Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
byb skrev:Jeg har for nyligt set en dokumentar om kost, livstilssygdomme og overvægt https://vimeo.com/103656060 og jeg synes at det lyder rigtig spændene med en 5:2 diæt.
Mit spørgsmål går så ud på om hvorvidt det er sundt for kroppen hvis man skal styrketræne på disse "fastedage". Man har jo et loft for hvor meget man må indtage på fastedagene. Kan man så bare spise lige inden træning for ikke at blive helt rundtosset efter det første sæt squats. Eller har man faktisk rigligt energi fra dagen før til at det ikke kan blive noget problem.
Det vil være spændene at høre om nogen har erfaring med dette.
Nick9000 skrev:byb skrev:Jeg har for nyligt set en dokumentar om kost, livstilssygdomme og overvægt https://vimeo.com/103656060 og jeg synes at det lyder rigtig spændene med en 5:2 diæt.
Mit spørgsmål går så ud på om hvorvidt det er sundt for kroppen hvis man skal styrketræne på disse "fastedage". Man har jo et loft for hvor meget man må indtage på fastedagene. Kan man så bare spise lige inden træning for ikke at blive helt rundtosset efter det første sæt squats. Eller har man faktisk rigligt energi fra dagen før til at det ikke kan blive noget problem.
Det vil være spændene at høre om nogen har erfaring med dette.
Det er vigtigt at pointere at den oprindelige 5:2 diæt egentlig ikke er periodisk faste, men periodisk VLCD (very low calorie diet). Mange synes det er lettere helt at faste på disse dage.
5:2 fungerer glimrende til at sænke kalorieindtaget, men det er tvivlsomt at den medfører de samme tilpasninger som deldagsfaste (fx. 16/8) eller alternate-day-fasting. Jeg har skrevet mere om intermittent fasting her, hvis det har interesse:
https://www.bodylab.dk/shop/intermitten ... 880c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/intermitten ... 887c1.html
byb skrev:Jeg vil også lægge min træning i starten af de 8 spise timer og bruge BCAA inden træning.
byb skrev:Vil man miste noget styrke under træning hvis man trænede i de sidste timer af de 16 fastetimer?
byb skrev:Vil det gavne min muskelmasse hvis jeg spiste et proteinrigt måltid tæt på min søvn? Altså otages proteinen bedre når jeg sover eller vil jeg bare risikere at tage unødvendigt fedt på?
Nu er jeg startet på 16:8 diæt og min spiseperioder går fra 12-20. Hvis jeg så 19:30 spiser et proteinrigt måltid og går så i seng et par timer efter.
Eller er det mig der misforstår noget. Man skal måske bare sørge for at spise masser af protein i løbet af dagen og sove en god nattesøvn.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster