Hej gorillaer.
Jeg har i de 2 sidste bulking sæsoner spist den samme morgenmad bestående af:
100 g havregryn
15 g peanutbutter
100 g skyr
1 banan
1 scoop chokoladeprotein
500 ml mælk.

Jeg har valgt dette fordi det henholdsvis er billigt (er fattig studerende) og nemt at blende sammen.
Men jeg kan simpelthen ikke drikke det mere, er mildest talt ved at brække mig om morgenen.

Har i nogle forslag til en nem, billlig og kalorierig morgenmad?
Skal gerne indeholde omkring 1000 kcal.
På forhånd tak :-)

Er det konsistensen eller smagen du ikke kan klare?

En blanding af begge dele.

oats'n'whey + mandler og mælk! All you ever need

SimonHB skrev:En blanding af begge dele.

Så er det lidt svært.

Blænder du det sammen eller spiser du det hvert for sig?
Evt. kan du skifte nogle af tingene ud med andre tilsvarende (ernæringsmæssigt).
F.eks. Havregryn med mysli, banan med æble/andet, chokoladeprotein med anden smagsvariant, kakao istedet for mælk. Andre ting: yoghurt, nødder, mørkchokolade.

Stort måltid

Jeg er pt vild med 100 gram rugbrød 40 gram peanutbutter
300 gram skyr 20 gram hasselnødder 850 kcal ja jeg på cut;-)
Så skulle jeg bulke så mindre skyr mere rugbrød/nødder

Bodylabs stawberry white chocolate som du kan få gratis smagsprøve på for tiden er fantastisk til havregryn.

100g havregryn
35g proteinpulver, jeg bruger chokolade fra bodylab, andre smage fungere også
20g sukrin
35g Peanutbutter
lidt sødmælk, til konsitensen

du kan rulle det til kugler eller bare spise det direkte af skålen

smager fucking godt

En liter fed yoghurt, så har du de 900kcal.



mvh

Taekwondo body skrev:Stort måltid

Jeg er pt vild med 100 gram rugbrød 40 gram peanutbutter
300 gram skyr 20 gram hasselnødder 850 kcal ja jeg på cut;-)
Så skulle jeg bulke så mindre skyr mere rugbrød/nødder

Hvorfor pokker cutter du nu igen

Søren pedersen skrev:En liter fed yoghurt, så har du de 900kcal.



mvh

Også stor fan af den dejlige sødmælksyoghurt.
Det bliver dog lidt skvulpende kun med sådan en liter. Jeg vil derfor anbefale også et tilføje noget fast

Lundskiy skrev:

Taekwondo body skrev:Stort måltid

Jeg er pt vild med 100 gram rugbrød 40 gram peanutbutter
300 gram skyr 20 gram hasselnødder 850 kcal ja jeg på cut;-)
Så skulle jeg bulke så mindre skyr mere rugbrød/nødder

Hvorfor pokker cutter du nu igen

Forstår godt din undren, men gik fra 72,5 til 77 kg på 4 måneder, og bryder mig simpelthen ikke om den mave jeg får især når jeg sidder ned, ja det nok psykisk,

har også set andre tråde om bulk/cut som lignede mig der er både for og imod, dem der er for et cut nævnte det er bedre at cutte med en lav fedtprocent der tænker jeg selv 12-15 stykker og min er pt på 18-20 stykker pt siger vægten 73 og har det fint med min fedtprocent som den er nu men heller ikke højere !!! så hvis jeg skal have mere masse på er jeg nok nød til at smide lidt mere fedt,

Taekwondo body skrev:

Lundskiy skrev:

Taekwondo body skrev:Stort måltid

Jeg er pt vild med 100 gram rugbrød 40 gram peanutbutter
300 gram skyr 20 gram hasselnødder 850 kcal ja jeg på cut;-)
Så skulle jeg bulke så mindre skyr mere rugbrød/nødder

Hvorfor pokker cutter du nu igen

Forstår godt din undren, men gik fra 72,5 til 77 kg på 4 måneder, og bryder mig simpelthen ikke om den mave jeg får især når jeg sidder ned, ja det nok psykisk,

har også set andre tråde om bulk/cut som lignede mig der er både for og imod, dem der er for et cut nævnte det er bedre at cutte med en lav fedtprocent der tænker jeg selv 12-15 stykker og min er pt på 18-20 stykker pt siger vægten 73 og har det fint med min fedtprocent som den er nu men heller ikke højere !!! så hvis jeg skal have mere masse på er jeg nok nød til at smide lidt mere fedt,

Forstår dig godt, sådan har vi alle haft det, men du skal altså have noget masse på, et langsomt bulk 200-300g om ugen i et års tid.

200 Gram havregryn med 300ml letmælk, og 10 gram sukker på, så har du fået lige præcis 900kcal.

Shake:
40 gr proteinpulver og 3 dl mælk

Gryn:
50 gr havregryn
50 gr musli
35 gr koldpresset rapsolie

Rapsolie kommes oven i grynene og blandes og shaken kommes over. Bum 1000 kcal ;-)

For mig er det et let måltid og hvis man fx kommer chokoladepulver i, så smager det af de der søde morgenmads produkter. Og jeg synes overhovedet ikke man kan smage olien.

SimonHB skrev:Hej gorillaer.
Jeg har i de 2 sidste bulking sæsoner spist den samme morgenmad bestående af:
100 g havregryn
15 g peanutbutter
100 g skyr
1 banan
1 scoop chokoladeprotein
500 ml mælk.

Jeg har valgt dette fordi det henholdsvis er billigt (er fattig studerende) og nemt at blende sammen.
Men jeg kan simpelthen ikke drikke det mere, er mildest talt ved at brække mig om morgenen.

Har i nogle forslag til en nem, billlig og kalorierig morgenmad?
Skal gerne indeholde omkring 1000 kcal.
På forhånd tak :-)

150g havregryn, 100g nødder (ikke peanuts), kokosmel eller andet sundt drys. Proteinshake med 400ml mælk og 40g proteinpulver = 1300-1450 kcal og en ordentlig skål PROATS.

Her min shake når mit bulk klimakser:

850 g. mælk (let/sød)
20 g. olie (jeg bruger vindruekerne)
2 æg
1 frosen banan
15 g. tahin
25-35 g. peanutbutter
20-40 g. kakaopulver
30-40 g. chokolade proteinpulver
100-200 g. gryn

Smager rigtig godt, på trods af nogle mærkelige sammensætninger.

TheCzech skrev:Bodylabs stawberry white chocolate som du kan få gratis smagsprøve på for tiden er fantastisk til havregryn.

Skal prøves !

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Søren pedersen skrev:En liter fed yoghurt, så har du de 900kcal.



mvh

Også stor fan af den dejlige sødmælksyoghurt.
Det bliver dog lidt skvulpende kun med sådan en liter. Jeg vil derfor anbefale også et tilføje noget fast

Jeg har det med at tilføje havregryn, 250 g til en liter, men det er nok i overkanten til topicstarter

Godt råd til topic starter, drop pulveret, brug mad hvis du vil have mere masse, Pulveret hæmmer en rigtigt meget.


mvh

SimonHB skrev:Hej gorillaer.
Jeg har i de 2 sidste bulking sæsoner spist den samme morgenmad bestående af:
100 g havregryn
15 g peanutbutter
100 g skyr
1 banan
1 scoop chokoladeprotein
500 ml mælk.

Jeg har valgt dette fordi det henholdsvis er billigt (er fattig studerende) og nemt at blende sammen.
Men jeg kan simpelthen ikke drikke det mere, er mildest talt ved at brække mig om morgenen.

Har i nogle forslag til en nem, billlig og kalorierig morgenmad?
Skal gerne indeholde omkring 1000 kcal.
På forhånd tak :-)

Nogle gange kan man også blot skifte tilberedningsformen ud, og så bliver måltidet et andet. Et forslag kunne være at lave det til havregrød i stedet for at blende det. Skift evt. smagsvariant på proteinpulveret ind i mellem, så det ikke bliver helt ens hver dag. Vores Cinnamon Bun Whey er ret god til grød. Shake proteinpulver med mælken og kog havregrynene deri. Kom skyr, banan (bær/frugt), peanutbutter (eller nødder) på som topping bageefter.

Hvis det skal gå hurtigt om morgenen, kan grøden evt koges dagen før, så er det kun lidt topping der skal på. Lav evt. grød til et par dage af gangen.

Et andet forslag kunne være at blende havregrynene først, så de bliver til mel. Brug banan, skyr, æg/æggehvider og proteinpulver, skyr og evt. lidt hytteost. Blend det hele og lav det til pandekager. Brug peanutbutter eller frugt som tilbehør.


Happy bulking

Mvh. Gitte fra Bodyman

http://bit.ly/1731Vf9

Fremgangsmåde:
1. Begyndt at varme pande op.
2. Blend 50g havregryn, til de bliver ligesom mel
3. Rør Havregrynene sammen med æggehviderne og æggeblommerne, og tilsæt 75ml mælk, + eventuelle krydderier.
og drik resten af mælken i et stort glas, til maden.
4. Hæld blandingen på panden, og tilføj hurtigt efter en pakke skinke i tern.


Måltidet pris pr dag:
0,5 liter mælk - 2,5kr
50g havregryn - 0,2kr
6 æg - 9kr
skinke i tern - 9,5kr
Ialt - 21,2kr om dagen, eller ca 645kr om måneden.


Bon appetit!

Edit: Tilføj også lige 3 ristede rugbrøder på din tallerken, fordi det smager fucking godt, også får du også en del carbs, og fibre.
Du kan også evt tilføje ketchup til din "omelette" eller hvad vi skal kalde den.