Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1140
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1138

Følg bodybuilding.dk på

Fiskeolie og anbefaling for maksimalt indtag pr. dag?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Flydende fiskeolie impulskøbt inden feriedagene. Opdager at jeg modsat fiskepillerne kan dosere op uden at få maveproblemer.

Men hvad er max. tilrådelig dosering pr. dag? Har det stramt med fisk, men ønsker at rette op på omega 3 og 6 ratio.

Spøjs emballage i øvrigt: Bornholms. Islandsk kvalitet. Sydamerikanske fisk.
Billede
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Om end lidt off topic, så er den ratio nemmere at adressere ved at reducere O6 da der ikke er særlig mange gode O3 kilder...

Jeg er ikke sikker på at nogen kender svaret på dit spørgsmål. Jeg har aldrig set det besvaret på en overbevisende og "sikker" måde. Blodfortynding er ikke nødvendigvis et uvæsentligt hensyn at tage, særligt ikke hvis du samtidig bruger acetylsalicylsyre.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yep, klart oplagt at reducere omega-6 først, hvilket for mig er det samme som at reducere mængden af nødder (der ellers giver mig stort velbehag). Men kunne måske afprøve Macadamia-nødderne der skulle være lav på omega-6 og se om det er noget.

Men ellers brugbart info at der ikke foreligger noget overbevisende viden på området. Så vil jeg foreløbig indstille søgningen.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



man skal i hvert tilfælde være bevist om at der er en blodfortyndende effekt, der hos nogen kan være udtalt ved store mængder fiskeolie

skal man ud på lange flyveture kan det måske være ret godt..

skal man lave kontaktsport er det nok mindre smart
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Franz Biberkopf skrev:Yep, klart oplagt at reducere omega-6 først, hvilket for mig er det samme som at reducere mængden af nødder (der ellers giver mig stort velbehag). Men kunne måske afprøve Macadamia-nødderne der skulle være lav på omega-6 og se om det er noget.

Men ellers brugbart info at der ikke foreligger noget overbevisende viden på området. Så vil jeg foreløbig indstille søgningen.


Der er så mange andre sunde stoffer i nødder, at jeg ikke ville reducere indtaget pga. omega 6 (men til gengæld reducere planteolier).

Man kan dog med fordel skære ned på hasselnødder og peanuts/peanutbutter, og spise flere mandler, cashews og valnød.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:
Franz Biberkopf skrev:Yep, klart oplagt at reducere omega-6 først, hvilket for mig er det samme som at reducere mængden af nødder (der ellers giver mig stort velbehag). Men kunne måske afprøve Macadamia-nødderne der skulle være lav på omega-6 og se om det er noget.

Men ellers brugbart info at der ikke foreligger noget overbevisende viden på området. Så vil jeg foreløbig indstille søgningen.


Der er så mange andre sunde stoffer i nødder, at jeg ikke ville reducere indtaget pga. omega 6 (men til gengæld reducere planteolier).

Man kan dog med fordel skære ned på hasselnødder og peanuts/peanutbutter, og spise flere mandler, cashews og valnød.


Hmmm, jeg tror jeg uenig, i mit (sær)tilfælde hvor jeg spiser et sted mellem 100 - 250 gram nødder hver dag og ikke så meget planteolie

3 x ugen spiser jeg fast dette i løbet af en dag :

spinat helbladet 300 gr.
appelsiner 3 stk
chia 40 gr.
græskarkerner 40 gr.
pistachie 20 gr.
olivenolie 1 spsk. (skære væk?)

grød af havregryn 100 gr.
1/2 banan
1/2 ltr. øko-letmælk
fiskeolie

groft brød 180 gr.
ost 2 skiver
avocado
gulerødder 200 gr.

fx. mandler 180 gram
rosiner 35 gram

hvide bønner i tomat.

valleproteindrikke

+3800 kcal

Øvrige 4 dage står den på lækker varm mad 2 x dagligt som andre tilbereder (relativt sundt).

Fidusen er at jeg ikke behøve at tage stilling til noget andet end hvornår jeg skal have kage, og de faste 3 dage er krampakket med næring til ekstrem billig forhandlingspris hos min grønthandler.

Mængden af nødder gør dog at man får grim omega-ratio 1:18 der faktisk svarer til dem der spiser skod.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay, når det er så store mængder nødder kan jeg godt se fidusen i det. Vær dog opmærksom på at op mod 40% af fedtindholdet i hele nødder går ufordøjet gennem fordøjelseskanalen.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:Okay, når det er så store mængder nødder kan jeg godt se fidusen i det. Vær dog opmærksom på at op mod 40% af fedtindholdet i hele nødder går ufordøjet gennem fordøjelseskanalen.


Ja, når nødder begynder at erstatte måltider, så løber det op.

Det 40% lyder ellers højt. Jeg har lidt på fornemmelsen at man kan måle om fedtindholdet ryger igennem ved at se efter om det der kommer ud i den anden ende bliver mere lind og gulligt. For mig kun udtalt når jeg har forsøgt mig med mange fiskeoliepiller og paranødder.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Franz Biberkopf skrev:
NikolajBach skrev:Okay, når det er så store mængder nødder kan jeg godt se fidusen i det. Vær dog opmærksom på at op mod 40% af fedtindholdet i hele nødder går ufordøjet gennem fordøjelseskanalen.


Ja, når nødder begynder at erstatte måltider, så løber det op.

Det 40% lyder ellers højt. Jeg har lidt på fornemmelsen at man kan måle om fedtindholdet ryger igennem ved at se efter om det der kommer ud i den anden ende bliver mere lind og gulligt. For mig kun udtalt når jeg har forsøgt mig med mange fiskeoliepiller og paranødder.


Studier placerer konsekvent tallet på 25%-40% alt efter typen af nød. Peanuts i den høje ende.

EDIT: Og det gælder i det hele taget for størstedelen af grøntsager og andre mikronutrienttætte fødevarer, at tilgængeligheden af næringsstoffer er større efter fx blendning - eller ligefrem varmetilberedning:
https://www.bodylab.dk/shop/myten-om-de-2531c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det afhænger også væsentligt af hvor grundigt nødderne tygges.

Bunden: er-nodder-svaere-at-fordoje-t47535.html
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster