Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 635
Medlemmer: 17
Skjulte: 2
Gæster: 616

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænki

2*120
2*130
1*140
1*150
1*160
1*165
2*150
2*150
2*150
2*150

Seated rows

5
5
5
5

Basarm

8
8
8

Curls

10
10

Fin runde hvor selveste Tenniels næsten joinede.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress

2*145
2*145
2*145
2*145
2*145

OH squat

8
8
8

GM

8
8
8

Band pull

12
12
12

feat papamaui og selveste doktor baghånd.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Bænk m blå

6*110
6*110
6*110
6*110

Pulllups

10
10
10

Pushdown m lilla

8
8
8
8

Hyggelig omgang med Bananna og diverse.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, lc 40

1*180
1*210
1*240
1*260 klods 2
1*270 klods 2
1*270 klods 2
1*290 ecc
1*300 ecc

Bænki 301

5*110
5*110
5*110

BTN pull

8
8
8
8

Pushdown unilat

10
10
10

Curls

6
6
6

Fin kontrol på de tunge eccentriske løft.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress FU

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Sg dl

2*130
2*130
2*130
2*130

Scapula pullups

5
5
5

Lat raises

12
12
12

Fin runde.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ram

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Seated rows

6
6
6
6

Basarm

8
8
8
8

Curls db

8
8
8

Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress, FU, Pinky

6*120
6*120
6*120
6*120

Oh squat ustabil

8
8
8
8

Gm's

10
10
10

Hurtig træning inden bold.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Ram

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Seated rows

6
6
6
6

Basarm

8
8
8
8

Curls db

8
8
8

Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!


Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk

3*150
3*150
3*150
3*150

DB press inc

15
15

Pullups

12
12
10
8

Y's

15
15

BB rev curls

8
8

Dips

8
8
8

Fin runde med numserasmus, papamaui og muttimaui.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:Ram


Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!


Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?


Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet :D

Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så :) Giver det mening?

Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:Ram


Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!


Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?


Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet :D

Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så :) Giver det mening?

Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?


Mange mange tak, var meget brugbar information for mig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:Ram


Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!


Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?


Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet :D

Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så :) Giver det mening?

Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?


Mange mange tak, var meget brugbar information for mig :)


Velbekomme da :) Og altså, det er jo meget individuelt og afhænger også meget af hvordan man sætter tingene, hvordan man er bygget og hvordan man ellers løfter jo :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:Ram


Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!


Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?


Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet :D

Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så :) Giver det mening?

Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?


Mange mange tak, var meget brugbar information for mig :)


Velbekomme da :) Og altså, det er jo meget individuelt og afhænger også meget af hvordan man sætter tingene, hvordan man er bygget og hvordan man ellers løfter jo :)


Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.

Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.

Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted? :)


Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.

Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, sort super kat 40

2*170 l
2*190 l
1*210 l
1*230 b
1*240 b
1*245 b

Bænki

6*120
6*120
6*120
6*120

BTN pull

8
8
8
8

Unilat pushdown

8
8
8
8

Curls

12
12

Udmærket omgang i løs trøje. Blandede en rest vanilleprotein med en halv scoop lemon, og det smagte af kærlighed og koldskål. Mest koldskål.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.

Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted? :)


Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.

Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september :)



Aha, troede kun det var 3 kamps landsholdet som skulle det.

Du kan trolig se frem til et godt seminar med ham. Specielt den praktiske del er meget god :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.

Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted? :)


Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.

Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september :)



Aha, troede kun det var 3 kamps landsholdet som skulle det.

Du kan trolig se frem til et godt seminar med ham. Specielt den praktiske del er meget god :)


Det er vidst bare først-til-mølle på tværs af landsholdene så vidt jeg har forstået. :)

Fedt, kunne være frækt med nogle gode bænktips fra ham :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Sg dl

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*140

Pinpress FU

2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

Scapula pullups

6
6
6

Lat raises

12
12
12

Alt sammen supersættet med landskamp.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super ram

3*160
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Seated rows

8
8
8
8

Basarm

8
8
8

DB curls

10
10
10

Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.


Du skal til at genoverveje din post workout nutrition.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 11918
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:
Friche skrev:Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.


Du skal til at genoverveje din post workout nutrition.


Det er sundt for planeten at genbruge.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Squat

2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*140

Backraises + 10

12
12
12

BTN pull

8
8
8
8

Rear lat

12
12
12

Dips

10
10
10

Fin træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super kat 40 sort

2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b

Inc bp

12
12
12

Btn pull

12
12
12

Pushdown unilat ss curls

10
10
10

Fin omgang med god kontrol i trøjen. Fin numse.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress FU

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Squat m pause

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Sg dl

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Scapula pullups

6
6
6

Lat raises

12
12
12

Fin omgang i hyggeligt selskab.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, super ram

2*160
2*170
2*175
2*180

Dips

12
12
12

Seated rows

8
8
8
8

Basarm

8
8
8

DB curls

12
12
12

Fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Pinpress pinky

5*130
5*130
5*130
5*130

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

GM's

5
5
5
5

Rear lat

6
6
6

Sluttede af med en tabata på assault biken med cardiobro papamaui.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Dips

15
15
15

DB press

15
15
15

Pullups

6
6
6
6

Y's

8
8
8

Rev curls

5*40
5*40
5*40

Fin omgang med bundgaard, papacardiomaui og muttimaui.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, blå super kat 40

2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b
1*250 b
1*250 b
0*250 b, ramte racket

Bænk, magnum

5*140
5*140
5*140

BTN pull

12
12
12

Pushdown unilat

8
8
8

Curls

8
8
8

Fin kontrol og fin numse i dag. Gik lidt med kompromis med farten, for at sikre at røven ikke slap.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

1*140
1*150
1*160
1*165
10*140 pr?
5*140
5*140
5*140

DB rows

6*41
6*41
6*41
6*41

Lat raises

12
12
12

Curls

10
10

Pushdown m blå

8
8
8

Fin omgang med bundgaard og brony. Sluttede af med en assault bike tabata med cardiobro steffi.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan




Pinpress pinky

3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Paused squat

2x120
2x120
2x120
2x120

Sg dl

3x130
3x130
3x130
3x130

Rear lat

6
6
6

Fin runde med bunsgaard, brony og panille.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster