Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1142
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1140

Følg bodybuilding.dk på

Fistandantilus' keto-log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ja, men for at have kontrol med mit gain, så det ikke går for hurtigt. Jeg kommer næsten sikkert til at holde noget igen eller cutte lidt på vejen op mod de 84. Jeg er blevet lidt for god til at spise meget.

Jeg vil helst ramme 84 efter 6 måneder, så jeg gainer knap 1kg per måned fra 79.

Vægten sagde 79,5 i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning:

Frontsquat:
5x40
4x50
3x60
3x70
3x83,75
6x75
2x5x75
8x68,75
Var nødt til at have noget mere opvarmning, da jeg var lidt mærket fra fredagens bentræning.

Kabelrows, langsom:
6x60
6x6x76,25

ss

Benspark:
6x6
4x8
4x9x9

Pulldowns, proneret:
5x90
4x105
3x120
2x135
10x100
12x90
Nu havde Magic Mike gået så længe og snakket om at Eddie Hall kørte med 135 i pulldowns, at jeg også måtte give den et skud. Det gjorde meget ondt i benene. Da der er et stykke vej til at jeg kan køre lette 10ere, så Eddie får lov at beholde æren af at være bedst af ham og jeg lidt endnu. :mrgreen:

Hypers:
4x12x10

ss

Leg curls, ét ben:
15x2
3x13x2

ss

Kabel preachers:
8x35
10x30
9x30
8x30

Super hyggelig træning med SantaKlausen, Torben Bøf, Dronningen og Magic Mike. Vi kom vidt omkring i samtalerne. Det hele toppede, da Mike sagde at han ikke vidste hvem Gaston var. SantaKlausen, Torben Bøf og jeg satte Gaston-sangen på og sang med for fuld skrald til Mikes store imponade. :lol:
Vi hyggede i hvert fald. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægten i dag sagde 79,4kg i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bænkpres med pause:
6x50
6x70
6x80
3x90
6x107,5
6x105
6x102,5
6x100
6x97,5
6x95
Teamede op med Lasse og T.Boe, og vi kørte alle sammen på samme bænk. Meget hyggeligt, men der blev snakket lidt rigeligt.
Det går rigtig godt med bænken for tiden. Det er blevet lettere for hver runde indtil nu. Der var 2-3 reps overskud på topsættet. Glæder mig til at se om det bliver ved. :)

Siddende db skulderpres:
8x22
6x31,5 - fedt
4x10x26
9x26
Det begynder også et ligne noget i skulderpressen. :)

Det var en super god og hyggelig træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægten siger 79,3kg i dag. Slow and steady wins the race. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maria har aftalt 1515 med Killer-Maskinen. Bare lige hvis det ikke var nået frem til dig :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:Maria har aftalt 1515 med Killer-Maskinen. Bare lige hvis det ikke var nået frem til dig :)


Tak. Jo, jeg må lige strække min træning lidt, så vi får et overlap. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Squat, high bar:
2x5x50
4x70
3x85
2x95
7x105
2x6x105
5x105
+2,5kg +1 rep på topsættet +5 reps i alt
Jeg kan jo ikke være utilfreds med resultatet, men som sidste tirsdag, havde jeg en dårlig følelse i benene. Slitage. Det havde jeg slet ikke forrige tirsdag.
Eskild råbte mig igennem i dag. Det er jeg meget glad for.

RDL:
3x80
8x102,5
7x102,5
6x102,5
5x102,5

ss

Kettlebell mave:
3x12x24

Squat, heels ekstra raised:
10x65
2x8x65
Det var noget af en tilbagegang.

ss

Leg curls, et ben:
9x2
2x8x2

Hmm... Jeg tror jeg lige skal slappe lidt af. Det er måske lidt for meget, at køre så hårdt på i de her tirsdagstræninger. Jeg vil i hvert fald ikke risikere noget, så jeg tager lige en slapper næste søndag og næste tirsdag.
Det passer også perfekt med at jeg når slutningen af bænkpresprogrammet. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:Maria har aftalt 1515 med Killer-Maskinen. Bare lige hvis det ikke var nået frem til dig :)

I morgen i Nordland?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
cookie_sq skrev:Maria har aftalt 1515 med Killer-Maskinen. Bare lige hvis det ikke var nået frem til dig :)

I morgen i Nordland?

Ja
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Glud skrev:
cookie_sq skrev:Maria har aftalt 1515 med Killer-Maskinen. Bare lige hvis det ikke var nået frem til dig :)

I morgen i Nordland?

Ja

Skal se om jeg kan få det til at passe.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fistandantilus skrev:Super hyggelig træning med SantaKlausen, Torben Bøf, Dronningen og Magic Mike. Vi kom vidt omkring i samtalerne. Det hele toppede, da Mike sagde at han ikke vidste hvem Gaston var. SantaKlausen, Torben Bøf og jeg satte Gaston-sangen på og sang med for fuld skrald til Mikes store imponade. :lol:
Vi hyggede i hvert fald. :)


Det var super hygge! :) Og tak for frokost!

Jeg kigger op i Nordland inden længe (og så træner jeg rent faktisk).

Og hvordan FANDEN kan Magiske Mike, ikke vide hvem Gaston er?! :D Jeg var mundlam :^o
Monsieur Baguette.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 582
Tilmeldt: 25. dec 2016, 01:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



santaklausen skrev:
Fistandantilus skrev:Super hyggelig træning med SantaKlausen, Torben Bøf, Dronningen og Magic Mike. Vi kom vidt omkring i samtalerne. Det hele toppede, da Mike sagde at han ikke vidste hvem Gaston var. SantaKlausen, Torben Bøf og jeg satte Gaston-sangen på og sang med for fuld skrald til Mikes store imponade. :lol:
Vi hyggede i hvert fald. :)


Det var super hygge! :) Og tak for frokost!

Jeg kigger op i Nordland inden længe (og så træner jeg rent faktisk).

Og hvordan FANDEN kan Magiske Mike, ikke vide hvem Gaston er?! :D Jeg var mundlam :^o


Haha...

Selv tak. Det vil jeg glæde mig til. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning:

Bænkpres med pause, smalt greb:
6x50
6x70
3x90
6x95
6x92,5
6x90
6x87,5
6x85
6x82,5
God runde sammen med Glud, T.Boe og MiniWood, hvor jeg skiftede lidt rundt mellem bænkene.

Tri oh ex:
7x8-10x26

ss

Laterals:
7x13x12

Flad db pres:
3 sæt
Det dur ikke at køre denne øvelse efter så meget triceps.

Nice træning i et fyldt Nordland. Vi havde fine gæster. Både store og lille Wood samt Cookie og damen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Kropshævninger, proneret:
6xbw
8xbw
10xbw
5xbw+15kg
8xbw+30kg
6x10xbw+15kg
20xbw
Weak.

Incline curls:
3x10x17
9x17
8x17
12x12

ss

Back laterals:
6x9x12

Sløv træning uden energi. Længe siden jeg har haft en ordenlig rygtræning.

Jeg fik dog lov at lægge knæbind på Killer-Machine og Magic Mike. Killer-Machine klarede det helt klart bedst. Hun peb stort set ikke, men konstaterede bare at det ikke var behageligt. :D
Havde dog helt glemt hvor hårdt det er at maxe i knæbind. -Jeg fik varmen.

Den gamle historie om Ratz, der får lagt knæbind af Gonge kom selvfølgelig op. Det er også en klassiker.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal du have nogle knæbind på? Får du sådan en omgang tror jeg også du ligner Ratz i ansigtet. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Det finder vi heldigvis aldrig ud af. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har man hørt en hyleprins gø :lol:
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Har man hørt en hyleprins gø :lol:


Siger manden, der ikke en gang kunne klare 10 sekunders water boarding.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
sjonas skrev:Har man hørt en hyleprins gø :lol:


Siger manden, der ikke en gang kunne klare 10 sekunders water boarding.


I, var jo for slappe til at holde mig!
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ha ha... Korrekt. Det er faktisk meget lettere at klare, når man er bundet godt på hele kroppen. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er historien med Ratz og Gonge?
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 185
Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



haaank skrev:Hvad er historien med Ratz og Gonge?


Ratz blev lokket til at få lagt bind for første gang af Gonge, og han kan lægge meget stramme bind. Så han prøver at lade som ingenting, indtil han bliver helt rød i hovedet og begynder at ryste. De skulle meget hurtigt af igen.

Det er meget sjovt at fortælle, når jeg lægger knæbind på folk for første gang, og forklarer at mine bind i bedste tilfælde er medium.

Jeg vil dog sige, at jeg aldrig selv har påstået at være god til bind. Jeg har dog været klog nok til ikke at lade Gonge save mit ben af. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Kørte den langsomme squat og herefter dødløften, som jeg dog ikke kørte færdig. De problemer jeg fik med lysken forrige tirsdag er blevet lidt værre, og jeg har været lidt sløv på det sidste. Så jeg holder mig til planen om at deloade i ben.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning:

Bænkpres med pause:
6x60
5x70
4x80
3x90
2x100
6x110
6x107,5
6x105
6x102,5
6x100
6x97,5
Kørte dårligt på en glat bænk med en glat stang. Havde svært ved at lave ordenligt opspænd.
Alt var til grænsen.

Siddende db skulderpres:
4x12x20
15x20

Puha. Træning kl 9 om morgenen. Jeg skulle have udskudt træningen til dagen efter. Men det er let at være bagklog.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var deload.

Jeg fortsatte dog progressionen i langsom kabelrows 5x6x77,5 og hypers 3x13x10. Ellers bare let i alt andet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning:

Bænkpres med pause og smalt greb:
6x50
6x70
6x80
6x96,25
6x93,75
6x91,25
6x88,75
6x86,25
6x83,75
Lettere end sidste gang med smalt. Dejligt.

Flad db pres, langsom:
3 sæt med 22kg

Tri oh ex:
6 sæt med 22
Ikke helt så hårdt som normalt, da bænkpressen er ved at blive "tung".

ss

Laterals:
6x12x12

Rigtig dejlig træning. Nu er jeg spændt på onsdagens træning, som bliver tangering af årets bedste løft.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning:

Kørte de samme øvelser som jeg plejer om tirsdagen, bare noget lettere, færre reps og færre sæts.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bænkpres med pause:
6x50
6x70
5x90
3x100
6x112,5 - udløft
6x110
6x107,5
6x105
6x102,5
6x100
Fint. Lille overskud, selvom jeg ikke rigtig var i gear, og jeg var lidt blød. Der havde været til 1 mere uden stop.

Siddende db skulderpres:
4x12x22
15x22
Holder lidt igen med skulderpres indtil slutningen af programmet.

Meget fin træning. Var glad for at se Thomas Boe, så han kunne give et udløft, og vi kunne få snakket lidt Fire and Ice.
Senere kom også Bjørn og Kim JP. Ikke så mange, men vi havde det dælme sjovt! :)
Nåede desværre ikke at møde Eltze.

Satser på 6x115 på mandag. Herefter må jeg lige tænke over, hvad den så skal stå på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Kropshævninger, proneret:
5xbw
7xbw
9xbw
5xbw+15kg
11xbw+25kg
13xbw+20kg
15xbw+15kg
17xbw+10kg
19xbw+5kg
21xbw
Styrken er faldet meget de seneste måneder.

Kabelpreachers:
4x8x30
korte pauser:
9x25
8x25
10x20
9x20
8x20

ss

back laterals:
5x12x12

Ok træning. Armene føltes store til sidst. Så længe man ikke kigger i spejlet, kan man blive i troen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster