Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 635
Medlemmer: 17
Skjulte: 2
Gæster: 616

Følg bodybuilding.dk på

Friches glimrende log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lidt fakta om mig:


167cm
75 kilo
trænet i 4 år (så vidt jeg kan regne ud)

Har valgt at oprette en log herinde efter at have været et års tid på et andet forum. Skal ned og træne senere idag og fører naturligvis log bagefter. Ellers så spørg hvis i har lyst :)
Sidst rettet af Friche 28. apr 2009, 10:14, rettet i alt 59 gange.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til BB.dk :)

Du havde en log på (link slettet) så vidt jeg husker, håber der kommer mere info senere i første post :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Velkommen til BB.dk :)

Du havde en log på (link slettet) så vidt jeg husker, håber der kommer mere info senere i første post :wink:


Takker, og ja, havde/har en på (link slettet) også, og vil skam også fortsat læse og skrive der. Og ja, burde nok skrive en lidt mere fyldestgørende indledning med billeder osv, men det virker så uoverskueligt :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Matt skrev:Velkommen til BB.dk :)

Du havde en log på (link slettet) så vidt jeg husker, håber der kommer mere info senere i første post :wink:


Takker, og ja, havde/har en på (link slettet) også, og vil skam også fortsat læse og skrive der. Og ja, burde nok skrive en lidt mere fyldestgørende indledning med billeder osv, men det virker så uoverskueligt :)


Det kan du jo også bare gøre når du synes du har tid til det, men lidt overskud må du da ha' siden du har tænkt dig at køre 2 logbøger :hihi:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
Friche skrev:
Matt skrev:Velkommen til BB.dk :)

Du havde en log på (link slettet) så vidt jeg husker, håber der kommer mere info senere i første post :wink:


Takker, og ja, havde/har en på (link slettet) også, og vil skam også fortsat læse og skrive der. Og ja, burde nok skrive en lidt mere fyldestgørende indledning med billeder osv, men det virker så uoverskueligt :)


Det kan du jo også bare gøre når du synes du har tid til det, men lidt overskud må du da ha' siden du har tænkt dig at køre 2 logbøger :hihi:


Hehehe, ja det er sandt, nu tror jeg nok det er lykkes mig at lægge et billede ind og så må jeg klippe/klistre lidt fra den anden log når jeg får tid. Der skal iøvrigt maxes om et par uger og hvis jeg er tilfreds med løftene kommer de herind :D

Jeg håber på at kunne få taget nogle nye billeder inden længe.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Hehehe, ja det er sandt, nu tror jeg nok det er lykkes mig at lægge et billede ind og så må jeg klippe/klistre lidt fra den anden log når jeg får tid. Der skal iøvrigt maxes om et par uger og hvis jeg er tilfreds med løftene kommer de herind :D

Jeg håber på at kunne få taget nogle nye billeder inden længe.


Det ser jeg frem til :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Kan da lige skrive mit nuværende program op:

Dag1: Bænk, Mili, DB bænk, DB skulderpress, cg bænk, lat raises, dips, Flyes

Dag2: Træk til bryst/Chins (afhængig af hvor i cyklussen jeg er), Bor, Cabel row, Shrugs, Hammercurl, Underarmscurl (?)

Dag3: Squat, Front Squat, Straightlegged DL, Læg i benpresmaskine

Og så forfra.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Som lovet kommer dagens træning her:

Træk til bryst

5*6*55

BOR

5*6*60

Træk yil bryst (cg hammer)

5*6*55

Shrugs

4*8*22

Hammercurl

4*8*17.5

RG Curl

4*8*25
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Squat

5*5*90

Front Squat

5*6*45 (relativ ny i denne øvelse)

Straight legged Deadlift

5*6*65

Læg i benpress:

5*8*120
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Bænkpres:

8*4*95

Mili

5*5*50

Inc DB bænk

5*6*27

Db skulderpres

5*6*22

CG Bænk:

5*6*52.5

Lat Raises:

5*6*9

Pushdown

4*8*30

Flyes

4*10*12

Ikke så mange kommentarer, gik som planlagt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Lækker bænkpres Friche =D>

Og det var ellers ikke så lidt du fik trænet idag- 41 sæt! Du må være langt henne i cyklus :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Lækker bænkpres Friche =D>

Og det var ellers ikke så lidt du fik trænet idag- 41 sæt! Du må være langt henne i cyklus :wink:


Tak :) , og ja, jeg ligger omkring de 80% af 1rm, men flyes kan vist mest betragtes som udstrækning. Men ja, kører med relativt stor workload i bryst, skulder og triceps fordi jeg tidligere har oplevet stor fremgang sådan. Men Efter denne cyklus bliver der nok skiftet lidt ud i øvelserne.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Matt skrev:Lækker bænkpres Friche =D>

Og det var ellers ikke så lidt du fik trænet idag- 41 sæt! Du må være langt henne i cyklus :wink:


Tak :) , og ja, jeg ligger omkring de 80% af 1rm, men flyes kan vist mest betragtes som udstrækning. Men ja, kører med relativt stor workload i bryst, skulder og triceps fordi jeg tidligere har oplevet stor fremgang sådan. Men Efter denne cyklus bliver der nok skiftet lidt ud i øvelserne.


Høj workload er også noget der virkelig kan give et massivt hypertrofi respons, det kan jeg også skrive under på. Det bliver først for meget når man ikke længere kan restituere sig fra det...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
Friche skrev:
Matt skrev:Lækker bænkpres Friche =D>

Og det var ellers ikke så lidt du fik trænet idag- 41 sæt! Du må være langt henne i cyklus :wink:


Tak :) , og ja, jeg ligger omkring de 80% af 1rm, men flyes kan vist mest betragtes som udstrækning. Men ja, kører med relativt stor workload i bryst, skulder og triceps fordi jeg tidligere har oplevet stor fremgang sådan. Men Efter denne cyklus bliver der nok skiftet lidt ud i øvelserne.


Høj workload er også noget der virkelig kan give et massivt hypertrofi respons, det kan jeg også skrive under på. Det bliver først for meget når man ikke længere kan restituere sig fra det...


Det er en ganske svær balance og der er vist ikke andet for end bare at prøve sig frem!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Træk til bryst

5*6*60

BOR

5*6*62.5

V-bar Pulldown

5*6*60

Shrugs

4*8*27

Hammercurl (kabel)

4*8*17.5

EZ Curl

4*8*22
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Squat

5*5*95

Front Squat

5*6*50 (relativ ny i denne øvelse)

Straight legged Deadlift

5*6*65 (der skulle jeg så have haft 70 på men det glemte jeg i forvirringen :? )

Læg i benpress:

5*8*140
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



fed bentræning.. vildt med 2 squat varianter.. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jokeren16 skrev:fed bentræning.. vildt med 2 squat varianter.. :)


Jo tak, den er også rimeligt hård :) Men er som nævnt rimeligt ny i Front squat så det kræver mere balance/teknik end styrke indtil videre.

Forsøgte mig en overgang med squat og dødløft samme dag men det var simpelthen for hårdt når jeg nærmede mig slutningen af cyklusserne.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Jokeren16 skrev:fed bentræning.. vildt med 2 squat varianter.. :)


Jo tak, den er også rimeligt hård :) Men er som nævnt rimeligt ny i Front squat så det kræver mere balance/teknik end styrke indtil videre.

Forsøgte mig en overgang med squat og dødløft samme dag men det var simpelthen for hårdt når jeg nærmede mig slutningen af cyklusserne.



ok.. hvordan er dit greb i front squat? ... Er helt enig.. kørte også squat og dødløft samme dag.. min lænd var altid smadret bagefter..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jokeren16 skrev:
Friche skrev:
Jokeren16 skrev:fed bentræning.. vildt med 2 squat varianter.. :)


Jo tak, den er også rimeligt hård :) Men er som nævnt rimeligt ny i Front squat så det kræver mere balance/teknik end styrke indtil videre.

Forsøgte mig en overgang med squat og dødløft samme dag men det var simpelthen for hårdt når jeg nærmede mig slutningen af cyklusserne.



ok.. hvordan er dit greb i front squat? ... Er helt enig.. kørte også squat og dødløft samme dag.. min lænd var altid smadret bagefter..


Jeg bruger krydsgreb (tror jeg nok det hedder), hvor jeg holder armene i et kryds foran mig og rør på den modsatte skulder. Stangen ligger så mellem halsen og skulderne og bliver holdt fast af hænderne. Man skal så sørge for at holde albuerne lidt højere end skulderne.

Svært at forklare, men håber det giver mening
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Jokeren16 skrev:
Friche skrev:
Jokeren16 skrev:fed bentræning.. vildt med 2 squat varianter.. :)


Jo tak, den er også rimeligt hård :) Men er som nævnt rimeligt ny i Front squat så det kræver mere balance/teknik end styrke indtil videre.

Forsøgte mig en overgang med squat og dødløft samme dag men det var simpelthen for hårdt når jeg nærmede mig slutningen af cyklusserne.



ok.. hvordan er dit greb i front squat? ... Er helt enig.. kørte også squat og dødløft samme dag.. min lænd var altid smadret bagefter..


Jeg bruger krydsgreb (tror jeg nok det hedder), hvor jeg holder armene i et kryds foran mig og rør på den modsatte skulder. Stangen ligger så mellem halsen og skulderne og bliver holdt fast af hænderne. Man skal så sørge for at holde albuerne lidt højere end skulderne.

Svært at forklare, men håber det giver mening


Det gør det.. skulle nemlig prøve det til en træning.. men det gør sku ondt i skulderen ved mig.. Men må lige få sat mig ind i det så... thanks :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jokeren16 skrev:
Friche skrev:
Jokeren16 skrev:
Friche skrev:
Jokeren16 skrev:fed bentræning.. vildt med 2 squat varianter.. :)


Jo tak, den er også rimeligt hård :) Men er som nævnt rimeligt ny i Front squat så det kræver mere balance/teknik end styrke indtil videre.

Forsøgte mig en overgang med squat og dødløft samme dag men det var simpelthen for hårdt når jeg nærmede mig slutningen af cyklusserne.



ok.. hvordan er dit greb i front squat? ... Er helt enig.. kørte også squat og dødløft samme dag.. min lænd var altid smadret bagefter..


Jeg bruger krydsgreb (tror jeg nok det hedder), hvor jeg holder armene i et kryds foran mig og rør på den modsatte skulder. Stangen ligger så mellem halsen og skulderne og bliver holdt fast af hænderne. Man skal så sørge for at holde albuerne lidt højere end skulderne.

Svært at forklare, men håber det giver mening


Det gør det.. skulle nemlig prøve det til en træning.. men det gør sku ondt i skulderen ved mig.. Men må lige få sat mig ind i det så... thanks :wink:


Held og lykke med det! Og det er en superlækker øvelse, så glæd dig :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Bænkpres:

8*3*100

Mili

5*5*52.5

Inc DB bænk

5*6*28

Db skulderpres

5*6*22

CG Bænk:

5*6*52.5

Lat Raises:

5*6*10

Dips

5*6

Flyes

4*10*12

Havde absolut ingen energi idag. Træningen tog også lidt over en time. Meeen vi tager revance næste gang
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Træk til bryst:

5*5*70

Yates row:

5*5*57

Cabelrow

4*8*75

Shrugs

4*8*28

EZ curl

4*8*28

Cabel-hammer curl:

4*8*20

Hurtigt overstået, ca 35 min
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Har du trænet alt det på 35 minutter? :shock:

Du ka ikke ha' holdt særlig lange pauser!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Har du trænet alt det på 35 minutter? :shock:

Du ka ikke ha' holdt særlig lange pauser!


Hehe, nej, det gjorde jeg heller ikke!

Men der hvor jeg træner er der spinning fra fire til halv seks om mandagen og hvis man ikke er færdig med at bade når spinning er slut så bliver man hurtigt klemt inde mellem 3465136 gamle, tykke, svedige og forpustede mænd ude i omklædngingsrummet, og det ønsker man ikke #-o

Derfor sættes der nogle gange lige en slutspurt ind om mandagen. Alterenativt kan man vente til de er gået, men det tager som regel lang tid :roll:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Matt skrev:Har du trænet alt det på 35 minutter? :shock:

Du ka ikke ha' holdt særlig lange pauser!


Hehe, nej, det gjorde jeg heller ikke!

Men der hvor jeg træner er der spinning fra fire til halv seks om mandagen og hvis man ikke er færdig med at bade når spinning er slut så bliver man hurtigt klemt inde mellem 3465136 gamle, tykke, svedige og forpustede mænd ude i omklædngingsrummet, og det ønsker man ikke #-o

Derfor sættes der nogle gange lige en slutspurt ind om mandagen. Alterenativt kan man vente til de er gået, men det tager som regel lang tid :roll:


:lol: :lol:

Kender godt scenariet, i mit center er der både spinning og boksehold. Det er nok bokseholdet der er størst, selvom de kun er max 10-15 personer. Så bliver der ellers hyggesnakket når de er færdige hehe...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
Friche skrev:
Matt skrev:Har du trænet alt det på 35 minutter? :shock:

Du ka ikke ha' holdt særlig lange pauser!


Hehe, nej, det gjorde jeg heller ikke!

Men der hvor jeg træner er der spinning fra fire til halv seks om mandagen og hvis man ikke er færdig med at bade når spinning er slut så bliver man hurtigt klemt inde mellem 3465136 gamle, tykke, svedige og forpustede mænd ude i omklædngingsrummet, og det ønsker man ikke #-o

Derfor sættes der nogle gange lige en slutspurt ind om mandagen. Alterenativt kan man vente til de er gået, men det tager som regel lang tid :roll:


:lol: :lol:

Kender godt scenariet, i mit center er der både spinning og boksehold. Det er nok bokseholdet der er størst, selvom de kun er max 10-15 personer. Så bliver der ellers hyggesnakket når de er færdige hehe...


Alle de der hold er simpelthen røvirriterende når man har et center med relavtivt lille omklædningsrum og relativt store hold :roll: :cry: :D #-o
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Squat

5*5*100

Front Squat

5*6*52.5

Straight legged Deadlift

5*6*70

Læg i benpress:

5*8*150
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bænkpres:

8*3*102.5

Military:

6*4*55

Inc DB bænk:

5*5*30

Db skulderpres:

5*5*22

CG bænk:

5*5*60

dips:

5*5*mig

Lat Raises:

5*6*10

Flyes

4*10*12

Lækker træning. Bænken føltes betydeligt nemmere end de 100 kilo jeg havde på sidst, måske fordi jeg havde spotter på. Det gav i hvert fald lidt sikkerhed.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16528
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster