Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65563 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1190
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1188

Følg bodybuilding.dk på

Er antagonistiske supersæt en dårlig idé?


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





Er antagonistiske supersæt en dårlig idé?
https://www.bodylab.dk/shop/er-antagoni ... 917c1.html

Jeg har skrevet et blogindlæg om antagonistiske supersæt, ud fra et spørgsmål jeg fik i diskussionstråden om EMOM-artiklen.

I forhold til artiklen om EMOM-træningsmetoden, hvad er så holdningen generelt til antagonistisk træning? Jeg husker at have læst Mike Israetel tale mindre godt om det:

Super-setting antagonist muscle groups. For example:
- Chest and back
- Biceps and triceps
- Hams and quads

Not likely the best training idea for maximal gains for the following reasons:

1) Supersetting works because it allows you to get that much more metabolite accumulation in the target muscle by using bigger muscles to help it along when it's already fatigued. Skull crushers first and close grips after let the chest drag the triceps further into metabolite accumulation than they would go by themselves. But with antagonist supersets, one muscle is resting and flushing metabolites out while the other works, so there is no additional metabolite accumulation compared with normal straight sets.

2) Supersets make you too fatigued to use as much weight as with straight sets. In conventional supersets, the metabolite accumulation makes it worth the tradeoff. In antagonist supersets, there is no extra metabolite accumulation to offset the intensity loss.

3) YES, antagonist supersets save time, but saving time and getting the most growth are not nearly the same thing.



Kom med din kommentar til indlægget i denne tråd.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster