Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1124
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1122

Følg bodybuilding.dk på

Erfaring med biceps peak?

Udskriv emne


Resultater, billeder, anmeldelser, konkurrence vejledning, udveksle erfaringer, diæt, personlige tips, poseringer mv.

Tilbage til Bodybuilding & Fitness





Hej jeg har sat mig for at træne lidt mere for den famøse biceps peak og har prøvet at sætte mig lidt ind i hvordan man bedst gør dette.

Atlean-X har lavet en video om dette.



Okay det lyder jo meget godt ik? Som jeg forstår så er det lidt som at sætte forskellig fokus på som hvis man f.eks træner squats med forskellige fod afstand og man kan så ramme lide mere af de 4 hoveder alt efter.

Så f.eks hvis jeg træner EZ-bar preacher curls med et bredere greb vil man jo så slutte af i toppen lidt mere i siden af øverste biceps og lave et stræk der rammer den yderste side af biceps altså vinklen vil ramme mere den yderste del af biceps så det han siger i videoen er at det er den del der danner peaken.

Hvad er jeres erfaring med dette?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Athlean-X - pumper han ikke bare videoer ud om småting for at genere trafik til sin kanal?

Det væsenligeste i armtræning er at variere albumens placering ift kroppen - bagved/Incline curls, langs siden/stående, foran/preacher, samt variere mellem underhånd, neutral og overhånd for at ramme Brachials, Biceps brachii og brachioradialis forskelligt.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor meget du kan flytte presset ift biceps hovederne vil godt nok være utrolig begrænset. I sidste ende kan du ikke arbejde på dit "peak", du kan kun gøre den samlede muskel større. Dvs. at ingen øvelse du kan finde på, vil gøre din biceps mere "spids" når du flexer den, således at dit peak bliver bedre. Du kan altså kun gøre den større eller mindre, om du så genetisk set har en muskel der hæfter således at du får en "tennisbold", eller om du har en muskel hvor selve fibrene forløber næsten hele vejen ned til hvor senen hæfter, kan du ikke gøre noget som helst ved :)
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5 måder at få biceps peak på:

1: Få en stor biceps
2: Få en stor biceps
3: Få en stor biceps
4: Få en stor biceps
5: Citronvand
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når det så er sagt, så kunne det faktisk tyde på at excentrisk træning favoriserer distal hypertrofi, og koncentrisk øger muskelmassen mere proksimalt.

I praksis er det dog fuldstændig irrelevant viden.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Når det så er sagt, så kunne det faktisk tyde på at excentrisk træning favoriserer distal hypertrofi, og koncentrisk øger muskelmassen mere proksimalt.

I praksis er det dog fuldstændig irrelevant viden.


Vil du dele en reference hertil? På forhånd tak.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2022
Tilmeldt: 26. apr 2010, 20:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SebSkovlund skrev:
Nick9000 skrev:Når det så er sagt, så kunne det faktisk tyde på at excentrisk træning favoriserer distal hypertrofi, og koncentrisk øger muskelmassen mere proksimalt.

I praksis er det dog fuldstændig irrelevant viden.


Vil du dele en reference hertil? På forhånd tak.


Jeg graver det lige frem i morgen (:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
SebSkovlund skrev:
Nick9000 skrev:Når det så er sagt, så kunne det faktisk tyde på at excentrisk træning favoriserer distal hypertrofi, og koncentrisk øger muskelmassen mere proksimalt.

I praksis er det dog fuldstændig irrelevant viden.


Vil du dele en reference hertil? På forhånd tak.


Jeg graver det lige frem i morgen (:


Ingen hast. Tak!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2022
Tilmeldt: 26. apr 2010, 20:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SebSkovlund skrev:
Nick9000 skrev:
SebSkovlund skrev:
Nick9000 skrev:Når det så er sagt, så kunne det faktisk tyde på at excentrisk træning favoriserer distal hypertrofi, og koncentrisk øger muskelmassen mere proksimalt.

I praksis er det dog fuldstændig irrelevant viden.


Vil du dele en reference hertil? På forhånd tak.


Jeg graver det lige frem i morgen (:


Ingen hast. Tak!


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10052660
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24387247

... Hvilket kan vise sig at være lidt en svaghed i forhold til de studier der har sammenlignet excentrisk med koncentrisk træning, ved at måle på tværsnitsareal af muskelbugen (Schoenfeld har vist endnu et review på vej om dette).

En svaghed ved de inkluderede studier, er desuden at de typisk kun har målt væksten et sted på musklen. Dette er problematisk, fordi man fra tidligere forskning ved at muskler responderer med vækst i forskellige områder, alt efter om de stimuleres med en koncentrisk eller excentrisk belastning (4). Således ser excentrisk træning ud til i højere grad at stimulere vækst i den distale del af musklen, altså den del der er længst væk fra musklens udspring, hvor koncentrisk træning i højere grad påvirker væksten i den midterste del af muskelbugen (5).

Fra: https://www.bodylab.dk/shop/ny-meta-ana ... 598c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Bodybuilding & Fitness




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster