Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Serenity27 skrev:Derek Tresize.
LilleLise skrev:Serenity27 skrev:Derek Tresize.
Du kan godt nå en sådan fysik hvis du er villig til at ligge hårdt arbejde i dit projekt.
LISTEN. TO. THIS.Jmt skrev:Jeg vil gerne give dig et godt råd, ven. Lad være med at spekulere i kostplaner. Det er til absolut INGEN gavn på dit niveau, og det vil med al sandsynlighed stresse dig væsentligt mere end det vil hjælpe dig.
Jeg husker selv hvor meget tid jeg brugte på kostplaner, indkøb, at måle måltider og pis og lort da jeg startede med at træne, og set i det større perspektiv var det virkelig spild af tid, der kunne bruges langt bedre på andre parametre ifbm. optimering af træning.
Vælg nogle overordnede retningslinjer og arbejde ud fra disse. Skriv evt. en PM hvis du vil have lidt flere blandede guldkorn.
Djclen skrev:Jeg ser ingen umiddelbare grund til at supplere med olier, der er rige på n-6. N-6 medierer PRO-inflammatoriske eicosanoider, der - til dels - bidrager med forbedret cellulære funktioner fx motorisk funktion, men samtidig også øger den inflammatoriske profil i organismen. Du har en god ratio af N-3:N-6, ca. 1:3. I NNR er der tilsigtet en ratio på 1:5 eller 1:6, hvorimod en typisk person har en ratio på 1:20. For den seriøse atlet, er der udelukkende kun fordele ved at have en lavere ratio pga. mindre inflammatori, cellulær permeabilitet osv.
Jmt skrev:Hvad er årsagen til at du primært spiser plantebaseret og undgår kød, mælkeprodukter, gluten og frugt?
Det her skal på ingen måde forstås som kritik, men som et forsøg på at hjælpe. Jeg ser ikke nogen grund til at spekulere så meget i ligegyldige detaljer ift. din træning. Hvad med bare at fokusere på helt basalt at få implementeret nogle gode kostvaner? Cornflakes, sodavand og chips er trods alt ikke just plantebaseret, og heller ikke sundt at leve af.
Du forsøger at gå fra at have absolut nul kontrol over din kost til maksimal kontrol. Det er en proces, hvor du springer alt for mange trin over, og det ender næsten altid med at man fejler og bliver sur på sig selv.
Grunden til at jeg undgør animalske produkter er, at jeg ikke vil have at andre skal udnyttes, lide, eller dø på grund af mig.
Hvede, fruktose m.m.
Havregryn spurgte du ikke om, men det er jeg ikke så glad for at spise, fordi jeg flere gange har åbnet en pose, som var fyldt med mider
Hvad mener du med at cornflakes ikke er plantebaseret? Det er jo lavet af majs. Og hvorfor skulle det ikke være sundt? I de cornflakes hvor der ikke er tilsat sukker, kommer det meste af energien fra langsomt optageligt stivelse, som gerne skulle give et nogen lunde stabilt blodsukker. Har jeg misset et eller andet, som skulle gøre det usundt? Kender du en god kilde til kulhydrat man kan spise om morgenen, som ikke er hverken havregryn, ris eller frugt?
Serenity27 skrev:Jeg er enig. Små ændringer virker bedst og ikke for mange ad gangen. Men slutmålet er at leve så sundt som muligt. I nat hørte jeg lidt af en tale som hedder "too much information". Det var meget lidt af den jeg hørte, men jeg tænkte, at det jo egentligt er meget rigtigt. Arsen i ris er kræftfremkaldende, men skal man så undgå det? Det er jo også i store mængder i frugt og grøntsager. Kan man så heller ikke spise det? akrylamid i kogte kartofler og andre fødevarer er måske kræftfremkaldende, et meget højt indtag af fedt danner methylglyoxal som reagerer ca. 40.000 gange mere med proteiner i kroppen end sukker gør, men en ketogen kost er måske effektivt til at behandle autisme, fruktose kan øge dannelsen af triglycerider som vistnok øger risikoen for blodpropper, hirse og mange andre fødevarer indeholder goitrogene stoffer, mange fødevarer indeholder en stor mængde glutaminsyre som måske/måske ikke øger mængden af glutamat i hjernen som måske er skidt for folk som mig, nogle fødevarer er inflammatoriske og inflammation er en bidragende faktor i udviklingen af kræft osv. Det er til at blive skør af, hvis man skal tage hensyn til alt. Der er noget galt med næsten alt naturligt føde, så jeg fortsætter nok med at spise ris fyldt med arsen, men dog i små mændger, og lidt hirse burde nok heller ikke skade, så længe man har et højt indtag af jod. De fleste af mine kalorier vil måske komme fra kartofler, søde kartofler og cornflakes i fremtiden. Jeg er stadig interesseret i andre gode glutenfrie kilder til stivelse, men der er vist ikke mange af dem. Jeg har overvejet at blande lidt majsstivelse, eller kartoffelstivelse i de forskellige kogte retter jeg laver, men det kommer nok ikke til at ske foreløbigt. Først når jeg skal holde vægten.
Træning
Jeg fik kun sovet ca. en time i nat, så i dag skal jeg bare sove når jeg kommer hjem.
Kost
I dag kunne næsten ikke være værre mht. kosten. Jeg har indtaget chips, ristede mandler, sodavand og vitaminvand. Men jeg har droppet koffeinen.
Serenity27 skrev:I dag har jeg bare gjort hvad der var nemt mht. kosten. En hurtig tur forbi fakta før skole og købe sodavand og cashew nødder. På vej hjem fra skole en tur forbi føtex og købe chips og sodavand. Jeg har arbejdet på et eksamensprojekt det meste af tiden siden i morges og arbejder nok også lidt på det her til aften. Hvis jeg kan tage mig sammen til det vil jeg lave lidt sundt mad som jeg kan tage med i skole i morgen. Måske nogle kartofler og søde kartofler eller en blanding af ris, hirse, linser og grøntsager. Ingen træning i dag.
Serenity27 skrev:Serenity27 skrev:I dag har jeg bare gjort hvad der var nemt mht. kosten. En hurtig tur forbi fakta før skole og købe sodavand og cashew nødder. På vej hjem fra skole en tur forbi føtex og købe chips og sodavand. Jeg har arbejdet på et eksamensprojekt det meste af tiden siden i morges og arbejder nok også lidt på det her til aften. Hvis jeg kan tage mig sammen til det vil jeg lave lidt sundt mad som jeg kan tage med i skole i morgen. Måske nogle kartofler og søde kartofler eller en blanding af ris, hirse, linser og grøntsager. Ingen træning i dag.
Det kunne jeg så ikke. Jeg gik tidligt i seng i stedet, men er lige stået op fordi jeg ikke kan sove på grund af ekstrem depression og meget dystre tanker Det var ellers meningen at jeg ville sove tidligt og stå tidligt op og varme noget sundt mad.
newbiepumper skrev:
Damn.
Jeg følger ellers med i din log, meget inspireret af din ærlighed.
Og så hintede du lige til den ketogene diæt, som jeg nu overvejer at implementere i min fremtidige kostplan. Den ser lovende ud.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 118 gæster