Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1522
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1520

Følg bodybuilding.dk på

fra low rep. til high rep. træning

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





hej alle.
jeg har lige skiftet fra low til high rep træning.
jeg kører en dag med 8ere en med 12ere og en med 20ere og så forfra.
Idag var push med 20ere og jeg blev noget overrasket over hvor lidt jeg var i stand til at løfte,
det bedste eksempel er da jeg nåede til seated shoulder press, som er tredje øvelse efter BP og DDBP,
der plejer jeg at køre 5x5 med 30kgs dumbbells, idag hed den: 16kg:18 reps--- 14kg:17 reps---14kg:17 reps
(skammen var for stor til at samle 12 kgs vægtene op).
jeg blev efterfølgende i tvivl om jeg jeg overhovedet vil vokse af at løfte så lette vægte.
mit spørgsmål er om jeg bare skal putte mit ego i skuffen og løfte videre eller indse at jeg ikke er skabt til high rep og sadle om?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu ved jeg ikke hvor erfaren du er, eller hvor mange år du har løftet.

Men jeg synes du skal holde dig til rep-range mellem 5-12. Min holdning er, at der er for stor skadespotentiale ved stor volumen.

Hvis du absolut vil køre med så høj rep-range, så prøv kig på dette.

https://www.bodylab.dk/shop/george-turn ... 348c1.html
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



troublemaker skrev:Nu ved jeg ikke hvor erfaren du er, eller hvor mange år du har løftet.

Men jeg synes du skal holde dig til rep-range mellem 5-12. Min holdning er, at der er for stor skadespotentiale ved stor volumen.

Hvis du absolut vil køre med så høj rep-range, så prøv kig på dette.

https://www.bodylab.dk/shop/george-turn ... 348c1.html



Jeg har trænet 1 års tid
Tak for linket det vil jeg kigge på :-)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster