5
170x5
177,5x5
185x5
192,5x5
200x5 - nemt
175x5x5

Seal rows + bicepssss
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



High bar squat
130x6
130x6
130x6
130x6
130x6

Excentrisk bænk
70x6 - normal bænk
100x6 - normal bænk
120x5 - normal bænk
140x4 - første 2 normale - sidste 2 excentriske
160x3
180x2
180x2
180x2
180x2
180x2
https://www.instagram.com/p/Bo2Hc44BwwJ ... y=mich316b

Bænk
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5

Stiv benet dødløft
70x10
110x8
110x8
110x8
110x8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



low bar squat (glemte mit bælte lol)
100kgx6
120x5
140x5
150x4
160x3
170x2
180x1 - nemt

Dødløft m. pause under knæ
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3

Bænk m. stop
150x4
150x4
150x4
150x4
150x4
- latterlig let
https://www.instagram.com/p/Bo4o0mnBtTJ ... y=mich316b

bænk ringefinger 2 board
140x8
140x8
140x8
140x8
140x8
130x12
130x10 - FAIL

Skulle have kørt 130x12 for 3 sæt. Men brændte ud. lol.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Low bar squat - med bælte
100x6
130x5
142,5x5
150x5
157,5
165x5
172,5x5 - nemt
150x5x5

Dødløft
150x6
175x6
175x6
175x6
175x6

Pull ups +10kg
6
6
6
6
6 bw
6 bw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
130x6
145x8
145x8
145x10 - RPE 8 - bare lige for the lols
145x8
145x8

highbar squat til pins
127,5x4
127,5x4
127,5x4
127,5x4
127,5x4

Tricep pushdowns
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Low bar squat m. pause i bunden
130x4
147,5x4
147,5x4
147,5x4
147,5x4
147,5x4

Bænk m. pause
125x4
145x2
160x2
160x2
160x2
160x2
160x2
160x2

Dødløft
160x5
177,5x5
185x5
192,5x5
200x5
207,5x5 - nemt
182,5x5x5

military
65x10
65x10
65x8
60x8
-korte pauser mellem sættene
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



high bar squat
120x4
137,5x6
137,5x6
137,5x6
137,5x6
137,5x6

Bænk
100x5
120x3
140x2
- valgte at springe bænk over idag. Min venstre bicepssene har været irriteret over flere måneder nu, og gjorde idag tilpas ondt til at sige stop. Springer nok resten af bænk passene over denne uge og træner bænk med neutralt greb med håndvægte næste uge.

Stiv benet dødløft
70x10
120x8
120x8
120x8
120x8
120x8


Seal rows + mave

I morgen står den på samling af bænkpreslandsholdet, hvor jeg vil træne alt andet end bænkpres.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 88 gæster