Friches glimrende log

Det ligner en rigtig fornuftig timing af formen.
Det bliver spændende om 3 uger.

Tak Glud, og tillykke med dit flotte resultat iøvrigt!

Der er videoer af de tre brystløft her og feedback er naturligvis velkommen

242.5:

252.5

260

Rigtig godt opspænd i trøjen! Og stærkt presset!

RussianBear skrev:Rigtig godt opspænd i trøjen! Og stærkt presset!

Mange tak

Jeg har arbejdet en del med udstrækning længe, og så hiver jeg ikke ret meget i trøjen så spændet ikke kommer så langt ned

Har et par ting jeg skal prøve af efter stævne så der kan komme lidt mere på.

Jo tak.

Meget solide løft.
Eneste ting jeg bider mærke i er, at du får meget hurtige pres-signaler. Om det også er sædvane ved stævner ved du og de folk der er omkring dig nok bedre, men det var det eneste der lige sprang i øjnene på mig.

Og et spørgsmål, hvorfor har du en plade under fødderne? Ligger du på en bænk der er højere end dem der løftes på i Litauen?

Glud skrev:Jo tak.

Meget solide løft.
Eneste ting jeg bider mærke i er, at du får meget hurtige pres-signaler. Om det også er sædvane ved stævner ved du og de folk der er omkring dig nok bedre, men det var det eneste der lige sprang i øjnene på mig.

Og et spørgsmål, hvorfor har du en plade under fødderne? Ligger du på en bænk der er højere end dem der løftes på i Litauen?

Mange tak. Jeg tror egentlig pressignalerne er rimelige, fordi den langsomme og kontrollerede nedtagning gør at den ligger meget hurtigt stille. Det plejer at udløse ret hurtig signaler synes jeg. Man kunne dog godt argumentere for at det kunne være en fordel at træne efter worst-case.

Pladen er netop for at udligne højdeforskellen mellem eleiko og ER racks ja

Bænki, ustabil

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Seated rows

10
10
10

BTN pull

10
10
10

BTN press

12
12
12
Ret let omgang hvor jeg var så heldig at bevidne bundgaard køre dropsæt i biceps i squatracket. Svært ikke at have ham som forbillede.

Bænk

2*130
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
4*140
4*140
4*140
6*120
6*120
6*120

DB rows

8
8
8

Facepulls

12
12
12

Unilat pushdown

10
10
10
10

Curls

10
10
10
Fin omgang med flotte folk.

Bænk

2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145

DB

20
20
20

Pullups

6
6
6
6
6

Rear lat

12
12
12
Jeg har været virkeligt morsom flere gange i dag, uden det rigtigt er blevet værdsat. Hvis bare overload var der til at lade som om han synes jeg var sjov.

Dimitri bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

BTN press

10*40
10*40
10*40

Hest

6*70
6*70
6*70
6*70

Band pull

12
12
12
Helt let omgang i dag. Var lige en tand mere træt end normalt om søndagen, hvilket ellers plejer at være nok. Tænk at der findes mennesker der kan supersette burpess, farmers walk og ondskabscykel dagen efter en bytur.

Bænk, ustabil

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Inc bp

10*60
10*60
10*60

Seated rows

10
10
10
10

BTN pull

12
12

Pushdown + lilla

10
10
10

Curls

12
12
Fin omgang muskulering, på trods af mit højre øre er ved at visne af. Heldigvis mente en rar sygeplejer at hygiejne kunne redde mit hoved fra den sikre visnedød.

Bænk

3*100
3*100
2*120
1*140

Sup kat 38

2*160 air
2*180 air
2*200 air
1*220 air
1*230 air
1*242.5 bryst

Bænk

6*120
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120

Seated rows

10
10
10
10

Pullups

6
6
6
6

Pushdown

10
10
10

Curls

8
8
8
Morgenvægten var lav, men styrken fin. Øret er, på mirakuløs vis, i betragtelig bedring efter bundgaard gav mig en albue i øret i forbindelse med trøjepåtagning. Hvad skal med sundhedsvæsnet når man har den slags venner. Iøvrigt foregik træningen i Aask for at prøve deres eleikorack.

Friche skrev:
Ret let omgang hvor jeg var så heldig at bevidne bundgaard køre dropsæt i biceps i squatracket. Svært ikke at have ham som forbillede.

Svært enig!

One Man Army skrev:
Friche skrev:
Ret let omgang hvor jeg var så heldig at bevidne bundgaard køre dropsæt i biceps i squatracket. Svært ikke at have ham som forbillede.

Svært enig!

Jeg bestiller en fanplakat med hjem til dig!

Bænk

2*120
2*130
2*145
2*155
2*165
2*165
4*145
4*145
6*125
6*125

DB rows

8
8
8
8

Rear lat

12
12
12
12

Rope tri oh ext

10
10
10
10

DB curls

10
10
10
Fin omgang med bondsgård og et par andre rare mennesker.

Bænk

4*125
4*125
4*125
4*125
4*125
4*125

BTN press

10
10
10

Hest

10
10
10
10

Rear lat

12
12
12
Let og hurtig omgang.

Bænk, dimitri, PLOB

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

DB press

12
12
12

Seated rows

10
10
10
10

Facepulls

12
12
12

Scapula pullups

6
6
6
6
Fin træning med Nicko, olympen og support, modollars og panille.

Bænk

2*120
2*130
2*140
1*150
1*160
1*165
1*170
1*170
4*150
4*150
6*130
6*130
6*130
6*130

Hest

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

Y's

12
12
12
12

Pushdown

8
8
8
8

Curls

12
12
Kender i det der med at man fyrer en eller anden røverhistorie af, uden at afsløre at det er en røverhistorie? Kender i så også det med at en Nick9000 kommer og spørger 4 år senere hvordan det går med ens ukulele? Det skete for mig i dag. Det er den slags øjeblikke der gør alle røverhistorierne det hele værd. Det er iøvrigt først nu når han læser loggen at han opdager det. Gode gamle Nikolaj.

Hahahahahaha

Gode gamle NBN

Bænk

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Inc bp

12
12
12

Pullups

6
6
6
6

Seated rows

10
10
10
10

Rope triceps oh ext

8
8
8

Ez rev curl

10
10
Fin omgang.

Bænk

6*70
6*70
3*110
3*110
1*130
1*140

Bænk sup kat 38

2*160 air
2*180 air
2*200 air
1*220 air
1*232.5 air
1*242.5 bryst + signaler

Dips

10
10
10
10

FM pullups

12
12
12
12

Pushdown + lilla

10
10
10
10

Curls

12
12
Forsøgte at ringe til voldtægtslinjen i dag. Den viste sig dog at være forbeholdt ofrene. Awkward samtale. Anyways, bænken var fin og det på trods af en let morgenvægt på 81.7 og en luftfugtighed på ulidelig.

Friche skrev: Forsøgte at ringe til voldtægtslinjen i dag. Den viste sig dog at være forbeholdt ofrene. Awkward samtale. Anyways, bænken var fin og det på trods af en let morgenvægt på 81.7 og en luftfugtighed på ulidelig.[/color]

Jeg finder din vits hylende morsom. Hvis det havde været en som ikke var dig, der havde skrevet den, ville jeg tro han havde fundet den et sted på internettet. Du er god til internet. Flot bænk.

Hvorfor skrev:
Friche skrev: Forsøgte at ringe til voldtægtslinjen i dag. Den viste sig dog at være forbeholdt ofrene. Awkward samtale. Anyways, bænken var fin og det på trods af en let morgenvægt på 81.7 og en luftfugtighed på ulidelig.[/color]

Jeg finder din vits hylende morsom. Hvis det havde været en som ikke var dig, der havde skrevet den, ville jeg tro han havde fundet den et sted på internettet. Du er god til internet. Flot bænk.

Tak Hrawstafauau.

Smænk

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Db press

10
10
10

Pullups

3*bw+10
3*bw+10
3*bw+10
3*bw+10
3*bw+10

Hest

12
12
12

Scapula pullups

6
6
6
6
Fin og hurtig omgang muskulering.

Hvornår løfter du i Litauen?

Glud skrev:Hvornår løfter du i Litauen?

På lørdag kl 8 dansk tid

Om morgenen

Bænk, 3 sek pause lige over bryst

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

DB skulderpres

12
12

Seated rows

8
8
8
8

Pullups ng

3
3
3
3
3

Pushdown

10
10
10

Curls

10
10
Meget let omgang.

Bænk

2*120
2*130
1*140
1*150
1*160
1*160
4*140
4*140
6*120
6*120

Inc bp

10
10
10

Hest

6
6
6
6

Facepulls

12
12
12

Pushdown unilat

10
10
10

Curls

12
12
Helt let omgang i dag. Styrken føles god og vægten er i underkanten så den på late night hvidløgsbrød hele ugen. Er livet ikke bare herligt. Og mozarella. Mozarella som snack mens hvidløgsflutet er i ovnen. nom nom

Bænk

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

DB press

12
12
12

Hest

6
6
6
6
6

BTN pull

10
10
10

Pushdown

8
8
8

Ez rev

6
6
Helt let omgang i dag. Regner med lidt at røre mig lidt i Litauen enten i morgen eller fredag, og ellers bare få tanket godt op inden jeg skal løfte lørdag.

knæk og bræk. Det ser ud til at formen er timer fornuftigt.

Friches glimrende log

Brugere online