Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 65681 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1669
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1666
Følg bodybuilding.dk på

FarmerSjak. Real Beef

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
schach5330

8. jan 2016, 22:20


Fitness world husum - 20.15

Varighed: 1 lille times tid

God energi hele vejen igennem.

Squat
5x5x102,5 kg

Goodmorning - Kæææææft hvor den bed og skar man! :D
4x10x42,5 kg

Benpress
4x10x145 kg

Leg Curl
4x15x27 kg

Leg Extension
4x15x41 kg

45 graders calf
4x10x35 kg

Er steget i alle øvelser pånær Leg curl denne gang og stiger igen næste gang, så det fungere ganske glimrende med mit mindre bulk, men har kun overstået første træningsrunde, så vi må se hvad der sker [-o<
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

9. jan 2016, 15:08


Fitness World Husum klokken 13.15

Varighed - 1 time og 15 min

Bænkpress - rigeligt med overskud
5x5x82,5 kg

Incline Bænkpress - igen, godt med overskud
4x10x52,5 kg

Db Flyers
4x12x12 kg

Military press
5x5x42,5 kg

Seated Db Sideraise
4x12x9 kg

Dips
1x12xBW
3x10xBW

Fransk Press
4x10x30 kg

Robe triceps pushdown
4x12x20 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

10. jan 2016, 20:01


Fitness World Husum - 17.30

Varighed: 1 time og 15 min

Dødløft
5x5x142,5 kg

Pull ups - Jeg har altid været en lille kælling til pullups :D
2x10xBW
1x9xBW
1x8xBW

Bent over Row ss BB shrugs
4x10x60 kg ss 4x12x60 kg

Cablerow - Evald mente jeg havde for lidt rygtræning.. så jeg smed noget mere rygtræning ind, cause dat bitch likes more rygtræning :lol:
4x10x41 kg

Db Curl
5x12x14 kg

Preacher bb curl
5x12x30 kg

Og da jeg så var færdig var min cykel flad.. så jeg skulle trække den hjem i snevejr.. fedt.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

12. jan 2016, 21:22


Fitness World Husum - klokken 19.30

Varigheder: Ca. 1 time

Squat
5x5x105 kg

Goodmorning
4x10x45 kg

Benpress
3x10x150 kg
1x12x150 kg- stiger igen 5 kg til næste gang og så stiger jeg også lidt i reps

Leg curl
4x10x34 kg

Leg Extension
4x15x41 kg

1-leg calf raise
4x10x24 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

13. jan 2016, 16:38


Fitness World Husum - klokken 14.30

Varighed - ca. 1 time

Bænkpres
5x5x85 kg

Incline Bænkpres
5x10x55 kg

Db Flyers
4x12x14 kg

Military press
5x5x45 kg

Seated db shoulder side raise
5x12x10 kg

Dips
4x8x+4 kg

Fransk pres
4x12x30 kg

Triceps robe pushdown
4x8x25 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

14. jan 2016, 22:23


Fitness World Husum. omkring 20.10

Varighed - cirka en time

Dødløft
5x5x145 kg

Pull ups
3x10xBW
1x9xBW Lidt fremgang er der da at spore? :dance:

Bent over row ss Shurgs
4x10x62,5 kg ss 4x12x62 kg

T-Bar row
1x12x30 kg
3x15x30 kg

Db Curl
5x12x16 kg

Preacher BB curl
2x10x32,5 kg
1x6x32,5 kg - ikke mere at komme efter.. tak for i aften! :D
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

16. jan 2016, 21:50


Fitness World Husum - Klokken 20.

Varighed - 1 time

Er nu gået i gang med 4 runde af mit hjemmestrikkede 3-split, som jeg har lavet efter gamle erfaringer. Det går lækkert fremad med den linære progression. Det skal også siges at jeg bulker, så det skulle da også give lidt :D Så håber jeg kan lave næsten lige så gode gains som da jeg udførte George Turner træning sammen med Evald for to år siden..

Squat
5x5x107,5 kg

Goodmorning
4x10x47,5 kg

Benpress
4x12x155 kg

Leg curl
4x12x34 kg

Leg extension
4x15x48 kg

BB-calf raise
4x15x60 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

17. jan 2016, 17:38


Fitness World Husum - 16.00

Varighed: 1 time

Bænkpres
5x5x87,5 kg

Incline Bænkpres
3x12x57,5 kg
1x10x57,5 kg

Db Flyers
4x12x16 kg

Military press
5x5x47,5 kg

Db side raise
4x12x12 kg

Dips
4x8x+6kg

Fransk press
4x12x32,5 kg

Robe triceps pushdown
4x10x25 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

19. jan 2016, 07:06


Fitnesse World Husum omkring 20.15

Varighed 1 time og små 30 min (lidt for lang tid)

Dødløft
5x5x147,5 kg

Pull Ups
4x10xBW

Bent over row ss shrugs
4x12x62,5 kg ss 4x12x62,5 kg

T-bar row
4x12x30 kg

Db Curl
5x15x16 kg

bb Preacher curl
5x10x32,5 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

23. jan 2016, 08:10


Fik trænet igår aftes og nåede ikke lige at få noteret det. Jeg har holdt 3 hviledag, da jeg synes jeg synes min krop har været godt ved siden af.

Men nu gik jeg i gang med 5. cyklus i det nye år og mit bulk forsætter. Jeg har taget små 3 kg på og styrken er eller god.

Squat - Her skulle jeg passe på min gas.
5x5x110 kg

Goodmorning
4x10x50 kg

Benpres
4x12x160 kg

Leg curl
4x8x41 kg (Den begynder at blive tung)

leg extension:
4x15x54 kg

Bb-calf-raisse
4x15x60 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

23. jan 2016, 22:37


Fitness World Husum klokken 20.15

Varighed 1 time og 15 min

Bænkpress
5x5x90 kg

Incline Bænkpress
4x10x60 kg

DB flyers
4x8x18 kg

Military press
5x5x50 kg

Shoulder sideraise
4x10x14 kg

Dips
4x8x8 kg

Fransk press
4x10x35 kg

Robe triceps pushdown
4x12x25 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

24. jan 2016, 22:25


Fitness World Husum - klokken 20.15

Varighed: 1 time og 30 min

Dødløft
5x5x150 kg

Chin ups
4x10xBW

Bent over row ss bb shrugs
4x10x65 kg ss 4x12x65 kg

T-bar row
4x15x35 kg

DB curl
5x8x18 kg

Preacher BB curl
5x12x32,5 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

26. jan 2016, 22:02


Fitness World Husum klokken 20.15
Varighed: 1 times tid

Squat - Jeg følte virkelig her at benene havde meget mere at give af. But gotta stick to the program :D
5x5x112,5 kg

Goodmorning
4x10x52,5 kg

Benpress - Meget korte pauser da jeg delte maskinen med en. Det fungerede okay :D
4x12x165 kg

Laying legcurls
3x10x41 kg
1x8-9x41 kg

Leg extension
4x15x61 kg

BB-calfraise
4x15x70 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

1. feb 2016, 18:50


Fitness World Husum

Varighed: Jesus, i has no idea.

Bænkpress
5x5x92,5 kg

Incline Bænkpress
4x10x62,5 kg

DB flyers
4x10x18 kg

Seated DB skulder press (Jeg er en lille kælling til DB pres..)
4x10x18 kg
1x8x18 kg

Db Lateralraise
4x12x14 kg

Dips
4x8x10 kg

Fransk press
4x12x35 kg

Robe pushdown
4x12x25 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

7. feb 2016, 20:57


Garagen.

Idag lollede jeg rundt med lidt bryst, triceps, lats og biceps træning.

Og så lavede jeg ny 1 RM pr. 165 kg.. Ikke helt skidt, da jeg på lidt over en måned er steget med 15 kg. Jeg kørte 140 kg først og syntes der var god overskud. Så jeg sagde jeg var klar på at prøve 150 kg igen. Så sagde Evald at der var 150 kg på.. lol. Så den røg op på 160 kg og blev gennemført og så blev 165 også taget

https://www.instagram.com/p/BBflbwUQZ6B/ Her et link til 160 kg reppen. Evald som spotter
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

16. feb 2016, 21:39


Fitness World Husum

Idag skulle der trænes ben, der blev dog skånet lidt på baglåret da jeg døjer lidt med smerter fra højre baglårs laterale side. Mistænker en tendon tear. Men trænet ben blev der altså!

Squat
5x4x115 kg
3x1x115 kg

GM
4x10x40 kg

Benpres - her blev jeg virkelig fysisk presset og blev ret så dårlig efter :D
4x12x170 kg

Legcurl - her blev skruet en del ned for vægten
4x12x27 kg

Leg extension
4x12x48 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

17. feb 2016, 22:10


Fitness world Husum

Bryst, skulder og triceps stod den på idag!

Bænkpres
5x5x95 kg

Incline Bænkpress
1x10x65 kg
3x8x65 kg

Cableflyers
4x10x15 kg Dropset -> 4x10x10 kg

Db skulderpress
5x8x18 kg

Lateral raise
4x10x10 kg Dropset -> 4x10x6 kg

Dips supersættet med hanging legraise
4x10xBW (omkring 90 kg) + 10 (legraise)

Robe pushdown
4x10x20 kg dropsæt 4x10x10 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

18. feb 2016, 19:43


Fitness World Husum

Ryg og biceps - virkerlig længere træning og massere af feel good, selvom det også var hårdt :D

Dødløft - Jeg prøvede idag en lidt mere George Turner inspireret dødløft, det var godt.
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
5x130 kg
5x140 kg
5x150 kg

Bent over row SS shrugs
4x12x60 kg ss 4x10x60 kg

Lat pulldown
15x40 kg dropset -> 15x20 kg (For let)
12x60 kg -> 12x40 kg
12x60 kg -> 12x40 kg
10x60 kg -> 12x40 kg

Curl machine something
3x12x32 kg -> 3x12x23 kg
2x10x32 kg -> 2x10x23 kg

Concentraion curl
4x10x12 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

20. feb 2016, 19:53


Fitness World Husum

Dagens ben træning var lækker.

Squat
5x5x115 kg

Goodmorning
4x10x40 kg

Benpress
4x12x175 kg

Leg curl
4x12x27 kg

Leg extension
12x48 kg dropsæt 12x27 kg
3x18x48 kg dropsæt 3x12x27 kg

Crunches
4x12

Cable crunches
12x25 kg
3x12x30 kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

schach5330

21. feb 2016, 16:12


Fitness World Husum

Bænkpres
5x5x97,5 kg (Next top.. 100 kg! :D )

Incline bænkpres
2x10x65 kg
9x65 kg
6x65 kg

Cable flyers
4x12x15 kg dropsæt 4x12x10 kg

DB skulderpress
5x8x20 kg

Lateral DB raise
4x12x10 kg dropsæt -> 4x12x6 kg

Dips
3x10xBW
9xBW

Robe pushdown
4x12x20 kg dropsæt 4x12x10 kg

Og så dipmachine til failure.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 172 gæster