Friches glimrende log

Jeg gætter på kammerat bladfjeder.

mainz skrev:Jeg gætter på kammerat bladfjeder.

Dine gætterier er konstant ujævne.

Inc bp

12
12
12

Seated rows

12
12
12

Lat raises

15
15

Pushdown

12
12

Curls

12
12
Let restitutionstræning.

Bænk, pause på 1 rep

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

BTN press

12
12

Pullups

6
6
6

Y's

15
15
15

Triceps oh ext

10
10
10

Let omgang. Trøje i morgen.

Smal bænk, FU

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Backraises

12
12
12

Y's

15
15
Let træning igår. Senere i dag er der trøjehygge med team bænkpres.

Bænk

6*70
6*70
3*110
2*130
1*140
Super kat 38

2*170 air
2*200 air
1*220 air
1*240 air
1*250 b

Db press

12
12
12
Fino omgang med team bænkpres, selveste mathias, papamaui, brony the prodigy og andre flottenheimere.

Pinpress FU

3*120
3*130
3*140
3*145
6*120
6*120
6*120

Pullups

6
6
6
6

Seated rows

8
8
8

Pushdown

6
6
6
Hyggelig runde muskulering.

Bænk, 3 sek pause på 1. rep

5*140
5*140
5*140
5*140

BTN press

12
12
12

BTN pull

12
12

Facepulls

12
12
12

Hammer curls

10
10
Hyggelig runde med nikolajsen.

Bænk

3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Pullups

3
3
3
3
3

Band pull

12
12
12
Fint nok

Bænk

2*130
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
3*140
3*140
3*140

Dips

8
8
8

Hest

6*80
6*80
6*80
6*80

Rear lat

12
12
12

Curls

12
12
Let omgang med flottenheimere overalt.

Smal bænk FU

3*120
3*125
3*125
3*125
3*125

Backraises

12
12
12
12

Band pull

12
12
12
Lækkerier. Papamaui gjorde det flottenheimerisk i dag.

Bænk

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DB press

15
15

BTN pull

8
8

Rev curls

12
12
Meget let omgang.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Hest

6
6
6
6
Træningen fra igår. I morgen står den på DM i bænk i Horsens. Er meldt til i 93 så jeg kan både få morgenmad og kaffe inden indvejning!

DM i Hoarsens igår:

1: 250, godkendt 3-0
2: 263, miss
3: 263, underkendt 2-1 på trods af at det var både let og flot løft. De kommer mindst ligeså nemt med næste gang.

Alt i alt en lidt fesen dag hvor styrken og teknikken ikke helt spillede, men hvor heldet bestemt heller ikke var med mig. Nu står den på noget grundtræning og lidt flere reps her i december og kun en løs trøje indtil vi rammer januar.

Bænk, kat 42

3*170
3*200
3*200
3*200
3*200

Pullups

5
5
5
5

BTN press

12
12
12

Hest

12
12
12
Helt let trøjepas.

Rigtig ærgerligt at misse den DR, især når der var tale om teknikaliter der ikke havde med selve presset at gøre.

Glud skrev:Rigtig ærgerligt at misse den DR, især når der var tale om teknikaliter der ikke havde med selve presset at gøre.

Ja jeg synes det var lidt mærkeligt dømt, det må jeg indrømme. Deres begrundelse var jo primært at hoveddommeren og spotterne havde handlet forkert. Jeg tænker jeg når at smide 40 kilo på den rekord i løbet af i år anyways

Friche skrev:
Glud skrev:Rigtig ærgerligt at misse den DR, især når der var tale om teknikaliter der ikke havde med selve presset at gøre.

Ja jeg synes det var lidt mærkeligt dømt, det må jeg indrømme. Deres begrundelse var jo primært at hoveddommeren og spotterne havde handlet forkert. Jeg tænker jeg når at smide 40 kilo på den rekord i løbet af i år anyways

303 inden nytår? Go for it!

mainz skrev:
Friche skrev:
Glud skrev:Rigtig ærgerligt at misse den DR, især når der var tale om teknikaliter der ikke havde med selve presset at gøre.

Ja jeg synes det var lidt mærkeligt dømt, det må jeg indrømme. Deres begrundelse var jo primært at hoveddommeren og spotterne havde handlet forkert. Jeg tænker jeg når at smide 40 kilo på den rekord i løbet af i år anyways

303 inden nytår? Go for it!

Nu slapper du lige helt af kammerat bladfjeder. Det giver kun 302,5 jo.

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Backraises

12
12
12
12

Inc bp

12
12
12
12

Pushdown

12
12
12

Curls

12
12
12
Psykotisk let runde. Kammerat bladfjeder.

Bænk

5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Pullover

12
12
12

Seated rows

10
10
10
10

BTN pull

12
12
12

Lat raises

12
12

Rear lat

12
12
Meget let omgang med mangt en studehandel.

Jeg savner dit søde ansigt

Mapsen skrev:Jeg savner dit søde ansigt

Jeg savner også dig nuttede mapzi

Bænk, fu

8*90
8*90
8*90
8*90

Front s

3*50
3*50
3*50
3*50
3*50

Sg rdl

10*50
10*50
10*50
10*50

Scapula pullups

12
12
12

Helt let runde.

Bænk m blå bands

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Smal bænk

6*120
6*120
6*120
6*120

Dips

10
10
10
10

Basarm m reb

12
12
12

FM pullups

12
12
12
12
12
Let omgang.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Søhest

12
12
12
12

Facepulls

12
12
12

Cuban press

12
12
12
Helt let.

Bænk, katana 42

3*170
3*190
3*210
3*210
3*210
3*210

Pullups

6
6
6
6

Hest

12
12
12

BTN press

12*45
12*45
12*45
Fin runde. Det er lidt sværere at finde en god bane i en løs trøje fordi der nærmest ikke er noget spænd. Jeg skal nok også skære lidt i volumen fremover, for at den ikke skær mig for meget når den flytter sig bagpå armen.

Skær på volumen, før den skærer på dig.

Er søhesten en hest under bruseren? Eller kunne Nick>9000 igen ikke styre sit mundvand?

0MA skrev:Er søhesten en hest under bruseren? Eller kunne Nick>9000 igen ikke styre sit mundvand?

Nick>9000 er en hest under bruseren :wub:

Friches glimrende log

Brugere online