TheDupont skrev:

Farmer skrev:Squat
1x140

Længe siden du har squattet så tungt. Har du skrottet "high" bar, eller er den bare blevet bedre?

Det er blevet meget bedre, men stadig en del at arbejde med. Der kommer video i eftermiddag.

Farmer skrev:Der kommer video i eftermiddag.

jubiiii

Opvarmning
Mobilitet

FSQ
Op til
3x3x80

Dødløft
Op til
2x2x160
2x1x180
*ville have haft 2 singler på 200 men det var der ikke til!

Goodmornings
5x5x50

Plank
1x1 min
3x20 sek m 35 kg

Udstræk til sidst

FARMER

Opvarmning
Mobilitet

Slow Squat
Op til
5x5x85

Bænk
Op til
3x2x120
3x3x110

Millitary
Op til
5x65
2x70
*Overraskende styrke

Walking Lunges
5x5x16

FARMER

Opvarmning
Mobilitet

FSQ
Op til
3x3x80
3x3x60

Dødløft stående på klods
Op til
3x3x140

Udstræk

FARMER

Opvarmning
Mobilitet

Squat
Op til
3x120
3x125
3x130
3x135' PR
3x130
3x125
3x120

Bænk mod bands
Op til
3x3x80

Millitary
Op til
3x5x60

FARMER

Opvarmning
Mobilitet

Dødløft
Op til
1x190
1x200' God fart
1x205' PR
2x190
* god omgang med overskud

Goodmorning
Op til
3x5x60

Chins
3x4

FARMER

Opvamning
5 mins cykel
Mobilitet

Squat
Op til
2x120
2x2x125
2x120
3x3x100

Bænk
Op til
2x120
2x125
2x1x130
3x3x100

Dips
3x10x+10

BG Split Squat
3x5x22

FARMER

205 i DL, var den tung?

Blackmoore skrev:205 i DL, var den tung?

Ja, nej, ved ikke helt. Den var lidt tung uden at være all out, og vigtigst af alt var den rimelig pæn.

Er der nogen der har kommet med input til dine løft? Nu du jo træner i et center med kompetente folk.

Tænker mest på dine squat problemer.

TheDupont skrev:Er der nogen der har kommet med input til dine løft? Nu du jo træner i et center med kompetente folk.

Tænker mest på dine squat problemer.

Jeg får tit nogle små pointers til mine løft, her på det sidste har jeg tit fået af vide at jeg skal kigge op.

Opvarmning
Mobilitet

Millitary
Op til
3x45
3x52,5
7x60
1x62,5
1x67,5
1x70

Bænk
Op til
5x4x80

Chins
4x3

Facepulls
4x10x35

FARMER

Opvarmning
5 mins cykel
Mobilitet
Let FSQ

Dødløft
Op til
3x132,5
3x150
4x170
1x172,5
1x180
1x182,5
*drøj omgang

Slow Squat
5x4x70

Planke
3x25 sek m. 35 kg

FARMER

Opvarmning
5 mins cykel
Mobilitet

Bænk
Op til
3x85
3x97,5
5x110
1x115
1x120
1x122,5

Millitary
5x5x45

Chins
4x3
2
* er blevet for tyk til chins

Dips
5x8

FARMER

Opvarmning
5 mins cykel
Mobilitet

Squat
Op til
3x100
3x112,5
5x127,5' PR
1x132,5
2x1x137,5
* super omgang

Dødløft stående på klods
Op til
5x5x110

Goodmornings
5x5x50

FARMER

der sker sgu noget med din squat nu her!

Hva, big man..ved godt du har travlt i marken, men husk at træne

Blackmoore skrev:Hva, big man..ved godt du har travlt i marken, men husk at træne

Der er ikke så meget arbejde i marken længere, men har derimod travlt med at finde pratikplads og har haft lidt bøvl med bilen. Så har ikke logget mine træninger men har trænet det jeg skulle.

Farmer skrev:

Blackmoore skrev:Hva, big man..ved godt du har travlt i marken, men husk at træne

Der er ikke så meget arbejde i marken længere, men har derimod travlt med at finde pratikplads og har haft lidt bøvl med bilen. Så har ikke logget mine træninger men har trænet det jeg skulle.

If it aint on bb.dk, u didnt do it. Log nu big guy!

Synes jeg skylder en lille opdatering.
Jeg har fået praktikplads på Trøllund maskinstation nær Hejnsvig og skal flytte i hus dernede i næste weekend og begynde på arbejde mandag, så det skal nok blive spændene. Jeg derfor også have fundet et nyt center, det bliver nok Pure Performance som ikke ligge ret langt fra hvor jeg skal bo.
Jeg har trænet som jeg skulle, men har lagt min træning lidt om de sidste to uger hvor jeg har kørt 6'ere, jeg vil nok i højere grad komme til at køre lidt mere high-rep træning. Der kommer til at ske mange nye ting de næste par uger så vi må se hvornår jeg kan finde tid og lyst til at logge igen.

Farmer skrev:Synes jeg skylder en lille opdatering.
Jeg har fået praktikplads på Trøllund maskinstation nær Hejnsvig og skal flytte i hus dernede i næste weekend og begynde på arbejde mandag, så det skal nok blive spændene. Jeg derfor også have fundet et nyt center, det bliver nok Pure Performance som ikke ligge ret langt fra hvor jeg skal bo.
Jeg har trænet som jeg skulle, men har lagt min træning lidt om de sidste to uger hvor jeg har kørt 6'ere, jeg vil nok i højere grad komme til at køre lidt mere high-rep træning. Der kommer til at ske mange nye ting de næste par uger så vi må se hvornår jeg kan finde tid og lyst til at logge igen.

Er du blevet kosmetik løfter?

Toto: er du blevet SL'er?

Farmer: fedt, tillykke med praktikpladsen. Så vidt jeg ved mangler de også dæk dernede, så du må lige give dem en god deal.

Kom for helvede snart med nogle logninger, eller i det mindste bare en kort opdatering dit store svin. Så meget kører du heller ikke traktor.

TheDupont skrev:Kom for helvede snart med nogle logninger, eller i det mindste bare en kort opdatering dit store svin. Så meget kører du heller ikke traktor.

Det er nemlig lige det jeg gør, og nu vil jeg gå inde at sove inden jeg skal ude og køre igen i nat!

Jeg har jo som tidligere fortalt fået nyt job. Det har betydet at der er mange flere timer en jeg tidligere har været vant til, og har derfor måtte indse at jeg skal prioritere min træning anderledes. Derfor bliver det nødt til at være super simpelt og har derfor valgt at prøve kræfter med Dough Hepburns powerbuilding program.

Jeg er blevet rigtigt glad for mit nye arbejde, hvor jeg har mange timer og kører meget traktor et rigtigt drømmejob for en knejt som mig som skal have noget at rykke i det har så sandelig også fået.

Farmer skrev:et rigtigt drømmejob for en knejt som mig, som skal have noget at rykke i

hvad slags 'job' er der tale om her?

TheDupont skrev:

Farmer skrev:et rigtigt drømmejob for en knejt som mig, som skal have noget at rykke i

hvad slags 'job' er der tale om her?

Ud over at være ratholder og gearskifter, er der en masse jern at flytte rundt på i værkstedet og maskinhuset.

Farmer skrev:
Jeg er blevet rigtigt glad for mit nye arbejde, hvor jeg har mange timer og kører meget traktor et rigtigt drømmejob for en knejt som mig som skal have noget at rykke i det har så sandelig også fået.

Det passer fan'me godt til dig, knægt!!!