Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65682 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Fistandantilus skrev:2) Rygtræningen er nu meget decimeret, og det kommer nok til at halte. Håber bare at det ikke gør så meget.
Kommentarer er meget velkomne.
Bænkpres, smalt greb:
6x50
6x60
6x70
6x75
6x80
6x85
6x87,5
3x6x85
6x80
Bnaz skrev:Omend din identitet står hen i det uvisse kan jeg udlede dette, Shredder - du er en dygtig træner.
sjonas skrev:Bnaz skrev:Omend din identitet står hen i det uvisse kan jeg udlede dette, Shredder - du er en dygtig træner.
Men hvad kører du i?
Bnaz skrev:sjonas skrev:Bnaz skrev:Omend din identitet står hen i det uvisse kan jeg udlede dette, Shredder - du er en dygtig træner.
Men hvad kører du i?
Desværre ikke noget der er federe end det, du kører i.
Drop fast at træne x antal gange om ugen og lav et rent upper/lower. Upper/lower er så fleksibelt, da det er nemt at justere frekvens og volume, at det ikke er så afgørende, om du lige træner 4, 5, 6 eller 7 gange en uge og mere eller mindre ugen efter. Du skal ikke være så fokuseret på, hvilke dage du lige får trænet, og om det er x eller y gange om ugen.
Særligt på upper-dagen kan du med fordel enten supersætte eller alternere pres + træk. Man når så meget mere på så meget kortere tid. Jeg ved, at du godt kan lide at snakke, så jeg havde nok valgt at supersætte. Det giver en længere uafbrudt snakkepause efter pres + træk i stedet for to mindre snakkepauser efter hhv. pres og træk. Det er sådan, man laver programmer.
Mindre opvarmning i form af færre ligegyldige opvarmningssæt, som ikke er nødvendige for dig. Time is money.
Bnaz skrev:Du kan sagtens træne ben på den tid. Hvis du træner mere end du snakker.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 202 gæster