Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1134
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1132

Følg bodybuilding.dk på

Erfaring med okklusionstræning

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej BB

Jeg har læst lidt om okklusionstræning og kunne måske godt tænke mig at prøve det af. Er der nogen af jer herinde der har egne erfaringer med det eller nogle links til artikler der er gode at læse inden man begiver sig ud i det?

Såfremt i har erfaring med det - hvordan bør jeg så implementere det i min almindelige træning for at få mest muligt ud af det?

Pft
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 22. jan 2015, 09:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 332
Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 232.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak men jeg har allerede læst de mest almindelige når man søger på Google så har selvfølgelig også læst det på maxer.dk
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 22. jan 2015, 09:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okklusionstræning er forholdsvist veldokumenteret i forhold til at øge muskelmassen. Har prøvet det en enkelt gang, og det gør NAS.... Men prøv det, helt klart :).
Med venlig hilsen
Niels Jørgensen
https://nielstraining.dk

 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 17. jan 2017, 19:38
Geografisk sted: København
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Når jeg skal lave okklusionstræning, tager jeg bare en t-shirt på :gay1:
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 73
Tilmeldt: 29. nov 2016, 09:57
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://www.radio24syv.dk/programmer/fitness-mk/12805268/029-kaatsuokklusionstraening/

Masser af info og en hel del henvisninger til forsøg mm.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 25. dec 2006, 02:57
Geografisk sted: Virum
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okklusionstræning er ret effektivt i forhold til at hypertrofere. Når det så er sagt, så vil jeg ikke anbefale at det erstatter den styrketræning, som skal lavs. Min erfaring er at det er bedst at lave okklusionstræning, som en slags finisher efter en træning med 2-3 set af 15-20 reps :-).
Med venlig hilsen
Niels Jørgensen
https://nielstraining.dk

 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 17. jan 2017, 19:38
Geografisk sted: København
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu vil jeg sgu prøve okklusionstræning. Al den snak har gjort mig nysgerrig
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:Nu vil jeg sgu prøve okklusionstræning. Al den snak har gjort mig nysgerrig


Okklusionstræning er icing on the cake når ikke-okkluderende metodikker har bragt dig til et soft ceiling.

Med andre ord: Udtøm konventionel træning før du bøvler rundt med det.

Nu har jeg tilfældigvis testet Nedergaards stropper, og med tilfældigvis mener jeg med fuldt overlæg og planlægning, og trods der utvivlsomt er noget om det, så er det ganske besværligt.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad kan i anbefale af stropper til ben og arme..?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 22. jan 2007, 15:39
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



må indrømme bodylab har gjort deres marketing rigtigt godt, hvad angår okklusionstræning. centeret er fyldt med dem, og et samme er nettet :D

- Spørgsmålet er så.. er det nødvendigt? Mindes ikke at have hørt Arnold brugte det
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var vist ikke fremme den gang Arnold var på toppen :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Det var vist ikke fremme den gang Arnold var på toppen :-)


læg mærke til jeg skrev " NØDVENDIGT ".. nu ved jeg godt Arnold var på krudt, men stadig.. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster