ckp2906 skrev:200591 skrev:The Rookie skrev:kostplan
Du må være en ordenlig kleppert!
Ellers er det en "Androide inspireret" kostplan
lol!
Er skam ikke nogen kleppert. ca. 93kg fordelt på 190cm.
og nej. Dette er ikke inspireret af Androide.
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65700 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
ckp2906 skrev:200591 skrev:The Rookie skrev:kostplan
Du må være en ordenlig kleppert!
Ellers er det en "Androide inspireret" kostplan
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
ckp2906 skrev:200591 skrev:The Rookie skrev:kostplan
Du må være en ordenlig kleppert!
Ellers er det en "Androide inspireret" kostplan
ckp2906 skrev:Det var også ment i sjov
200591 skrev:ckp2906 skrev:200591 skrev:The Rookie skrev:kostplan
Du må være en ordenlig kleppert!
Ellers er det en "Androide inspireret" kostplan
Aner ikke hvad det er.
- Fortæl
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
RMHattus skrev:Her er min kostplan, Jeg er 23, 178 cm, vejer 83 kg, og skal smide noget mere fedt inden sommeren kommer for tæt, så jeg kan nå at fin justere til sidst Min fedt % ligger ca på 13 pt. Modtager gerne foreslag og/eller ris & ros.kostplan
Stener skrev:RMHattus skrev:Her er min kostplan, Jeg er 23, 178 cm, vejer 83 kg, og skal smide noget mere fedt inden sommeren kommer for tæt, så jeg kan nå at fin justere til sidst Min fedt % ligger ca på 13 pt. Modtager gerne foreslag og/eller ris & ros.kostplan
Spiser du ikke andet frokost end tun og creme fraiche?
Og hvorfor drikker du weight gainer hvis du vil smide fedt?
RMHattus skrev:Her er min kostplan, Jeg er 23, 178 cm, vejer 83 kg, og skal smide noget mere fedt inden sommeren kommer for tæt, så jeg kan nå at fin justere til sidst Min fedt % ligger ca på 13 pt. Modtager gerne foreslag og/eller ris & ros.kostplan
thepur skrev:RMHattus skrev:Her er min kostplan, Jeg er 23, 178 cm, vejer 83 kg, og skal smide noget mere fedt inden sommeren kommer for tæt, så jeg kan nå at fin justere til sidst Min fedt % ligger ca på 13 pt. Modtager gerne foreslag og/eller ris & ros.kostplan
Du skal spise MEGET mere fedt og det skal hovedsageligt være umættet fedt. Som en lille "tommerfingerregel" bør du mindst få 1g pr. kg. kropsvægt og gerne mere! dvs. 83g+ om dagen for dig. Du bør også spise lidt flere grøntsager.
RMHattus skrev:Okay, god info - er der nogen speciel grund til dette? .. Bare meget rart at vide, selvom jeg tror på hvad du siger. Så må jeg bare få smidt noget sundt fedt på, fra nødder, avocado evt og så fjerne nogle carbs så jeg stadig forbliver på samme Kcal indtag? Grøntsagerne er ikke noget problem, det er bare dovenskab at jeg ikke har fået sat flere ind, må jeg blankt indrømme. Men tak for heads up!
Jepperm skrev:Lige et hurtigt spørgsmål.
Jeg har læst at 2g protein pr. kropskg er godt/højt sat, i daglig indtagelse, hvorfor er der så rigtig mange der spiser 250-300g om dagen?(tager ud fra kostplanerne) De tager pulver som kosttilskud, men så burde de jo veje 125-150kg for at det er nødvendigt ? er det ikke bare spild af moneter at indtage pulver prot så ? :b
Jepperm skrev:Lige et hurtigt spørgsmål.
Jeg har læst at 2g protein pr. kropskg er godt/højt sat, i daglig indtagelse, hvorfor er der så rigtig mange der spiser 250-300g om dagen?(tager ud fra kostplanerne) De tager pulver som kosttilskud, men så burde de jo veje 125-150kg for at det er nødvendigt ? er det ikke bare spild af moneter at indtage pulver prot så ? :b
Jepperm skrev:Lige et hurtigt spørgsmål.
Jeg har læst at 2g protein pr. kropskg er godt/højt sat, i daglig indtagelse, hvorfor er der så rigtig mange der spiser 250-300g om dagen?(tager ud fra kostplanerne) De tager pulver som kosttilskud, men så burde de jo veje 125-150kg for at det er nødvendigt ? er det ikke bare spild af moneter at indtage pulver prot så ? :b
holstc skrev:Jepperm skrev:Lige et hurtigt spørgsmål.
Jeg har læst at 2g protein pr. kropskg er godt/højt sat, i daglig indtagelse, hvorfor er der så rigtig mange der spiser 250-300g om dagen?(tager ud fra kostplanerne) De tager pulver som kosttilskud, men så burde de jo veje 125-150kg for at det er nødvendigt ? er det ikke bare spild af moneter at indtage pulver prot så ? :b
Jeg spiser en meget protein- og fedtrig kost, fordi jeg godt kan lide det...
Baked skrev:195 CM, 97 kilo.
Byt eventuelt de 200 gram oksekød ud med 200 gram kylling. Det gør jeg hver anden dag, Den hele pakke bacon som ryger ned hver dag kan nemt erstattes med en skefuld peanutbutter og lidt extra carbs hvis man er bange for, for meget bacon.
Har brugt denne kostplan i måneder og gainer rigtig fint på den. Tro det eller ej men de kilo som er gainet har sat sig rigtig godt på trods af den enorme mængde fedt.kostplan
PS. Har brugt denne kostplan fra 85 kilo til 97 kilo.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster