Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1616
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1614

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Smal bænk

2*140
2*145
2*150
2*150
2*150
2*150

Bænk

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Hest

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Rear lat

12
12
12
12
12

Pushdown

20
20

Curls

20
20

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Hest

10
10
10

Arnold pres

12
12
12

Træk til bryst

12
12
12

Pushdown

15
15

Curls

15
15

Urimelig let omgang med nicurlaj.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40 blå

2*160 l
2*180 l
2*200 l
2*220 l
3*240 3 sek pause på bryst + 2*klods 2
1*245 b
1*245 b
1*245 b

Bænk

8*120
6*140
6*140
6*140

Hest

8
8
8
8

Btn pull

12
12
12

Herlig omgang med team bænkpressi.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*120
2*130
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

Inc bp

10
10
10

Pullups scap

6
6
6
6

Rear lat

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8

Curs, rev

8
8
8

Kroppen var lidt træt i dag og det hele var lidt tungere end planlagt. Tænker jeg måske skal have byttet lidt rundt i mine dage. Imorgen står den på meget let bænk og lidt biern.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Hest

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

Y's

12
12
12

Dips

6
6
6
6
6

Helt let omgang i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Btn press

10
10
10
10

Pullups sup

6
6
6
6
6

Scapula fm pullups

6
6
6
6

Pushdown

8
8
8

Curls

12
12
12

Helt let omgang muskulering.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil bænk

5*145
5*145
5*145
5*145
5*145

Dips

15
15
15

Ng pullups

6
6
6
6
6

Db rows

8
8
8
8

Triceps triset

5
5
5

BB curls

10
10
10

Hyggelig omgang i godt selskab.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Lat raises

12
12
12

Hest

10
10
10
10
10

Rear lat

12
12
12

Let men hyggelig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40

2*160 l
2*180 l
1*200 l
1*220 l
1*230 klods 2
1*240 klods 2
1*250 klods 2
1*260 klods 2
1*270 klods 2
1*245 bryst

Bænk

5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

Seated rows

10
10
10
10
10

Y's

12
12
12

Der var ikke så meget skub i trøjen synes jeg. De mister bare noget når man kører lange pauser på bryst. Det er dog ikke konkurrencetrøjen, så det er ikke noget problem som sådan. Ellers god omgang med papamaui, niko, se brony te og andre herligheder.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Pullups sup

8
8
8

BTN press

10
10

FM scap pullups

6
6
6
6

Pushdown

6
6
6

Curls

10
10

Helt let omgang. Var hæs på en mærkelig måde i dag. Man skulle tro jeg havde råbt i søvne.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*130
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
5*150
5*150
8*140
8*140

Dips

15
15
15

Pullups

6
6
6
6

Rear lat

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8

Rev bb curls

12
12
12

Fin omgang med se Brony te, smellybelly, nickovitsj og manze.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk m 3 sek pause på 1. rep

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DB press

10
10
10

Pullups

3
3
3
3
3

Hest

6
6
6
6

Helt let omgang muskulering.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40 blå

2*160 l
2*190 l
2*210 l
2*230 klods 2
2*245 klods 2
2*245 klods 2

Bænk

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Hest

6*80
6*80
6*80
6*80

Y's

12
12
12

Fin og hyggelig omgang med diverse prægtige atleter.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Friche

Din log er i al særdeleshed glimrende. Jeg håber ikke du har noget imod jeg stiller dig et spørgsmål.

Hvad gør du for at kraven ikke ryger op i halsen på dig, når du bænker i en alm. kat? :)

Mvh
RB
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Hej Friche

Din log er i al særdeleshed glimrende. Jeg håber ikke du har noget imod jeg stiller dig et spørgsmål.

Hvad gør du for at kraven ikke ryger op i halsen på dig, når du bænker i en alm. kat? :)

Mvh
RB


Hej RussianBear,

mange tak for de fine omkring glimrendeheden her i loggen! Spørgsmål er naturligvis velkomne :)

Det vigtigste for at undgå at den kravler op i halsen, er klart at man spænder ud i bæltet når man lægger sig op. Hvis man sørger for at holde den på plads med maven og bæltet, i de situationer hvor armene skal over hovedet for at tage fat i stangen, så skal det nok blive nede. Jeg har prøvet at den ryger lidt op engang imellem, og jeg tror også bare man skal indstille sig på at det ikke er verdens undergang hvis den presser lidt på halsen. Det er jo ikke fordi man skal trække vejret under løftet alligevel.

Mvh Friche
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Pullups sup

8
8
8

FM scaps

6
6
6

BTN press

10
10
10

Pushdown

8
8
8

Curls

12
12
12

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*140
2*150
2*155
2*160
2*160
4*150
5*140

Dips

6
6
6

Pullups

5
5
5

Facepulls

10
10

Pushdown

8
8

Curls rev bb

10
10

Hyggelig runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Hest

6*70
6*70
6*70
6*70

Rear lat

12
12

Lat raises

12
12

Triceps oh rope ext

8
8
8

Fin omgang i et rimeligt tomt center.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DB press

12
12
12'

SG rdl

5*80
5*80
5*80

Seated rows

8
8
8

Scapula pullups

6
6
6
6

Helt let restitutionstræning med lidt udstrækning til sidst.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på 1. rep

2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145

Dips

6
6
6

Db rows

6
6
6

Rear lat

12
12
12

Fin omgang uden mapsen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Pullups

6
6
6

DB skulderpres

6
6
6

Rear lat

12
12
12

Curls

10
10
10

Pushdown

6
6
6
6

Fint nok.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Fin omgang uden mapsen.


Billede
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Friche

Tak tippet. Det er meget sjovere at bænkpresse i trøje når man ikke er ved at få black-out :D

Må jeg spørge hvornår du gik over til Low-cut og hvorfor?
Jeg har selv overvejet at købe en. Hvis du vil give nogle tips i den retning vil jeg være taknemmelig.

Jeg har hørt det kan være en god ide at starte med en low-cut i et nummer større end det man normalt bænker i, vil du også anbefale det?

Mvh
RB
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mapsen skrev:
Friche skrev:Fin omgang uden mapsen.




Tror bare jeg var pigefornærmet og savnede dig.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



RussianBear skrev:Hej Friche

Tak tippet. Det er meget sjovere at bænkpresse i trøje når man ikke er ved at få black-out :D

Må jeg spørge hvornår du gik over til Low-cut og hvorfor?
Jeg har selv overvejet at købe en. Hvis du vil give nogle tips i den retning vil jeg være taknemmelig.

Jeg har hørt det kan være en god ide at starte med en low-cut i et nummer større end det man normalt bænker i, vil du også anbefale det?

Mvh
RB


Det er sjovere uden blackout ja.

Jeg løfter ikke i low cut, jeg løfter i almindelig super katana. Har prøvet low cut lidt af, men har aldrig brugt det til stævner :)

Jeg har hørt det samme i forhold til størrelse, og umiddelbart giver det god mening. Jeg har dog kun prøvet en størrelse low cut og vil helst ikke give nogle anbefalinger på det punkt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 38

2*160 l
2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*245 b
1*255 b

Bænk

6*130
6*130
6*130
6*130

Hest

6*84
6*84
6*84
6*84

Y's

12
12
12

Rigtigt fin omgang. Har ikke helt lagt mig fast på startvægten endnu, men det bliver i nærheden af de 250. Meget overkommelige og gode pres i dag. Jeg smutter i centeret og tager en morgenvægt i morgen, for lige at se om det passer nogenlunde med hjemmevægten.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
RussianBear skrev:Hej Friche

Tak tippet. Det er meget sjovere at bænkpresse i trøje når man ikke er ved at få black-out :D

Må jeg spørge hvornår du gik over til Low-cut og hvorfor?
Jeg har selv overvejet at købe en. Hvis du vil give nogle tips i den retning vil jeg være taknemmelig.

Jeg har hørt det kan være en god ide at starte med en low-cut i et nummer større end det man normalt bænker i, vil du også anbefale det?

Mvh
RB


Det er sjovere uden blackout ja.

Jeg løfter ikke i low cut, jeg løfter i almindelig super katana. Har prøvet low cut lidt af, men har aldrig brugt det til stævner :)

Jeg har hørt det samme i forhold til størrelse, og umiddelbart giver det god mening. Jeg har dog kun prøvet en størrelse low cut og vil helst ikke give nogle anbefalinger på det punkt.


Jeg ved ikke lige hvorfor jeg bildte mig det ind. Måske det er fordi du er så stærk ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Hej Friche

Tak tippet. Det er meget sjovere at bænkpresse i trøje når man ikke er ved at få black-out :D

Må jeg spørge hvornår du gik over til Low-cut og hvorfor?
Jeg har selv overvejet at købe en. Hvis du vil give nogle tips i den retning vil jeg være taknemmelig.

Jeg har hørt det kan være en god ide at starte med en low-cut i et nummer større end det man normalt bænker i, vil du også anbefale det?

Mvh
RB


Det er sjovere uden blackout ja.

Jeg løfter ikke i low cut, jeg løfter i almindelig super katana. Har prøvet low cut lidt af, men har aldrig brugt det til stævner :)

Jeg har hørt det samme i forhold til størrelse, og umiddelbart giver det god mening. Jeg har dog kun prøvet en størrelse low cut og vil helst ikke give nogle anbefalinger på det punkt.


Jeg ved ikke lige hvorfor jeg bildte mig det ind. Måske det er fordi du er så stærk ;)


Der er i hvert fald også mange der er gået over til low cut :) Jeg kommer nok også til at prøve low cut igen senere hen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

BTN press

10
10

BTN pull

12
12
12

Band pull

12
12
12

Curls

10
10

Pushdown

12
12
12

Fin og let omgang. Morgenvægten sagde 83.8 i sph, så jeg skal lige carbe lidt ned. Min egen vægt er vist mere svingende end den plejer at være. Oh well, så skal trøjen bare lidt længere ned.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på 1. rep

2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Dips

6
6
6

Hest

6*70
6*70
6*70
6*70

Pullups

3
3
3
3
3

BB rev curls

12
12
12

Pushdown rope

8
8
8

Fræk omgang
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster