Bruger login







Ugen der gik, uge 2, 2018
Æg, kaloriebegrænsning og løb!

Tilbudsguide, uge 3, 2018
Svinemørbrad, vindruer og KØD!

Ugen der gik, uge 1, 2018
Rhabdo, diæt og historie!

Tilbudsguide, uge 2, 2018
Kyllingefilet, skyr og blåbær!


Statistik

Vi har 54567 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ahmedshabi95

Vores medlemmer har i alt skrevet 2015698 indlæg i 85437 emner

20 nye indlæg i dag


Online
I alt: 602
Medlemmer: 20
Skjulte: 0
Gæster: 582

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk, rev blå

5*140
5*150
5*160
5*160
5*160

Pullups

6
6
6
6

Y's

12
12
12

Rev bb curl

10
10
10

Bænk, okk, p40

30*85
10*85
8*85
7*85

Fin omgang med forsinkolaj.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DB press

20
20
20

Squat

5
5
5
5
5

SG rdl

6
6
6
6

Scapula ups

6
6
6
6

Mave

12
12
12

Helt let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

1*140
1*150
1*160
1*170
1*175
0*180
2*165
2*165
2*165

Bænk okk 25 sek p

25*'90
10*90
6*90
5*90

Hest

6*80
6*80
6*80
6*80

Lat raises

15
15

Basarm

8
8
8
8

Hammer

6
6
6

Var sikker på jeg havde fået de 180, men nej. Ellers fin nedtagning og pause, men den kom ikke så langt. Oh well, den er der næste gang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki m blå

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

DB inc

12
12

Ng pullups

6
6
6
6
6

Rear lat

12
12

Pushdown

6
6
6

Fint nok
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på 1. rep

3*140
3*155
3*155
3*155

Backraises unilat

8
8
8

Pushdown unilat

8
8
8

Seated rows

8
8
8
8

Hyggelig onsdagtræning med persille og huanolaj.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå rev

5*140
5*160
5*170
5*180
5*160
5*160
5*160
5*160

Pullups

6
6
6
6

Y's

12
12
12

Bænk okk, ca 40 sek p

25*90
8*90
4*90
4*90

Rev bb curl

6*40
6*40
6*40

Hyggelig runde med team bænkpres, masstronauten, fru masstronaut og nikovits.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Det ser glimrende ud.
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 1386
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DOMS skrev:Det ser glimrende ud.


Thanks DOMS :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DB press

12
12
12
12

Squat

3
3
3
3
3

SG rdl

8
8
8
8

Scapula ups

6
6
6
6

Pave

12
12
12

Let og hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*140
3*155
3*165
3*165
3*165
6*150
6*150
8*140
8*140

Hest

4*90
4*90
4*90
4*90
4*90
4*90

Lat raises

12
12

Basarm

8
8
8
8

Hammer curls

10
10
10

Bænk, okk, 20 sek p

28*90
6*90
4*90
4*90

Dejlig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, blå band

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DB inc

15
15

NG pullups

6
6
6
6
6

Rear lat

12
12

Pushdown

6
6
6

Fin omgang muskulering.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på begge reps

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Backraises unilat

8
8
8

Pushdown unilat

8
8
8
8

Seated rows

8
8
8
8

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Rev grip bp

8*60
8*60
8*60
8*60

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Scapula pullups

6
6
6
6

Nem runde hygge.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, rev blå

3*160
2*170
2*180
2*185
2*190
4*170
4*170
4*170

Bænk, okk, 30 sek p

25*100
8*100
6*100
5*100

Pullups

6
6
6
6

Y's

12
12
12

Rev ez curl

6
6
6
6

Fin omgang med Jürgenmeister.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16386
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster