Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1259
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1256

Følg bodybuilding.dk på

Fedttab før eller imens jeg begynder at styrketræne

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej, jeg er en mand på 180, og vejer 80 kg. Ifølge BMI (ved godt at det et et dårligt vurderingsgrundlag, men det er en fin start) skal jeg Ca tabe mig 5 kg før at det er optimalt.

Mit spørgsmål er så, skal jeg fokusere på at træne og spise som om jeg vil opbygge muskelmasse, eller burde jeg spise og træne for at tabe fedt, og så gå i gang med styrketræningen efter det? Hvad er mest optimalt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 31. mar 2017, 13:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvis du skal spise for at opbygge muskelmasse. Så skal du være i kcal overskud, og så kommer du til at tage på.

Hvis du skal spise for at tabe dig, så skal du være i kcal underskud.

er man overvægtig, hvis man er veltrænet vejer 90kg og er 180høj? dette kan bmi ikke tage udgangspunkt i, derfor er det noget lort
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det jeg så er i tvivl om er om det er bedst at tabe mig først, eller om jeg kan styrketræne og opnå mere muskelmasse på samme tid som jeg taber fedt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 31. mar 2017, 13:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er håbløst at vejlede dig ud fra de oplysninger du har smidt op ud over det Zamoth allerede har gjort. Smid et billede op.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 846
Tilmeldt: 25. sep 2014, 14:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Havgaard94 skrev:Det jeg så er i tvivl om er om det er bedst at tabe mig først, eller om jeg kan styrketræne og opnå mere muskelmasse på samme tid som jeg taber fedt.


venligst læs hvad jeg skrev igen
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man kan godt tage muskelmasse på når man er i kalorie underskud, man kan bare ikke maximere det. Specielt som nybegynder er det en mulighed. Begynd at styrketræne med det samme, det gør kun gode ting for dit vægttab. Det vil bl.a. gavne dig at kunne udføre bevægelserne korrekt, så du skal bruge knap så meget energi på det senere, og mere energi på at løfte tungt.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 192.50
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster