Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1104
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1102

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Squat

3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60

Sg rdl

8*60
8*60
8*60
8*60

Scapula pullups

6
6
6

Derudover en del udstrækning af de vigtigste kadaverdele.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DEN GLIMRENDE POINTSPILLET

DEN GLIMRENDE POINTSPILLET
Regel nr. 1: Det gælder om at få point
Regel nr. 2: Point er gode at have!

UPDATE
Mainz vinder med FJUMREGØJ! En stensikker sejr på en ellers uhyggelig svær opgave. Næste gang er der lagt i kakkelovnen til endnu sværere udfordringer! Stay tuned!

Stillingen:

Glimrende selskab (+5 point):
Nick9000: 6 point


Tvivlsomt selskab (-3 til + 5 point):

Bebop 4 point
Manze 3 point
Taler: 2 point
Bundgaard89 2 point
Armynator Onemayn: +2 point
Crossfit Morten 1 point
Modullos og hrafstawawa 1 point
Sjonas 0 point
Friche 0 point
Gormez 0 point
Bnaz: -0 point



Ogginokkernes rige (under -3 point):


Mapsi -4 point
Overload -5 point

Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

8*70
8*70
6*110
6*110
2*120
1*130
1*140
Super kat 40, blå
2*160 l
2*180 l
2*200 l
1*220 l
1*230 l
1*240 l
1*250
1*265 pr
1*270 pr

Bænk

8*110
8*110
8*110
8*110
8*110

BTN press

10
10
10

Hest

10
10
10
10
10
10

BTN pull

12
12
12

Pushdown

10
10
10
10

Curls

10
10
10
10

Fin omgang i trøjen, selvom det selvfølgelig kun er trænings pt. Der var godt selskab fra the cookies, team bænkpres, brony og jj.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

8*140
8*140
8*140
8*140
8*140

Inc db press

12
12
12
12

Seated rows

10
10
10
10
10

Rear lat

12
12
12

Dips

8
8
8
8

Curls

10
10
10

Fin nok omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause over bryst

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Pinky + blå

4*90
4*90
4*90
4*90
4*90
4*90

Pullups

4
4
4
4
4
4

Hest

5
5
5
5
5
5

Db tri ext

12
12
12
12

Fin omgang, men en skvis træthed i kroppen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Sg rdl

5*100
5*100
5*100
5*100

Rear lat

12
12
12

Helt let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

8*70
8*70
5*110
3*120
1*140
Super kat 40 blå
2*180 l
2*200 l
1*220 l
1*240 l
1*250 b
1*250 b
1*250 b

Smal bænk

5*110
5*130
5*130
5*130
5*130

Pullups

6
6
6
6
6

U-hest

5
5
5
5

Hammer curls

10
8
8

Dips

8
8
8

Herlig omgang med team liggestem, Rene og se Brony te.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Inc bp

8*60
8*60
8*60
8*60
8*60
8*60

Btn pres

12
12
12

Backraises

10
10
10

Seated rows

10
10
10
10

Btn pull

12
12
12

Rev bb curls

10
10
10

Pushdown unilat

10
10
10

Helt let restitutionstræning med masser af overskud over hele linjen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Flies

30
30
30

Kroppen var slatten og mærkelig idag. Havde forestillet mig at det var noget helt andet jeg skulle have lavet. Muligvis en lille sygdom under opsejling. Kan ske det bliver en hviledag i morgen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Pullups

5
5
5

Y's

12
12
12

Rev curls

10
10
10

Kroppen var fin i dag men tog en let dag for at være safe. I morgen bliver det tungere! Var lige omkring bodyman til hygge inden træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*155
5*155
5*155
5*155
5*140

Hest

6*80
6*80
6*80
6*80

Facepulls

12
12
12
12

Pushdown

10
10
10
10

Curls

12
12
12

Hyggelig omgang med wookie.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dimitri

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Squat

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

DB rdl

12
12
12

Scapula pullups

5
5
5
5

Helt let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

8*70
8*70
4*110
4*110
2*130
Super kat 40 blå
2*160 l
2*180 l
2*200 l
2*220 l
2*240 l
2*250 b + k2
2*250 b + k2
2*250 b + k2

Smal

5*115
5*135
5*135
5*135
5*135

Chins

5
5
5
5
5

Dips

12
12
12

Søhest

6*70
6*70
6*70

Curls

12
12
12

Fin omgang med bundgaard og andre prægtigheder.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Inc bp

8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Btn press

12*45
12*45
12*45

Backraises

12
12
12

Btn pull

12
12
12

Seated rows

10
10
10

Pushdown unilat

15
15
15

Rev db curls

15
15
15

Helt let restitutionstræning med godt med overskud over hele linjen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

DB press

15*35
15*35
15*35

Hest

10
10
10
10

Rear lat

12
12
12

Fin omgang. Mange dejlige løft.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Bænki, blå

6*100
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

Pullups scap

4
4
4
4
4
4

Seated unilat

12
12
12
12

Triceps oh ext

10
10
10
10

Rev curl

12
12
12

Let omgang
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk kat 42

2*170
2*190
1*210
1*220
1*220
1*220

Bænk

5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

Pullups

5
5
5
5
5

Retarderet æsel

10
10
10
10

Fin samling i Horsens med landsholdet og en hyggelig to-og-to opgave med Amazonen bagefter. Frikadellerne er dog savnet stadig.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

3*100
3*100
2*120
2*130
2*140
2*145
2*150
2*155
2*160

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Rdl

15*60
15*60
15*60

Y's

12
12
12

Fin omgang hvor niko og hans burger var noget nær de eneste tilstedeværende.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

4*160
4*160
4*160

Inc bp

20*60
20*60
20*60

Pullups

5
5
5
5
5

Hest

5*80
5*80
5*80

Triceps triset

8
8
8

Curls

12
12
12

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 42 kat 3 sek pause

2*170
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200

Bænk

12*120
12*120
12*120
12*120

Seated rows

5
5
5
5

Y's

12
12
12

God træning med team bænkepresse og team nikolaj.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Backraises

12
12
12

BTN pull

12
12
12

Y's

12
12
12

Triceps db ext

10
10
10

Afslappende omgang i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på bryst, super kat 40 sort

1*220
1*220
1*220
1*220
1*220

Bænk

12*130
12*130
12*130
12*130

Seated rows

5
5
5
5
5

Rear lat

Fin teknisk omgang i trøjen. Pruttede dog en del. Det gjorde også sidst jeg havde lang pause i trøjen. Generelt prutter jeg vist bare ret tit.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

4*130
4*140
4*150
4*150
4*150
4*150
4*150
6*140
6*140

Hest

5*90
5*90
5*90
5*90

Dips

12
12
12

Pullups

5
5
5
5

Fin omgang i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Inc bp

12
12
12
12

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*100
3*100

RDL

5*100
5*100
5*100
5*100

Y's

12
12
12

Nicurlajs

12
12

Pushdown unilat

12
12
12

Fin omgang med odsbæst og nick187 og et par andre raske unge mænd.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
2*130
1*140
1*150
1*160
1*170
1*170
1*170
1*170
1*170

Btn press

10*40
10*40
10*40

Fm scapullups

8
8
8
8

Btn pull

8
8
8

Pushdown m lilla

10
10
10
10
10

Curls

15
12
10

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ustabil, 3 sek pause over bryst

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Bænki + blå

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Db rows

10
10
10
10

Pullups ng

5
5
5
5

Triceps triset

3*5
3*5
3*5

Rev curls

12
12
12

Fin omgang med manze og nickovich
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Seated rows

12
12
12
12

Triceps db ext

10
10
10
10

Curls bb

12
12
12

Helt let omgang træning. Hyggelige mennesker i hulen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, sort super kat 40, 3 sek pause på 1. rep, 2. + 3. til klods 2

3*210
3*220
3*230
3*230

Smal bænk

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Pullups

6
6
6
6
6

Seated rows

6
6
6
6

Pushdown unilat

8
8
8
8

DB Curls alt

8*26
8*26
8*26

ss band pull

12
12
12

Fin omgang hvor jeg som sædvanlig sked forfærdeligt meget under bænken. Den lange pause gør et eller andet ved min numse. Der er video på IG'en.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*130
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

DB bænk m ben oppe

10*42
10*42
10*42
10*42

Hest

6*80
6*80
6*80
6*80
6*80

BTN pull

12
12
12

Pushdown

10
10
10
10

Curls

12
12
12

Fin omgang med rare folk.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, ustabil

5*130
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Dips

12
12
12
12

DB rows

10*35
10*35
10*35
10*35

NG pullups

6
6
6
6
6

Band pull

15
15
15

BB rev curls

15
15
15

Pushdown

8
8
8
8

Fin omgang med bundgaard.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster