Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2017
Bælter, kost og Q&A!

Lørdags-links
Periodisering, øl og WR!

Tilbudsguide, uge 50, 2017
Klementiner, kylling og oksekød!

Ugen der gik, uge 48, 2017
Nyt tiltag, BCAA vs. proteinpulver og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 54483 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Strups

Vores medlemmer har i alt skrevet 2013268 indlæg i 85318 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 485
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 478

Følg bodybuilding.dk på

Fistandantilus

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning:

Bænkpres med pause:
7x50
6x60
5x72,5
5x85
2x4x100
2x3x107,5
2x3x115
2x4x107,5
2x5x100
6x92,5
7x85
8x77,5
9x72,5

Flad db pres, langsom:
4x5x26

ss

Laterals:
4x12x10

God runde på 1 time og 15. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik ikke trænet i går, da der ikke var tid.

Dagens træning:

Frontsquat:
2x3x40
4x55
4x65
5x6x72,5

ss

Mave på bænk:
6 sæt

Sumo dl:
3x80
2x110
2x130
4x6x145 bælte
Var meget let, og føltes betydeligt bedre teknisk end sidste onsdag. Tyder godt.

Langsom squat, high bar:
4x5x65

ss

Kropshævninger, proneret:
4x10xbw

Kettlebell mave:
3x12x20

ss

Kropshævninger, supineret:
4x10xbw

ss

Leg curls:
4x12x4

Havde meget power og energi i dag. Og havde også god tid. Det var virkelig lækkert!

Hertil trænede jeg med Brushanen/Foodman for første gang i mange år. Det var også lækkert! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:FikHertil trænede jeg med Brushanen/Foodman for første gang i mange år. Det var også lækkert! :)

Beklager jeg fik brændt jer af i dag - arbejdet trak. Men fik lige hilst på Brushanen da han var på vej ud af døren.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 935
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hyggeligt! Det må også snart være 7 år siden, sidst i sås?

Men ingen grund til at beklage. Vi har jo bare en løs aftale med intentionen om at komme hvis muligt. Skulle jeg bruge et vigtigt spot, skulle jeg nok sige til, og omvendt regner jeg med. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bænkpres med pause:
7x50
6x60
5x72,5
4x85
2x3x100
6x2x115
Ikke super meget skud i dag.

Mili:
8x50
8x47,5
2x8x45

Dips:
10xbw
12xbw
10xbw

Tri oh ex:
6x22
7x22
8x22
Albuerne er begyndt at være lidt pressede, så prøvede med dips først i dag. Det fungerede fint, og jeg kan godt nøjes med 17kg fremover.

Så er 3. sheiko i træk færdig. Nu er planen at peake 5 uger fra på mandag, og derefter fortsætte med flere sheikoer. På lørdag deloader jeg. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Kropshævninger, supineret:
3xbw
5xbw
7xbw
4xbw+15kg
6x10xbw+18,75kg

Kabelrows, langsom:
5 sæt

Effektiv træning på lidt over 50 minutter.

Trænede videre, da jeg kom hjem:

Bb curls:
3x12x35
3x12x30

ss

Back laterals:
5x12x10

Også en fin træning på 25 minutter. Kun onsdagens træning har varet over 75 minutter denne uge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster