Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2018
Udstyr, squat og carb cycling!

Tilbudsguide, uge 42, 2018
Cuvette, kakao og fasan!

Ugen der gik, uge 40, 2018
Kalorier, snaps og kosttilskud!

Tilbudsguide, uge 41, 2018
Frugt, Matilde og kylling!


Statistik

Vi har 55133 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er jazman

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028026 indlæg i 86294 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 487
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 482

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ustabil bænk

3*145
3*145
3*145
3*145
3*145

Pullups

5
5
5

Pushdown unilat

10
10
10

Rear facepulls

12
12
12

Hyggelig runde med goofy og anna.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, FU

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Squat

5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

Backraises unilat

8
8
8
8

Seated rows

8
8
8
8

Scapula pullups

6
6
6

Let omgang træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå rev

5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Btn press

20
20

DB rows

12
12
12

Curls

10
10

Pushdown

6
6

Helt let træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk kat 42

2*160
2*180
1*200
1*210
Super kat 40
1*230
1*240
1*250
1*260
Alt til bryst

Pushdown

8
8
8
8

Træk til bryst

10
10
10
10

Band pull

12
12
12

Hyggelig runde i hoarsens med team bænkpres og diverse andre prægtige atleter.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Bænk, okk

26*100
9*100
6*100
5*100
4*100

Pullups ringe

8
8
8
8

Rear lat

12
12

Pushown m band

10
10
10

Rev bb curls

12
12

Helt let omgang muskel.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå rev

3*150
3*160
3*170
3*170
3*170
3*170

Squat

3*100
3*100

SG rdl

10
10
10

Cykel

20

Der var et eller andet der kom i klemme i øvre ryg under squatten. Tumpede øvelse. Tænker dog det er er hurtigt væk, og at det ikke rigtigt betyder noget i bænken. Ellers fin træning med the dupont, Torbenator og Rene.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på 1. rep

2*120
2*130
2*140
2*150
2*150
2*150
2*150

Inc bp

12
12

Seated rows unilat

6
6
6
6

Scapula pullups

6
6
6

Pushdown

10
10

Curls

10
10

Hyggelig omgang med papamaui, bundgaard og hans damer.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Dips

12
12
12

Pullups

3
3
3
3

Cykling

20

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Bænk, okk

29*90
8*90
6*90
5*90
4*90

Back raises

12
12
12

Rear lat

12
12
12

Curls bb

8
8
8

DB tri ext

12
12

Meget let omgang med thedupont.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145

Lat raises

20
20

DB rows

8
8
8

Curls

10
10

Pushdown

10
10
10

Helt let hyggetræning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil bænk

3*130
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Pullups

6
6
6
6

Rear lat

12
12

Curls

12
12

Pushdown

8
8
8
8

Fin omgang muskelforvirring.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat sort

2*170
2*200
1*220
1*240
1*250
1*260

Bænk, okk

19*100
6*100
5*100
4*100
4*100

Seated rows

8
8
8
8

Facepulls

12
12
12

Nogenlunde omgang i trøjen. Ikke ligeså godt som til samling, men de kom da op i ok stil.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

4*120
4*130
4*140
4*140
4*140

Dips

6
6
6
6

SG rdl

6
6
6
6

Rev grip db curls

8
8

Scapula pullups

7
7
7

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk m 3 sek pause

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Bænk, okk

19*100
5*100
4*100
4*100
3*100

Band pull

12
12
12

Seated rows

6
6
6
6

Pushdown

6
6
6
6

Kørte okklussionen med pause på brystet, så det blev til lidt færre reps. Næste uge er det 90 kilo i stedet for 100. Jesper var god i dag!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Backraises unilat

8
8
8

BTN press

20
20

BTN pull

20
20

Bagskulder pind

15
15

Cykel

20

Helt let omgang muskulering.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, kat 40 blå

2*170 air
1*200 air
1*220 air
1*240 bryst
1*255 bryst
1*255 bryst
0*270 bryst
1*270 bryst

Bænk okk

26*90
8*90
6*90
5*90
4*90

Træk til bryst ng

8
8
8
8

Band pull

12
12
12

Pushdown

8
8
8

Godkendt omgang selvom det altid er lidt slattent at misse løft i lockouten. Jeg tror dog det er vigtigt jeg kommer op og har de kilo i hænderne jævnligt hvis jeg skal vænne mig til det. Har lidt en tendens til at ændre banen lidt når det bliver tungt. Det er noget sjusk jo.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Tunge negativer ;-)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 515
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:Tunge negativer ;-)


For at vænne mig til kiloene? Tjo, kunne godt være jeg skulle prøve det en dag :) Tænker dog det presser håndleddene lige rigeligt, men altså, det er vel også bare tilvænning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

2*130
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145

SG rdl

12*60
12*60
12*60

Scapula pullups

6
6
6

Rev bb curl

12
12
12

Cykel

20

Helt let omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
cookie_sq skrev:Tunge negativer ;-)


For at vænne mig til kiloene? Tjo, kunne godt være jeg skulle prøve det en dag :) Tænker dog det presser håndleddene lige rigeligt, men altså, det er vel også bare tilvænning.

Jep. Du skal selvfølgelig passe på håndledene.

Men en enkelt negativ eller 2 på 277,5 havde nok ikke dræbt dem

1x277,5 + 1x285 ugen efter

1x280 + 1x290 ugen efter igen

Noget i stil med dette, evt kun negativer hver anden uge, alt efter hvordan kroppen har det og hvor ofte du er i stram nok trøje.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 515
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Friche skrev:
cookie_sq skrev:Tunge negativer ;-)


For at vænne mig til kiloene? Tjo, kunne godt være jeg skulle prøve det en dag :) Tænker dog det presser håndleddene lige rigeligt, men altså, det er vel også bare tilvænning.

Jep. Du skal selvfølgelig passe på håndledene. Wrist curls er btw gode til håndledene/underarmene imo.

Men en enkelt negativ eller 2 på 277,5 havde nok ikke dræbt dem

1x277,5 + 1x285 ugen efter

1x280 + 1x290 ugen efter igen

Noget i stil med dette, evt kun negativer hver anden uge, alt efter hvordan kroppen har det og hvor ofte du er i stram nok trøje.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 515
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kunne man selvfølgelig godt ja, men er i tvivl om hvor meget et enkelt løft eller to ville give. Så tror jeg jeg ville få mere ud af et løft mere på 270 som så også bliver trykket :) Men det kan da sagtens være det skal afprøves på et tidspunkt, det er helt sikkert :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Pullups

6
6
6
6

Rear lat

12
12

Pushdown m band

8
8
8
8

Curls

10
10

Fin træning hvor selveste majsen var på visit.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Inc bp

10*60
10*60
10*60
10*60

Gm's

12
12
12

Søhest

6
6
6
6

Y's

12
12

Curls

6
6
6

Cykel

10

Fin og let træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, rev blå

6*155
6*155
6*155
6*155
6*155

DB rows

10
10
10
10

Straight arm pulldown

12
12
12

Hurtig omgang i selskab med Jürgenmeister.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DB press

15
15
15

BTN pull

12
12
12

Band pull

15
15

Helt let og hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40 blå

2*170 l
1*190 l
1*210 l
1*225 b
1*240 b
1*255 b
1*255 b

Bænk okk

33*90
9*90
7*90
5*90
5*90

Pulldown ng

10
10
10
10

Band pull

12
12

Udmærket
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

4*130
4*130
4*130
4*130
4*130
4*130

DB rows

12
12

Pushdown

20
20

Rev bb curls

15
15

Helt let træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

BTN press

8
8

Træk til bryst

10
10
10

Helt let omgang. Jeg kan ikke smage koriander. Jeg ved ikke hvorfor. Manze fodrede mig med blade, men der var absolut ingen respons. Jeg kan ikke beslutte mig for om det er superkraft eller en decideret defekt. Jeg hælder dog til det første.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Pullups

5
5
5

Rear lat

12
12

Pushsdown

15
15

Helt let runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 86 gæster