Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65572 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1619
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1616

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Stem

2*80
2*85
2*90
2*90
2*90

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Backraises

8
8
8
8

Band pull

12
12

Leg raises

10
10
10

Fin omgang med Bundgaard og Don Hvorfor.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Fin omgang med Bundgaard og Don Hvorfor.


Jeg er meget tæt på at kalde dig en fucking lort. Ikke engang video har du postet.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Friche skrev:Fin omgang med Bundgaard og Don Hvorfor.


Jeg er meget tæt på at kalde dig en fucking lort. Ikke engang video har du postet.


Den er ved at uploade :D Du er ikke glemt. Slap af med den panikolaj. Hehe, panikolaj.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



2*90 i mili med rare lyde fra Panikolaj:

Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hæhæhæ, Panikolaj.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*110
3*110
2*130
1*150

Super katana 40, blå

1*180 air
1*200 air
1*220 bryst
1*230 bryst
1*240 bryst
1*250 bryst
1*260 bryst pr

DB press

12*30
12*40
12*40

BTN pull

12
12
12

Hest

10*70
10*70
10*70

Db tri ext

10
10
10

Curls

10
10
10

Fortræffelig omgang. De 250 var virkeligt pæne, og de 260 kommer selvom jeg mister lidt spænd og kommer lidt ud af banen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



For satan det lover godt. Keep it up.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I am proud, son.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak Glud! Ja, det virker rigtigt godt for tiden, selvom jeg har haft lidt længere trøjepause. Og tak Omvejolaj:



Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



De 260 fortjener at blive kvitteret med en bronzemedalje til EM i bænk :) godt gået!
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:De 260 fortjener at blive kvitteret med en bronzemedalje til EM i bænk :) godt gået!


Mange tak :) Målet for EM er 300 i 93 hvis det hele spiller :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Flotte løft. Ligner at du har nemmere ved at få de 250 ned end de 260.

Og så skal jeg vist til at arbejde lidt med mit opspænd, er jo en flot bue du præsteret.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:Flotte løft. Ligner at du har nemmere ved at få de 250 ned end de 260.

Og så skal jeg vist til at arbejde lidt med mit opspænd, er jo en flot bue du præsteret.


De 250 var noget nemmere ja. Jeg tabte lidt de 260 til sidst følte jeg. Tror noget tilvænning vil hjælpe ret meget.

Jeg har haft en gymnastiktræner, som også arbejder med styrketræning, til at lave smidighedsprogram til mig for at optimere opspændet og sørge for at jeg undgår skader i yderpositionerne :) Min rå vandring gik fra ca 12.5 til ca 9 på 12 uger uden at jeg tog på :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
cookie_sq skrev:Flotte løft. Ligner at du har nemmere ved at få de 250 ned end de 260.

Og så skal jeg vist til at arbejde lidt med mit opspænd, er jo en flot bue du præsteret.


De 250 var noget nemmere ja. Jeg tabte lidt de 260 til sidst følte jeg. Tror noget tilvænning vil hjælpe ret meget.

Jeg har haft en gymnastiktræner, som også arbejder med styrketræning, til at lave smidighedsprogram til mig for at optimere opspændet og sørge for at jeg undgår skader i yderpositionerne :) Min rå vandring gik fra ca 12.5 til ca 9 på 12 uger uden at jeg tog på :)

Er det noget du vil dele? :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Friche skrev:
cookie_sq skrev:Flotte løft. Ligner at du har nemmere ved at få de 250 ned end de 260.

Og så skal jeg vist til at arbejde lidt med mit opspænd, er jo en flot bue du præsteret.


De 250 var noget nemmere ja. Jeg tabte lidt de 260 til sidst følte jeg. Tror noget tilvænning vil hjælpe ret meget.

Jeg har haft en gymnastiktræner, som også arbejder med styrketræning, til at lave smidighedsprogram til mig for at optimere opspændet og sørge for at jeg undgår skader i yderpositionerne :) Min rå vandring gik fra ca 12.5 til ca 9 på 12 uger uden at jeg tog på :)

Er det noget du vil dele? :)

Har skrevet og spurgt om det var ok. Skal nok smide det ind hvis han er med på det :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
cookie_sq skrev:
Friche skrev:
cookie_sq skrev:Flotte løft. Ligner at du har nemmere ved at få de 250 ned end de 260.

Og så skal jeg vist til at arbejde lidt med mit opspænd, er jo en flot bue du præsteret.


De 250 var noget nemmere ja. Jeg tabte lidt de 260 til sidst følte jeg. Tror noget tilvænning vil hjælpe ret meget.

Jeg har haft en gymnastiktræner, som også arbejder med styrketræning, til at lave smidighedsprogram til mig for at optimere opspændet og sørge for at jeg undgår skader i yderpositionerne :) Min rå vandring gik fra ca 12.5 til ca 9 på 12 uger uden at jeg tog på :)

Er det noget du vil dele? :)

Har skrevet og spurgt om det var ok. Skal nok smide det ind hvis han er med på det :)

Like!!

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Friche skrev:Har skrevet og spurgt om det var ok. Skal nok smide det ind hvis han er med på det :)


Jeg må hellere holde øje også. Måske jeg kan skæring min vandring ned til under 35 cm :D
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 3276
Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 307.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var fint med ham at jeg smed den herind, så slå jer løs :) Han er at finde her hvis i skulle have brug for ham:

https://www.facebook.com/RasmusThoro

Johannes: Ja hvis du får tilsvarende procenter så er det vist en rimeligt god investering :)

Lige pt kører jeg udstrækning af lænd to gange ugentligt, skulderstabilitet to gange ugentlig og håndedsprehab to gange ugentligt :)
Vedhæftede filer
Smidighed2.xlsx
(14.53 KiB) Downloadet 116 gange
Smidighed1.xlsx
(14.5 KiB) Downloadet 93 gange
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Kan du forklare hvad der menes med "Rul rygsøjle væk fra muren - en hvirvel ad gangen"??

Ser massivt ud! :D Du er stadig i -83? Hvad og hvornår er næste stævne?

Hvordan går det med håndleddene og øjet? :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Kan du forklare hvad der menes med "Rul rygsøjle væk fra muren - en hvirvel ad gangen"??

Ser massivt ud! :D Du er stadig i -83? Hvad og hvornår er næste stævne?

Hvordan går det med håndleddene og øjet? :´)


Stadig i -83 ja. Måske endda lidt let, men badevægten er noget svingende for tiden. Er dog ikke bevidst over 83 i hvert fald.

Håndleddene har jeg fået rimeligt styr på. Har lavet lidt udstrækning som Beerman foreslog mig. Kan ikke mærke dem når jeg bænker med bind på overhovedet nu :) Øjet brokker sig heller ikke, så jeg er sådan set rimeligt skadesfri.

Kan godt lige prøve at lave en film af det senere hvis jeg husker det. Det går bare ud på at aktivere alle hvirvlerne i rygsøjlen så trykket fra benene kan fordele sig over dem alle, istedet for kun at være på nogle få af hvirvlerne.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki, cluster, ca 30 sek pause mellem reps

4*155
4*155
4*155

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

DB rdl

12
12

Rear lat

10
10

Armene var meget trætte i dag. Burde nok have sat vægten ned. Fremover skal jeg huske man bliver lidt mere smadret af træjetræning end af rå træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Ustabil bænk

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Dips

12
12
12

DB unilat skulderpres

10*26
10*26

Pullups

5
5
5
5
5
5

BTN pull

12
12
12

Pushdown m band

12
12
12

Rev bb curls

10
10
10

Fin omgang igår. Hygge over hele linjen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Rear lat

12
12
12

Derudover lidt hygge og udstrækning. God træning med papamaui, brony og diverse andre rare folk.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

BTN press

12*40
12*40
12*40

Pullups

6
6
6
6

Hest

8
8
8

Rev curls langsom

10
10
10

Pushdown langsom

10
10
10

Min højre underarm var lidt ristet, så jeg tog den meget let. Nu har jeg to hviledage og så bliver det nok en trøjefri uge næste uge, for lige at være sikker på det går væk. Kan ske der kommer lidt reverse grip ind også. Så bliver boogie wookie også glad. Træningen blev afsluttet med en gåtur med bundgaard og en lang snak om trøjebænk.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Træningen blev afsluttet med en gåtur med bundgaard og en lang snak om trøjebænk.



Tror den snak kunne have fortsat nogle timer endnu.. Vi genoptager den på mandag
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
Friche skrev:Træningen blev afsluttet med en gåtur med bundgaard og en lang snak om trøjebænk.



Tror den snak kunne have fortsat nogle timer endnu.. Vi genoptager den på mandag


Enig! Vi skal til bunds i den her sag!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Bundgaard89 skrev:
Friche skrev:Træningen blev afsluttet med en gåtur med bundgaard og en lang snak om trøjebænk.



Tror den snak kunne have fortsat nogle timer endnu.. Vi genoptager den på mandag


Enig! Vi skal til bunds i den her sag!

Lyder spændende...

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
Friche skrev:
Bundgaard89 skrev:
Friche skrev:Træningen blev afsluttet med en gåtur med bundgaard og en lang snak om trøjebænk.



Tror den snak kunne have fortsat nogle timer endnu.. Vi genoptager den på mandag


Enig! Vi skal til bunds i den her sag!

Lyder spændende...


Det var mest lidt om hvordan man optimerer spændet og hvorfor der er nogle ikke rigtigt får noget som helst ud af trøjen, selvom de tilsyneladende har svært ved at få den ned. Så snakkede vi lidt albuer og vinkler generelt. Det var ikke fordi vi som sådan fik afklaret alting, men mon ikke det kommer mandag :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk

5*120
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Rev bp

10*100
10*100
10*100

Hest

10*70
10*80
10*80
12*70

BTN pull

12
12
12

Hammer curls

10*22
10*22
10*22

Pushdown unilat

10
10
10

Helt let omgang. Underarmene virkede fine, men jeg tænker jeg tager et par lette dage mere. Hvis alt er helt godt torsdag tager jeg trøje på lørdag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Stem

3*60
2*70
2*80
1*85
1*90
1*95
1*100 pr
10*70
10*60

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

DB rdl

12
12
12

Band pull

10
10
10

Lækker pr og god træning med wookie. Har forsøgt på den før uden held. Video kommer på insta! Vandt et væddemål og har nu fået lov til at putte uanede mængder ost i næsen på Hvorfor. Jeg tilbød modulbro at være med i præmien og så var vi venner i et kort øjebik. Lige indtil jeg ødelagde det ved at sige noget dumt om hans hår. Mit indre er en evig kamp mellem onde Mads og sarkastiske Mads.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17376
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster