Hej BB

Jeg søger inputs i forhold til min slagplan for forårets træning. Jeg har trænet i en del år og har derfor en fin grundstyrke og muskelmasse, men ikke desto mindre, er jeg blevet i tvivl om jeg griber min træning an, på det mest hensigtsmæssige måde.
Mit spørgsmål handler om sammensætningen af nogle forskellige programmer, som jeg tænker at køre hen over foråret. Mit fokus er som udgangspunkt hypertrofi, men jeg føler samtidig også at jeg mangler lidt styrke, så nedenstående sammensætning af programmer er tiltænkt det formål at kombinere disse ting.

Jeg kommer fra en lille 3 ugers pause, da jeg har været ude og rejse, så træningen har været minimal. Derfor ville jeg starte stille ud med at køre 3 ugers back2basics round 2, hvor jeg selvfølgelig tager det lidt lettere i den første uge, så min krop lige får en chance for at komme i gang igen. Herefter overvejer jeg at køre programmet stripped down hypertrophy igennem 3 uger, som jeg tidligere har gennemført med gode resultater. Dette vil lede mig ind uge med lidt let træning så kroppen får restitueret ordentligt. Herefter overvejede jeg at prøve kræfter med smolov jr. med fokus på bænk, da det er et fokuspunkt fra min side, hvor jeg ville have 4 ugentlige træningspas. Herefter ville jeg gå tilbage til back2basics round 2 som jeg ville træne mens jeg cutter lidt ned i omkring 2 måneder.

Dette er min overordnede plan, men jeg vil meget gerne høre, hvis der er noget der springer jeg i øjnene.
Det skal tilføjes at under smolov jr. cyklussen så vil jeg ikke fokusere på alm. flad bænk, men nærmere 15 grader incline bænk, da det simpelthen føles bedre for mine skuldre end alm bænk. Tanker omkring dette, tages også gerne imod.

God søndag!

Overordnet ville jeg ikke planlægge træning så lang tid ud i fremtiden. Kør et program af gangen og giv det tid til at virke. Herefter evaluere du på programmet, din nuværende situation og dine mål, og bestemmer dig for det næste program.