Bruger login







Ugen der gik, uge 11 og 12.
Ny apropos, numser og skarpe tilbud

Tilbudsguide, uge 13, 2017
BB.dk-pakken, kød og massere af grønt

UDG uge 9
Aktive brugere, Arnold Classic og ADD

Tilbudsguide uge 10
Proteinella, mørbrad og storkøb af tun


Statistik

Vi har 53949 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MatrixDK

Vores medlemmer har i alt skrevet 1995721 indlæg i 84400 emner

37 nye indlæg i dag


Online
I alt: 409
Medlemmer: 31
Skjulte: 2
Gæster: 376

Følg bodybuilding.dk på

Forever young

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Velkommen til din nye log, og lige nogle spørgsmål?
Hvorfor træner du squat både på bryst- og ryg dagen?
Er det ikke for meget?
Hvad med at skifte mellem dødløft og squat på ryg dagene?
God træning til dig. :)
/ Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3276
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



henning skrev:Velkommen til din nye log, og lige nogle spørgsmål?
Hvorfor træner du squat både på bryst- og ryg dagen?
Er det ikke for meget?
Hvad med at skifte mellem dødløft og squat på ryg dagene?
God træning til dig. :)
/ Henning



Hej Henning...

Tak for velkomsten :) Så håber jeg at motivationen bliver her denne gang !!
Ja nu når jeg ser det, kan jeg godt se det bliver for meget, så det vil jeg lige lave om, jeg tror jeg tager den ene rygøvelse helt ud på bryst dagen, så er der også en chance for jeg ikke bliver helt lam i overkroppen :o Men alt har jo en start !!

Og god træning til dig også Henning !!
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 831
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Så lykkes det at få lettet den bagerste og komme ned og træne efter et par sløve uger med Jul & Nytår. Vægten er gudskelov uforandret på trods af højtiderne og god mad, altså nu står den på 109,1 kg.

Jeg har beluttet at ændre træningsprogram, idet det andet jeg skulle have lagt ud med, tilsyneladende ikke var optimalt. Så mit nye program ser sådan ud,-

Mandag Olympisk squat 4 sæt x 6 gentagelser Rumænsk dødløft 4 sæt x 6 gentagelser Bænkpres 4 sæt x 6 gentagelser Bent over barbell rows 4 sæt x 6 gentagelser Dumbbell skulderpres 3 sæt x 8 gentagelser Pullups 3 sæt x 8 gentagelser Cardio: 30 minutter

Onsdag Front squat 4 sæt x 6 gentagelser Dødløft 4 sæt x 6 gentagelser Incline bænkpres 4 sæt x 6 gentagelser Pendley rows 4 sæt x 6 gentagelser Push press 4 sæt x 6 gentagelser Pulldowns 3 sæt x 8 gentagelser Cardio: 30 minutter

Fredag Olympisk squat 4 sæt x 6 gentagelser Rumænsk dødløft 4 sæt x 6 gentagelser Dumbbell incline bænkpres 4 sæt x 6 gentagelser Dumbbell rows 4 sæt x 6 gentagelser Military presses 3 sæt x 8 gentagelser Chinups 3 sæt x 8 gentagelser Cardio: 30 minutte


Dette program vil jeg starte op med i næste uge idet jeg lige vil køre cardio ugen ud for at få gang i lemmerne igen....

Hav en god dag !!
Sidst rettet af K.G 17. feb 2017, 16:55, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 831
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt udgangspunkt på program:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 18. feb 2013, 16:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så du har altså ikke helt nået dit første delmål om 100kg inden 10/1 2017?

Ærgerligt. Men held og lykke fremover. Håber du forstår at drastiske ændringer, for de fleste, kan være det der fælder dem på den lange bane. Så vær gerne sikker på dine mål er realistiske :)
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 608
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster