Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1249
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1246

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





swole9000 skrev:jeg skyder dig


Daddybronx ikke pløk mah
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænki

5*130
5*130
5*130
5*130

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Pullups ng

6
6
6
6

DB rows

5
5
5

DB tri ext

10
10
10
10

Krøl

12
12

Helt let omgang i dag. Fandt på verdens bedste håndledsøvelse i selskab med papamaui og Borat.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

SG rdl

12*60
12*60
12*60
12*60

Scap fm pullups

7
7
7
7
En doven træning hvor det ikke rigtigt føltes som om musklerne blev brugt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*130
3*140
3*150
3*155
3*155
3*155

DB skulderpres

6*30
6*30
6*30

Seated rows

8
8
8
8

BTn pull

10
10
10
10

Pushdown unilat

10
10
10

Curls alt hammer

8*26
8*26
8*26

Hvor er det desperat at oscar-cirkusset bliver nødt til den slags kuvert-stunts for at tiltrække omtale. Og hvor er det ulideligt at det bliver kørt som "breaking news" på nationale medier. Kom du videre tumpe-dumpe presse og tumpe-dumpe folk der klikker på tumpe-dumpe artiklerne. Jeg er i virkeligheden ikke så sur som jeg lyder.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Laver du ikke en konkurrence i proteinhesten igen? Er du ikke også blevet STÆRK i øvelsen? Jeg synes det er :8 solbrillerne fra emojien ligner noget bavl fra Nooka. http://cdn.blessthisstuff.com/imagens/s ... sses_2.jpg Hvad med en konkurrence i proteinhesten iført Nookasolbriller? De er pisse dyre, men giver minimum +5 kg i proteinhesten.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



swole9000 skrev:Laver du ikke en konkurrence i proteinhesten igen? Er du ikke også blevet STÆRK i øvelsen? Jeg synes det er :8 solbrillerne fra emojien ligner noget bavl fra Nooka. http://cdn.blessthisstuff.com/imagens/s ... sses_2.jpg Hvad med en konkurrence i proteinhesten iført Nookasolbriller? De er pisse dyre, men giver minimum +5 kg i proteinhesten.


Du vil gerne bare have nogle point vil du. Det kan sagtens tænkes der kommer en konkurrence, men højest sandsynligt ikke. Nu har vi ligesom haft den konkurrence en gang jo.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Dips

12
12
12

Pullups

6
6
6
6

Hest

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Pushdown rope

10
10
10
10

Curls rev ez

12
12
12

Y's

12
12
12

Hyggelig omgang uden bronzefar.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Smænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Dips

12
12
12

Pullups

6
6
6
6

Hest

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Pushdown rope

10
10
10
10

Curls rev ez

12
12
12

Y's

12
12
12

Hyggelig omgang uden bronzefar.


Jeg er blevet syg for fanden da også.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så kan du lade være med at ligge og rode rundt på asfalten nede på havnefronten og pløkke folk der er på tinderdate.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tænkte nok, at det først ville ramme nu
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



swole9000 skrev:Jeg tænkte nok, at det først ville ramme nu

Godt tænkt!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Stem

3*70
2*80
2*85
2*85
2*85

BTN press

5*50
5*55
5*55
5*55

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

RDL

6*120
6*120
6*110

Band pull

10
10
10

Fin nok omgang. Ikke noget helt vildt og tovligt. Som sådan.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

FM pullups

8
8
8
8

Rope OH tri ext

8
8
8
8
8

Rear lat

12
12
12

Curls

8
8
8

I samarbejde med Hvosorroofofonn fandt jeg en bunke jord på gulvet i dag. Rent intuitivt blev alle enige om at nødvendigvis måtte være Gorm der havde slæbt jorden med ind.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, dimitri + ustabil

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Incline

12
12
12
12

Seated rows unilat

10
10
10

BTN pull

12
12
12

Pushdown + band

8
8
8
8

Rev ez curl

6
6
6
6
6

Fin nok ommegang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

Backraises

12
12
12
12

Y's

12
12
12

Hurtig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, løs sort super kat 40

1*210
1*220
1*230
1*230
1*230

DB press

12*35
12*35
12*35

BTN pull

12
12
12

Hest

5*90
5*90
5*90

Pushdown

10
10
10
10

Hammer inc

8
8
8
8

Godkendt omgang. Lidt teknisk der kan forbedres, men det er i småtingsafdelingen. 230 er halvtungt i den trøje, men jeg har heldigvis 3 andre der er strammere og mere smæk i.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smænki

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Bænki klods 4

5*140
5*150
5*160
4*170

Dips

12
12
12
12
12

Pullups

6
6
6
6
6
6
6
6

Y's

15
15
15

Fin og hyggelig omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uopfordret og formegentlig uønsket gæstelogning af dagens træning. :)


Highbar squat
10x100
10x130
10x130
10x130
10x130


BP
8x60
8x107,5
8x107,5
8x107,5
8x107,5
8x107,5
8x107,5


Herefter hjalp søde og beundringsværdige fribajsdajie mig med at få massiv ryg, ved at give mig TRIPLE DROP SETS i cs rows. Det sådan noget der gør han stjæler mit hjerte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på 1. rep

3*130
3*140
3*145
3*145
3*145
5*130
5*130
7*120
7*120

Hest

5*70
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90
12*70

Arnold pres

12
12

BTN pull

12
12

Backraises

12
12

Pushdown unilat

8
8
8
8
8

Rev ez curls

10
10
10
10
10

God omgang med brony, hvoffppstkkalae, se Ole te, modulbro, manze og bundgaard. Selv mapsi, mapsi, den kvabsi kvabsi dukkede op.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:Uopfordret og formegentlig uønsket gæstelogning af dagens træning. :)


Highbar squat
10x100
10x130
10x130
10x130
10x130


BP
8x60
8x107,5
8x107,5
8x107,5
8x107,5
8x107,5
8x107,5


Herefter hjalp søde og beundringsværdige fribajsdajie mig med at få massiv ryg, ved at give mig TRIPLE DROP SETS i cs rows. Det sådan noget der gør han stjæler mit hjerte.


Det er naturligvis uønsket at andre bruger den glimrende log til at kradse deres uduelige muskelforvirringsprotokoller ned i. Du kan dog med nød og næppe tilsnige dig et wildcard til et par logninger fremover, hvis der sker opdateringer i SAGEN.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Denne log er ikke glimrende. JEG HADER DIG, MADS NO-RANGE OF-MOTION
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Siger du at formidabel er et bedre ord at bruge? Mapsi, Mapsi, så kvabsi, kvabsi. Gode gamle Mads Ingenrom. Hvis bare de havde givet dig en ny hjerne, da de fjernede den gamle der gik i stykker MapsiMapsi. Måske de skulle have taget lidt af de lange abe-arme også
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Mads do you remember the 21st night of SEPTEMBER? Jeg elsker den sang
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



swole9000 skrev:Mads do you remember the 21st night of SEPTEMBER? Jeg elsker den sang


Jeg spiller den i averen hvis du kommer ind på zurf og pløkker!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bønk

3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Inc bp

6*70
6*70
6*70
6*70
6*70

Pullups

5
5
5
5
5

Rear lat

12
12
12

Pushdown

10
10
10
10

Curls

12
12
12

Fin omgang ovenpå et to hviledage. Trøje på mandag, men ikke noget stramt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, sort super kat 40

1*220
1*230
1*240
1*245

Db press

12*41
12*41
12*41

BTN pull

12
12
12

Hest

5*90
5*95
5*95

Pushdown

8
8
8
8

Curls

10
10
10
10

Fin omgang. Det var pr i den trøje og teknisk var det en rimeligt fin omgang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Smænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Bænki, klods 4

3*140
3*150
3*160
3*170
3*175

Dips

12*bw +10
12*bw +10
12*bw +10
12*bw +10

Pullups

5*bw + 10
5*bw + 10
5*bw + 10
5*bw + 10
5*bw + 10
5*bw + 10

Y's

12
12
12
12

ss 20 min cykel. 171 kcal

Herlig omgang med papamaui, bronyrako, woogiie og se Ole te.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk, 3 sek pause på første rep

3*140
3*150
3*150
3*150
5*135
5*135
5*135
8*120
8*120

Hest

3*80
3*100
3*105
3*105
3*105
3*105
8*90
8*90

Arnold press

12*26
12*26

BTN pull

12
12

Ez rev curl

10
10
10
10
10

Pushdown unilat

10
10
10
10

Fin omgang med god power. Kan ske der kommer lidt video på IG'en senere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

3*120
3*130
3*140
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145

Inc bp

8*75
8*75
8*75

Pullups

5
5
5
5
5
5

Rear lat

12
12
12
12

Rope tri oh ext

8
8
8
8
8

Curls

10
10
10

Udmærket omgang muskleri.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Sg rdl

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

Scapula pullups

5
5
5
5

Let og slasket omgang søndagstræning.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster